:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:16:26.00 ID:8E5OE/Pa0

15キロのダンベル、プッシュアップバーはある
オススメのプロテインとか教えてくれ
体型は178センチ74キロだ


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:16:26.00 ID:8E5OE/Pa0

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    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:17:17.12 ID:PS/v7ahj0

    体脂肪も書けよ


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:17:43.93 ID:8E5OE/Pa0

    >>2

    わかんねーけど今は太ってる


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:03.12 ID:Vrp8B1obH

    ガチでやりたいならジム通えよ


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:06.87 ID:Ym15A6+p0

    15kgじゃ腕と肩と腹筋くらいしか使えないな


    11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:25.45 ID:bMx66IGMr

    まずは体重落とせや


    12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:25.74 ID:wCcZEObIa

    ダンベル15キロより鉄アレイ10キロの方が重い


    13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:32.66 ID:8E5OE/Pa0

    >>6

    田舎だから近くにないんだよ!


    15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:18:51.58 ID:8E5OE/Pa0

    >>7

    15キロ1個しかないわ


    16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:19:06.65 ID:8E5OE/Pa0

    >>11

    やっぱ走ったほうが良い?


    17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:20:01.97 ID:NjRjBFQk0

    歩道橋ダッシュ





      18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:20:36.44 ID:bMx66IGMr

      >>16

      デブは走るとすぐ膝がダメになるしプールで水中ウォーキングから始めたら?
      泳げるなら平泳ぎを一時間くらいしとけ


      22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:21:13.74 ID:Ym15A6+p0

      >>15

      1万円くらいで60kgセット買うのがいいと思うよ


      24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:22:39.00 ID:pOHYupXkd

      じゃあチンニング用のぶら下がる奴買おうディップスも出来る奴


      25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:23:07.36 ID:Nd40wTL10

      ひたすら自転車こいでろ


      26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:23:24.51 ID:8E5OE/Pa0

      プロテインは買ったほうが良いのか?


      27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:23:37.48 ID:AOOD0jFf0

      ホエイでええやん


      28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:23:38.97 ID:vWqicsKa0

      とりあえず1kgのダンベル持ってビリーズブートキャンプでもやっとけば十分だぞ
      以前ブームだったおかげで中古で安く買える
      背中のメニューが極端に少ないから懸垂も一緒にやっとけば完璧


      29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:23:40.88 ID:Ir7b8IMy0

      じゃあホームジム作れ
      パワーラックかスミスマシン買えばおk


      30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:24:32.11 ID:pOHYupXkd

      プロテイン最初は要らんだろまずは脂肪落とせデブ


      31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:24:57.44 ID:8E5OE/Pa0

      春から東京になるからそれまでに鍛えたいんや、、


      32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:25:11.08 ID:bMx66IGMr

      デブが自宅トレでモチベ続くわけないだろジム行け
      車で行けるだろ


      33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:26:30.04 ID:QagwwUy00

      プロテインでたんぱく質をとっても筋肉は付くが体は大きくならないし太らない
      体を大きくするにはカロリーと炭水化物が必要


      34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:26:30.60 ID:pOHYupXkd

      3ヶ月でマッチョになれると思うな舐めんな


      35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:26:44.09 ID:8E5OE/Pa0

      >>30

      脂肪落とすのは走るでいいのか?


      36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:27:14.96 ID:8E5OE/Pa0

      >>34

      だよな甘えてたわ


      37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:28:08.37 ID:bMx66IGMr

      三ヶ月あればマッチョにはなれなくても痩せることはできるな
      マッチョになりたいから二年は欲しい


      38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:28:45.74 ID:vWqicsKa0

      >>32

      俺筋トレ好きだけどジムだと続かんくて結局家トレに戻ったわ
      つーか角田信明みたいな体を目指してるとかじゃ無い限りジムとか要らんくないか?
      高重量トレーニングができる以外のメリット無い気がする


      39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:29:00.24 ID:8E5OE/Pa0

      痩せたいわ
      痩せるだけならどうしたらいいんや


      40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:30:05.31 ID:7IOpBcUW0

      >>39

      糖質制限


      41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:30:33.84 ID:8E5OE/Pa0

      >>40

      甘いもの食べない感じか?


      44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:32:39.41 ID:r1mkzs7Q0

      バーベル100kgセット買わないことには話が始まらない
      もちろんラックも


      45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:32:40.26 ID:vWqicsKa0

      >>39

      朝昼を普通に食って、夜はサラダだけ食え
      寒い時期なら野菜スープの方がいいかな
      朝は多めに食ってもいいけど間食は禁止な

      これだけで標準体型まで余裕で戻せる
      走るのは体重落としてからの方がいいけど筋トレは今から始めても問題無い


      47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:33:28.86 ID:bMx66IGMr

      >>38

      人それぞれだと思うけど俺は一番のメリットはモチベがあがることかなぁ
      マッチョ見るとやる気が漲るからな
      あとは水泳とかサウナ目当て
      ジムにいけば減量もしやすいしな


      49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:34:51.64 ID:8E5OE/Pa0

      >>45

      まじ?
      これだけでいいのか!
      これプラス筋トレでいい感じになりそうだな!


      51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:37:13.97 ID:vWqicsKa0

      >>49

      腹減って夜寝付けなくなっても余計なもん食うなよ
      1週間もすれば慣れるから水でも飲んで耐えろ


      54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:38:35.38 ID:8E5OE/Pa0

      >>51

      朝、昼は普通に食っていいんだよな?
      お菓子とか間食、ジュースもなしだよな?


      59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:43:13.21 ID:vWqicsKa0

      >>54

      菓子もジュースもなしで
      食後にちょっと果物食うくらいならいいだろうけど(ただし晩飯後は除く)


      63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:57:34.90 ID:4fN56A320

      基本的に減量と筋肥大は両立できねえぞ


      64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:58:08.17 ID:PwiZ2Jsk0

      自作チンスタ作ると捗る


      65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/27(日) 16:58:08.17 ID:PwiZ2Jsk0

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        引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451200586/