1 :フォーク攻撃 :2015/11/27(金) 23:41:14.45 ID:uGzqm7SO0
山田 私が診察している糖尿病の患者さんでも、「昼はざる蕎麦一枚しか食べていません!」と自慢げに言う方がいます。
でも血糖値を測ってみると、正常値を大幅に上回っているんですね。
???そんなにすぐ出てしまうんですね。でもこれまでの世界で考えると、ざる蕎麦なんて低カロリーで、
とてもヘルシーだと思っちゃいますもんね。
山田 逆にそこが問題なんです。ざる蕎麦一枚だと、わずかなネギやノリ以外、具材がありません。
糖質ばかりで、たんぱく質や脂質、食物繊維はほとんど摂れていないということになります。
つゆにはみりんも含まれますし、そば湯にも糖質がたっぷり含まれています。だから血糖値が上がって当たり前です。
???でも、蕎麦はおいしいですよね。私は大好きです。食べられないとなると淋しいです。
山田 食べたい人はかしわや玉子をつけて、たんぱく質を同時に摂るようにするといいですね。
焼酎を一緒に飲むのも一つの手です。焼酎をやりながらつまみを食べ、シメに蕎麦という食べ方だったら、
あまり血糖値は上がりません。
???もうひとつ、果物のことですが。果物は全般的に低GI食、つまり血糖値を上げない食べ物だと言われますよね。
だから糖質制限の観点からも、ヘルシーなのではないですか?私は朝、果物だけしか食べないこともありますよ。
山田 あぁ……。
???あ、まずいですか?
山田 ええ、まずいです。危険と言ってもいいかもしれません。たいていの果物は糖質をたっぷり含んでいます。
特に最近の果物は、甘味を増す方向に品種改良がされていますので、ほとんどお菓子と考えたほうがいいのです。
???でも血糖値は上がらないんですよね? それはなぜですか?
山田 果物の甘さの元が果糖だからです。果糖は体内に取り入れられると、肝臓で10〜20%だけブドウ糖に変換され、
残りは果糖のままで血中を回ります。おさらいになりますが、血糖値というのは血中のブドウ糖の量を計測した値なので、
果物を食べてもあまり上がらないんです。果糖は体内で中性脂肪に変化して内臓にくっつき、脂肪肝などを引き起こしやすくなります。
その結果、血糖値を下げるインスリンの働きが弱くなってしまうのです。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20151127/Gentosha_4558.html
でも血糖値を測ってみると、正常値を大幅に上回っているんですね。
???そんなにすぐ出てしまうんですね。でもこれまでの世界で考えると、ざる蕎麦なんて低カロリーで、
とてもヘルシーだと思っちゃいますもんね。
山田 逆にそこが問題なんです。ざる蕎麦一枚だと、わずかなネギやノリ以外、具材がありません。
糖質ばかりで、たんぱく質や脂質、食物繊維はほとんど摂れていないということになります。
つゆにはみりんも含まれますし、そば湯にも糖質がたっぷり含まれています。だから血糖値が上がって当たり前です。
???でも、蕎麦はおいしいですよね。私は大好きです。食べられないとなると淋しいです。
山田 食べたい人はかしわや玉子をつけて、たんぱく質を同時に摂るようにするといいですね。
焼酎を一緒に飲むのも一つの手です。焼酎をやりながらつまみを食べ、シメに蕎麦という食べ方だったら、
あまり血糖値は上がりません。
???もうひとつ、果物のことですが。果物は全般的に低GI食、つまり血糖値を上げない食べ物だと言われますよね。
だから糖質制限の観点からも、ヘルシーなのではないですか?私は朝、果物だけしか食べないこともありますよ。
山田 あぁ……。
???あ、まずいですか?
山田 ええ、まずいです。危険と言ってもいいかもしれません。たいていの果物は糖質をたっぷり含んでいます。
特に最近の果物は、甘味を増す方向に品種改良がされていますので、ほとんどお菓子と考えたほうがいいのです。
???でも血糖値は上がらないんですよね? それはなぜですか?
山田 果物の甘さの元が果糖だからです。果糖は体内に取り入れられると、肝臓で10〜20%だけブドウ糖に変換され、
残りは果糖のままで血中を回ります。おさらいになりますが、血糖値というのは血中のブドウ糖の量を計測した値なので、
果物を食べてもあまり上がらないんです。果糖は体内で中性脂肪に変化して内臓にくっつき、脂肪肝などを引き起こしやすくなります。
その結果、血糖値を下げるインスリンの働きが弱くなってしまうのです。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20151127/Gentosha_4558.html
2 :フォーク攻撃 :2015/11/27(金) 23:41:14.45 ID:uGzqm7SO0
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4 :アイアンクロー :2015/11/27(金) 23:43:24.45 ID:TVDcazYZ0
俺脂肪肝だわ
何か改善策ないか?
何か改善策ないか?
6 :ジャンピングカラテキック :2015/11/27(金) 23:44:12.79 ID:p4l0BLFX0
なんだこいつ
蕎麦はタンパク質やビタミンB1,B2が豊富なんだけど
蕎麦はタンパク質やビタミンB1,B2が豊富なんだけど
7 :ドラゴンスープレックス :2015/11/27(金) 23:44:20.22 ID:HTqfX4OB0
>>4
自転車通勤
もしくは徒歩出社
自転車通勤
もしくは徒歩出社
8 :超竜ボム :2015/11/27(金) 23:44:31.61 ID:F+BrKXrQO
>>4
フォアグラ食え
フォアグラ食え
9 :チキンウィングフェースロック :2015/11/27(金) 23:45:11.61 ID:GyAH6sLC0
焼酎飲めば糖尿にならないのか
いいこと聞いた
いいこと聞いた
13 :フルネルソンスープレックス :2015/11/27(金) 23:47:03.29 ID:OT5/D8sG0
>>4
うまそう
うまそう
14 :チキンウィングフェースロック :2015/11/27(金) 23:47:13.88 ID:kVl9h12T0
ざるそばには天丼だな
15 :マシンガンチョップ :2015/11/27(金) 23:47:53.21 ID:QgHTzQY00
>>6
バランス考えろって言ってるんだろ
他のつまみや焼酎と食った方がいいって言ってる
バランス考えろって言ってるんだろ
他のつまみや焼酎と食った方がいいって言ってる
17 :エメラルドフロウジョン :2015/11/27(金) 23:49:01.82 ID:GdOc3MtH0
>>4
脱鉄分
脱鉄分
25 :エルボードロップ :2015/11/27(金) 23:53:42.52 ID:J2a8K6Jd0
健康を害するほど大量に果物食べるやつはいないだろ。
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26 :パロスペシャル :2015/11/27(金) 23:54:04.89 ID:gdrV7bEu0
たぶんそば粉がほとんど混じってない偽物のことを言っているのだと思う
29 :マシンガンチョップ :2015/11/27(金) 23:55:10.91 ID:UPysO8/x0
>>4
ウエイトトレーニングしろ
ウエイトトレーニングしろ
33 :リキラリアット :2015/11/27(金) 23:56:29.49 ID:UM/Jqgmz0
>>4
毎日5キロ走る
たった2週間で改善されていく
毎日5キロ走る
たった2週間で改善されていく
40 :キン肉バスター :2015/11/27(金) 23:59:09.85 ID:Op6E9LCz0
蕎麦は糖質ゼロだと思ってる奴結構いるから困る
42 :アイアンクロー :2015/11/28(土) 00:01:54.63 ID:EYEjgQIR0
>>4
ブッブーブッブー
ちゃらっらっちゃーらららーららら
ちゃらっらっちゃーらら
ブッブーブッブー
ちゃらっらっちゃーらららーららら
ちゃらっらっちゃーらら
53 :バックドロップ :2015/11/28(土) 00:07:46.33 ID:ZFmiAD3m0
動いて痩せないとダメなんだろ
糖質ダイエットは一次的やろ
糖質ダイエットは一次的やろ
56 :レインメーカー :2015/11/28(土) 00:09:57.87 ID:gcYtJ1B20
>>6
最近の蕎麦には蕎麦粉はほとんど入っていない。小麦粉に蕎麦粉で色を付けただけのうどんだ。
最近の蕎麦には蕎麦粉はほとんど入っていない。小麦粉に蕎麦粉で色を付けただけのうどんだ。
57 :バックドロップホールド :2015/11/28(土) 00:10:19.60 ID:gAJ85Oyr0
>>53
デブはそれが出来ないからデブ
健康に痩せて、それを持続するには体を動かすしか無い
食い物だけで痩せるとか食い物だけでヘルシー、健康とかバカとデブとまーんがぬかす事
デブはそれが出来ないからデブ
健康に痩せて、それを持続するには体を動かすしか無い
食い物だけで痩せるとか食い物だけでヘルシー、健康とかバカとデブとまーんがぬかす事
58 :ファイヤーバードスプラッシュ :2015/11/28(土) 00:11:29.72 ID:AJ+pz8R/0
>>50
うどん県は全国一の糖尿率じゃなかったか?
うどん県は全国一の糖尿率じゃなかったか?
66 :ショルダーアームブリーカー :2015/11/28(土) 00:15:27.37 ID:adq957v70
この前テレビで6年間フルーツしか食ってない人が出てたぞ
水も飲んでないが健康には問題ないって
水も飲んでないが健康には問題ないって
68 :レインメーカー :2015/11/28(土) 00:16:42.09 ID:gcYtJ1B20
朝から晩までサツマイモ食って、お八つに砂糖キビ丸かじりする薩摩もやばいのでは。
九州と四国には近付かない方が無難だな。
九州と四国には近付かない方が無難だな。
70 :リバースパワースラム :2015/11/28(土) 00:17:17.38 ID:YXWHIFai0
うまいもの食べて体に良くないってんだから人間って欠陥動物だよね
71 :バックドロップホールド :2015/11/28(土) 00:18:28.37 ID:gAJ85Oyr0
>>70
食い過ぎるからだろ
犬でも馬でもネコでも食い過ぎりゃ体に良く無いわ
食い過ぎるからだろ
犬でも馬でもネコでも食い過ぎりゃ体に良く無いわ
75 :レインメーカー :2015/11/28(土) 00:20:07.51 ID:gcYtJ1B20
>>70
人間に最も必要な栄養は糖分と塩分
だから糖分と塩分を摂り過ぎてしまう人が多い
人間に最も必要な栄養は糖分と塩分
だから糖分と塩分を摂り過ぎてしまう人が多い
76 :ヒップアタック :2015/11/28(土) 00:20:31.01 ID:TXyQTorU0
豆腐は完全栄養食
湯豆腐だけ食べてれば生きていけるよ
湯豆腐だけ食べてれば生きていけるよ
82 :ニールキック :2015/11/28(土) 00:23:05.19 ID:KBjdz5SV0
>>4
甘ったれるな俺も脂肪肝だ
甘ったれるな俺も脂肪肝だ
91 :サソリ固め :2015/11/28(土) 00:27:57.09 ID:aqiY/HB80
雑食である人間はバランス良く色々食べるのが
何だかんだ言っても一番体に良い
○○だけは何かしら弊害がある
何だかんだ言っても一番体に良い
○○だけは何かしら弊害がある
95 :ショルダーアームブリーカー :2015/11/28(土) 00:29:32.46 ID:adq957v70
>>91
「バランスのよい食物」だけ
「バランスのよい食物」だけ
100 :アイアンクロー :2015/11/28(土) 00:31:17.03 ID:EFn39tUo0
血糖値を下げるから食べる、低カロリーだから食べる、とかならまだわかるが、何故それだけ食べるという発想に行き着くのか
110 :不知火 :2015/11/28(土) 00:35:42.00 ID:QAUUFAUg0
防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質、身体によかろうハズもない
しかし、だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう、栄養も喰らう
両方を共に美味いと感じ――血肉に変える度量こそが食には肝要だ
様々な化学物質、身体によかろうハズもない
しかし、だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう、栄養も喰らう
両方を共に美味いと感じ――血肉に変える度量こそが食には肝要だ
111 :レインメーカー :2015/11/28(土) 00:38:02.75 ID:gcYtJ1B20
>>93
納豆にネギとジャコと海苔を混ぜて食べているが
納豆にネギとジャコと海苔を混ぜて食べているが
114 :セントーン :2015/11/28(土) 00:39:36.21 ID:GgRsVgwJ0
糖質はいろいろ言われてるけど塩分はどうなんだ
115 :キングコングニードロップ :2015/11/28(土) 00:39:36.69 ID:jOuemW/i0
>>100
食に興味がないからだよ
ぶっちゃけ体が動くなら点滴でも構わない
食に興味がないからだよ
ぶっちゃけ体が動くなら点滴でも構わない
116 :フライングニールキック :2015/11/28(土) 00:40:55.08 ID:9xSeK4pG0
>>86
マジでその方がGI値が低くて良いらしい
マジでその方がGI値が低くて良いらしい
118 :ジャストフェイスロック :2015/11/28(土) 00:42:37.53 ID:JLwXuvj00
朝は時間も無いし腹も減らないから移動しながら糖分だけ摂ってるわ
飴2個とか甘いジュースとか
何も摂らないよりは少し頭が回転するようになる
飴2個とか甘いジュースとか
何も摂らないよりは少し頭が回転するようになる
122 :バックドロップ :2015/11/28(土) 00:44:10.66 ID:ZFmiAD3m0
糖質取らないと夏場はやばいわ
138 :ドラゴンスープレックス :2015/11/28(土) 00:57:02.78 ID:2kc1x6/e0
なんで野菜と肉さかなを食わないのか
142 :TEKKAMAKI :2015/11/28(土) 01:00:55.79 ID:hWfOiek+O
>>129
色彩りは悪くない 俺よりレベル高いな
色彩りは悪くない 俺よりレベル高いな
149 :ニーリフト :2015/11/28(土) 01:06:45.75 ID:C0Vh6c7q0
食事に関しては医者じゃなくて管理栄養士に聞けよ
医者は食事についてはそこまで詳しくないだろ
医者は食事についてはそこまで詳しくないだろ
150 :リバースネックブリーカー :2015/11/28(土) 01:09:17.48 ID:KznOuWLq0
>>53>>57
これなんだよ
糖質減らして肉でたんぱく質を補給するのはいいけど
痩せるには代謝能力を上げないといけない
代謝能力を上げるには運動して筋肉をつけないといけない
運動しなければたんぱく質は持ち腐れ状態になる
女性に拒食症が多いのも無理な食事制限をするせい
これなんだよ
糖質減らして肉でたんぱく質を補給するのはいいけど
痩せるには代謝能力を上げないといけない
代謝能力を上げるには運動して筋肉をつけないといけない
運動しなければたんぱく質は持ち腐れ状態になる
女性に拒食症が多いのも無理な食事制限をするせい
152 :ナガタロックII :2015/11/28(土) 01:12:19.27 ID:gw73z3uX0
>>56
安物の蕎麦食ってて文句言われてもお前が貧乏としか言いようが無いわ
安物の蕎麦食ってて文句言われてもお前が貧乏としか言いようが無いわ
154 :リバースネックブリーカー :2015/11/28(土) 01:13:55.44 ID:KznOuWLq0
>>60
一日三食ラードは毒ではないと?
極論だが
一日三食ラードは毒ではないと?
極論だが
159 :リバースネックブリーカー :2015/11/28(土) 01:17:59.64 ID:KznOuWLq0
>>118
バナナおすすめ
バナナおすすめ
164 :ミッドナイトエクスプレス :2015/11/28(土) 01:21:01.21 ID:68mc3Uwn0
つまり、フランスパンだけ齧るぐらいなら
ハンバーガーで肉とレタス、ピクルスなんかを
採った方がマシって理解であってる?
ハンバーガーで肉とレタス、ピクルスなんかを
採った方がマシって理解であってる?
165 :16文キック :2015/11/28(土) 01:21:13.99 ID:9O4rOVMJ0
オクラ ネギ トロロ 生卵を入れた納豆が最強
取れてない栄養無いだろ
取れてない栄養無いだろ
170 :ボマイェ :2015/11/28(土) 01:24:12.70 ID:XIBWC5XD0
>>4
俺は毎日徒歩出勤してる!
徒歩一分だが
俺は毎日徒歩出勤してる!
徒歩一分だが
178 :ムーンサルトプレス :2015/11/28(土) 01:31:02.56 ID:YWVG/9Jq0
>>56
良い蕎麦、食べた事無いなwwwww
蕎麦の包装の裏の栄養成分表示に
「小麦粉」「そば粉」の順で記載があったら
「小麦粉51%以上>そば粉49%未満」
立ち食い蕎麦や、安いそば、いわゆる「逆二八」などが、>>56w
逆に
「そば粉」「小麦粉」の順で記載があったら
「そば粉51%以上>小麦粉49%未満」
なら「本物のそば」
「二八蕎麦」なら、当然この表記になる。
なお、十割蕎麦なら「そば粉」の記載のみ
(食塩の記載があるかもしれないが微量)
…まあ、蕎麦粉の配合割合の話しだけで、肝心の「蕎麦の質」までは判らないがなw
良い蕎麦、食べた事無いなwwwww
蕎麦の包装の裏の栄養成分表示に
「小麦粉」「そば粉」の順で記載があったら
「小麦粉51%以上>そば粉49%未満」
立ち食い蕎麦や、安いそば、いわゆる「逆二八」などが、>>56w
逆に
「そば粉」「小麦粉」の順で記載があったら
「そば粉51%以上>小麦粉49%未満」
なら「本物のそば」
「二八蕎麦」なら、当然この表記になる。
なお、十割蕎麦なら「そば粉」の記載のみ
(食塩の記載があるかもしれないが微量)
…まあ、蕎麦粉の配合割合の話しだけで、肝心の「蕎麦の質」までは判らないがなw
179 :フロントネックロック :2015/11/28(土) 01:31:33.81 ID:ftl2bkBW0
>>4
痩せろ
痩せろ
188 :ローリングソバット :2015/11/28(土) 01:45:22.20 ID:nN2HWfw10
>>178
言ってることは正しいんだけどスーパーでの表記だからな〜
今、俺って良い蕎麦くってるわー(スーパーの生麺、乾麺)とは誰も思わない
言ってることは正しいんだけどスーパーでの表記だからな〜
今、俺って良い蕎麦くってるわー(スーパーの生麺、乾麺)とは誰も思わない
194 :レッドインク :2015/11/28(土) 01:57:22.99 ID:rDZjk1DZ0
何ヶ月間かエアロバイクを30分漕いだら中性脂肪とか体重が標準値になった
たとえ5分でも毎日漕ぐと糖尿病リスクをかなり減らせるらしい
たとえ5分でも毎日漕ぐと糖尿病リスクをかなり減らせるらしい
195 :ファイナルカット :2015/11/28(土) 01:59:49.56 ID:Cg0MwvCC0
>>194
毎日1時間自転車通勤してるけど
そんなに効果あるのか
食事は少食でしょっぱいの好きなんだが
毎日1時間自転車通勤してるけど
そんなに効果あるのか
食事は少食でしょっぱいの好きなんだが
196 :ボ ラギノール :2015/11/28(土) 02:00:58.94 ID:+kmPjIzx0
飯食うの面倒だから基本は一日一食だわ
199 :ジャンピングエルボーアタック :2015/11/28(土) 02:07:00.17 ID:Wx07/nrg0
うどんにしろようまいぞ
211 :腕ひしぎ十字固め :2015/11/28(土) 02:40:12.02 ID:9HyyaeUp0
毎日、満員電車+徒歩で往復3時間通勤
朝食、たまごスープ
昼食、おにぎり1個
夕食、わりと自由にいろいろ食ってる
飲み物は、
お茶500L
微糖コーヒー350L
ビール350L
焼酎350L
ソーダ500L
といったところか・・・
これで1週間に約1キロ落ちてる
もうしばらく続けるつもり
朝食、たまごスープ
昼食、おにぎり1個
夕食、わりと自由にいろいろ食ってる
飲み物は、
お茶500L
微糖コーヒー350L
ビール350L
焼酎350L
ソーダ500L
といったところか・・・
これで1週間に約1キロ落ちてる
もうしばらく続けるつもり
212 :ニーリフト :2015/11/28(土) 02:56:06.90 ID:sp1dvBWF0
>>211
お茶500リットルとかスゲー!
お茶500リットルとかスゲー!
214 :サソリ固め :2015/11/28(土) 02:57:51.19 ID:SqCnXSPP0
>>211
お前はタンクローリーか!
お前はタンクローリーか!
233 :ジャンピングカラテキック :2015/11/28(土) 05:00:32.90 ID:TkipLQWW0
身近にいる長生きしてる爺さん婆さん見れば良いのにな
明らかに好き放題食ってるし、人によっちゃ酒も煙草もがんがんの90代とか普通にいるもんな
ただ元気な人に共通してるのは、毎日好きで仕事してたり運動してる
早く亡くなる人は、仕事引退して家引きこもる元リーマン
明らかに好き放題食ってるし、人によっちゃ酒も煙草もがんがんの90代とか普通にいるもんな
ただ元気な人に共通してるのは、毎日好きで仕事してたり運動してる
早く亡くなる人は、仕事引退して家引きこもる元リーマン
237 :グロリア :2015/11/28(土) 05:21:17.17 ID:GKrNnEFj0
果物酷い言われようだな。
いいとこ無しじゃないかw
いいとこ無しじゃないかw
240 :ツームストンパイルドライバー :2015/11/28(土) 05:49:44.00 ID:vHC9tOg50
自分の信じてるもんだけ食っとけよ
人にいちいち押し付けるんじゃねーぞめんどくせえから
人にいちいち押し付けるんじゃねーぞめんどくせえから
248 :クロイツラス :2015/11/28(土) 06:16:13.64 ID:4zf74y/z0
>>9
甲類な。乙類はダメだ。
甲類な。乙類はダメだ。
250 :キングコングラリアット :2015/11/28(土) 06:52:03.31 ID:9gNz8s/b0
>>4
デブは運動しない言い訳だけは達者だよなデブ
デブは運動しない言い訳だけは達者だよなデブ
252 :トペ コンヒーロ :2015/11/28(土) 06:57:44.30 ID:f5PZUtmc0
昼から焼酎飲めってことか
260 :膝十字固め :2015/11/28(土) 07:18:14.40 ID:/VZH6c8Z0
>>237
ビタミンなどは無視されているよね
血糖値の結果だけが食の全てでもないだろうに
ビタミンなどは無視されているよね
血糖値の結果だけが食の全てでもないだろうに
266 :ナガタロックII :2015/11/28(土) 07:37:16.37 ID:uoVSoEKn0
脂肪が少ない=ヘルシーって言い出した奴の罪は重い
284 :キングコングニードロップ :2015/11/28(土) 08:28:11.17 ID:KJ9M+anK0
>>260
果糖ブドウ糖の塊のはちみつが悪く言われるコトはあまりないのにね
果糖ブドウ糖の塊のはちみつが悪く言われるコトはあまりないのにね
286 :タイガースープレックス :2015/11/28(土) 08:38:42.51 ID:kcvFjlDn0
>>4
減量
減量
294 :サッカーボールキック :2015/11/28(土) 08:56:42.63 ID:N5bBbU52O
蕎麦なんて一人前400kcalだろ
バランスは悪くても多すぎることはない
バランスは悪くても多すぎることはない
303 :キングコングニードロップ :2015/11/28(土) 09:12:54.86 ID:KJ9M+anK0
今現在の医学ではこう言われてる!ッてのも大事だろけど
実際に長寿の結果を出してる民族の食文化を踏襲するのが
より現実的だと思うぞ俺は
実際に長寿の結果を出してる民族の食文化を踏襲するのが
より現実的だと思うぞ俺は
307 :サソリ固め :2015/11/28(土) 09:29:43.65 ID:vVhAvyYW0
>>305
イヌイットとか野菜食べないって言うか手に入らないけど肉を生で食べてビタミンとってるもんね
イヌイットとか野菜食べないって言うか手に入らないけど肉を生で食べてビタミンとってるもんね
309 :キドクラッチ :2015/11/28(土) 09:45:58.21 ID:7AcPc0/U0
>>4
朝昼晩ご飯と納豆と魚と味噌汁だけで暮らせ
毎日2キロ歩け
毎週二回5キロ走れ
毎週50キロロードバイクではしれ
3ヶ月で治る
朝昼晩ご飯と納豆と魚と味噌汁だけで暮らせ
毎日2キロ歩け
毎週二回5キロ走れ
毎週50キロロードバイクではしれ
3ヶ月で治る
310 :キドクラッチ :2015/11/28(土) 09:45:58.21 ID:7AcPc0/U0
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1448635274/
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