:Ψ :2015/10/31(土) 14:43:21.75 ID:kYTBFgaz0

走らないと


:Ψ :2015/10/31(土) 14:43:21.75 ID:kYTBFgaz0

:Ψ :2015/10/31(土) 14:45:30.80 ID:PqlLUGaO0

痩せる。
俺が2年でウォーキングと食事管理で25キロ痩せた。


:Ψ :2015/10/31(土) 14:45:32.90 ID:HSyBh36X0

どれぐらい歩いたの?


:Ψ :2015/10/31(土) 14:48:41.52 ID:5f/vmXNZ0

全裸で歩けば痩せるらしい


:Ψ :2015/10/31(土) 14:49:19.48 ID:LIHFVHWE0

食べるから太る


 :2015/10/31(土) 14:49:45.04 ID:ID2bVlP50

歩くと走るじゃ消費エネルギーが雲泥の差だよ。
ただ、腰の悪い人は走ると悪影響。


:Ψ :2015/10/31(土) 14:50:06.79 ID:gf35pgCe0

たしかに、通勤で週5で往復4km歩いてたが痩せなかった。


10 :Ψ :2015/10/31(土) 14:50:44.56 ID:PqlLUGaO0

>>3

1時間位を少し早足で腕を振って。
それを週三回だけ。

食事は体重載って毎日体重図るだけで、その後レコーディングで食べたものを書いて、慣れたらカロリーも書いて2年で25キロ痩せた
で、2年たったけどリバウンドなし。


11 :Ψ :2015/10/31(土) 14:56:14.01 ID:gf35pgCe0

>>10


一般的な体重60kgの人が少し早歩きで1時間の歩行で
おにぎり1個分のカロリー170kcalを消費

25kgも痩せたって、どう考えてもウォーキングで痩せたんじゃねぇだろ
寸法あわねぇし!


12 :Ψ :2015/10/31(土) 14:57:55.91 ID:PIs+wAG10

摂取カロリーを上回るカロリー消費が無ければ、
一生無理だな

>>10

一日二食にして体重計に乗るのは土曜日のみで80kgから58kgになるまで
二年掛かったが、今は乳製品をやめたから55kgだよ

パン食を止めて三食にしたら2ヶ月で4kg落ちた。パンはフカフカでスカスカ
だがバターが入ってるのでカロリーが高かった


13 :Ψ :2015/10/31(土) 14:58:38.77 ID:l8tVjapI0

負荷が少ないからな
登山がいいぞ 坂道のきつさは異常





14 :Ψ :2015/10/31(土) 14:58:44.87 ID:njkhWwxV0

あ、知り合いがものすごく太ってた
ウォーキングしてるんだけど


15 :Ψ :2015/10/31(土) 14:59:42.96 ID:PIs+wAG10

>>12

三食「ご飯」が抜けてた


17 :Ψ :2015/10/31(土) 15:01:53.46 ID:zUfG8amk0

歩きながらでもできる踊りを取り入れてみたらどうだ


19 :Ψ :2015/10/31(土) 15:03:30.00 ID:7kv+4DhW0

全力で早歩きすれば痩せるぞ


20 :Ψ :2015/10/31(土) 15:03:44.24 ID:oM8WqrG60

痩せるかどうかはカロリーの消費と摂取の収支だからなあ
ウォーキングは膝を痛めないし有酸素運動としては最適


21 :Ψ :2015/10/31(土) 15:11:53.70 ID:ivu+qcqg0

>>17

単なるアブナイ奴だろw


24 :Ψ :2015/10/31(土) 15:27:41.69 ID:LGTJPKlS0

ジョギングでもウォーキングでも食事制限を組み合わせないと痩せない
軽いジョギング15分週5回と1800-2000kcalを合わせると3年で逝ける


25 :Ψ :2015/10/31(土) 15:28:01.72 ID:XNjXaglg0

ただダラダラ歩くのは効率が悪いよ。
脂肪が燃焼するのは20分以上の運動で、
効率よく燃焼させるなら正しい呼吸法(そんな特別なことではなく)
と歩く時の姿勢(腕を振るとか腹に力を入れるとか)で痩せると思う。

それと脂肪を燃やすには、まず筋肉が必要で、
筋肉がつけば脂肪は燃えやすくなる。
だから>>1
の場合運動しても痩せないのは、
脂肪が落ちてるが筋肉がついてきたからって可能性がある。
脂肪は軽いけど筋肉は重い、例え話、仮に脂肪が2減っても筋肉が1つけば、重量は同じだという事もある。
諦めずにやり続けるべきだね、結果が出るタイミングは人それぞれだし。


26 :Ψ :2015/10/31(土) 15:30:07.62 ID:k73k6oB+0

歩こうが走ろうが、
同じ距離なら費やす時間が変わり、
同じ時間なら移動した距離が変わるというだけ。


28 :Ψ :2015/10/31(土) 15:32:11.40 ID:4ndJkksD0

食事制限と運動量のアップ
これで痩せなければ道理が成り立たない


32 :Ψ :2015/10/31(土) 16:15:16.87 ID:HkSQEMMm0

ウォーキングは痩せるためではなく筋肉量を減らさないのが目的の運動ですよ
あと散歩は幅広く脳を使いますからこれもよい

痩せたいんなら食べるカロリーを半分未満にしなきゃ痩せませんよ


33 :Ψ :2015/10/31(土) 16:15:16.87 ID:HkSQEMMm0

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1446270201/