1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:23:18.72 ID:iF4G8waGa
まずスペック
24歳喪女
身長163cm
体重71kg
職業:アルバイト
前はよく飲んでたオレンジジュースを控えて最近はお茶か水ばっかりのんで朝ウォーキングしてるけどぜんぜん痩せない…
24歳喪女
身長163cm
体重71kg
職業:アルバイト
前はよく飲んでたオレンジジュースを控えて最近はお茶か水ばっかりのんで朝ウォーキングしてるけどぜんぜん痩せない…
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:23:18.72 ID:iF4G8waGa
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3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:24:13.58 ID:kuj3uVAe0
野菜、魚、中心の食生活
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:24:26.63 ID:YcIZEz6v0
ご飯食わず、主食をキャベツにしよう
あとポテチ食ってんじゃねーぞ豚野郎!!
あとポテチ食ってんじゃねーぞ豚野郎!!
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:08.78 ID:aQdYuIiE0
ガリガリの栄養失調よりはいいだろ
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:14.62 ID:i4pGggz10
米と麺とパンを食うのを辞めたら速攻で痩せる
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:29.51 ID:moVFCWOcK
本当に痩せたいなら断食すれば
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:26:01.67 ID:j/5JGvV/d
なぜそこまで太る前に痩せようとしなかったんだ糞ブタ
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:27:30.26 ID:iF4G8waGa
>>6
ポテチなんてもう一ヶ月くらい食ってねーよ!
ポテチなんてもう一ヶ月くらい食ってねーよ!
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:27:31.23 ID:mX8EPo380
筋トレ後にウォーキングしたほうがいいと思う
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:11.48 ID:iF4G8waGa
>>10
うーん…
でもデブよりはガリガリの方がモテるんじゃない?よく知らんけど
うーん…
でもデブよりはガリガリの方がモテるんじゃない?よく知らんけど
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:33.88 ID:iF4G8waGa
>>11
写真編集じゃないんだから…
写真編集じゃないんだから…
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:54.34 ID:iF4G8waGa
>>12
炭水化物抜きってマジで痩せるの?
炭水化物抜きってマジで痩せるの?
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:55.81 ID:3PZtmLYEd
まず食生活を整えます
量を制限すると辛いので徐々に減らすようにします
筋肉をつけて基礎代謝をあげます
以上
量を制限すると辛いので徐々に減らすようにします
筋肉をつけて基礎代謝をあげます
以上
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:30:27.69 ID:iF4G8waGa
>>13
今風邪引いてて薬飲んでるから断食できないんだ
薬は食後に飲むやつだから
今風邪引いてて薬飲んでるから断食できないんだ
薬は食後に飲むやつだから
33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:30:36.70 ID:/iMg7UhGd
>>26
自分がデブだと自覚してればモテる
自分がデブだと自覚してればモテる
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:29.05 ID:Dvr51IYF0
炭水化物抜くのはリスクがでデカイ
健康的に痩せたいなら辞めとけ
健康的に痩せたいなら辞めとけ
36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:45.67 ID:TuSxDCXw0
乳がないデブなら急いで痩せろ!
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:59.29 ID:iF4G8waGa
>>15
子供のときからデブだったんだよ!
これでも少しは体重減った方なんだぞ!
高校生のときは80kg越えてたし
子供のときからデブだったんだよ!
これでも少しは体重減った方なんだぞ!
高校生のときは80kg越えてたし
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:03.61 ID:3PZtmLYEd
>>37
高校時代から九キロも落としたとかすごいじゃないか
がんばろうぜ
高校時代から九キロも落としたとかすごいじゃないか
がんばろうぜ
43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:14.31 ID:iF4G8waGa
>>21
筋トレも大事なのか
筋トレも大事なのか
44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:58.06 ID:PvYtbgt70
>>30
痩せる
完全に抜くのはかなりきついからまずは食べる米の量を減らすといい
痩せる
完全に抜くのはかなりきついからまずは食べる米の量を減らすといい
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:34:42.39 ID:/0FVlF+A0
なんでもいいからうpれやボンレス
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:35:37.87 ID:8euiwF12d
>>35
完全に抜こうとするからリスクがあるんや
炭水化物は必須やからな
夜だけ炭水化物抜けばすぐにとは言わんが痩せる
完全に抜こうとするからリスクがあるんや
炭水化物は必須やからな
夜だけ炭水化物抜けばすぐにとは言わんが痩せる
52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:36:14.30 ID:iF4G8waGa
>>31
シンプルだな
シンプルだな
54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:36:36.64 ID:iF4G8waGa
>>35
>>49
なーるほど
>>49
なーるほど
58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:37:20.68 ID:3PZtmLYEd
>>52
特別なことなんていらんよ
食生活が乱れたり栄養バランスが乱れると補おうと食べちゃうし
筋肉量が少ないと代謝も少ないからな
特別なことなんていらんよ
食生活が乱れたり栄養バランスが乱れると補おうと食べちゃうし
筋肉量が少ないと代謝も少ないからな
63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:39:39.35 ID:AV3f0dHxa
野菜と鶏肉しか食べるな
あとアルコールも禁止
あとアルコールも禁止
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:40:16.08 ID:/iMg7UhGd
生活リズムをしっかりするのもあるな
66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:40:43.16 ID:7Ea6YGhNd
単純に摂取カロリー >消費カロリーだと減らない
消費カロリー >摂取カロリー
毎日体重計乗って記録しろ
消費カロリー >摂取カロリー
毎日体重計乗って記録しろ
67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:41:14.82 ID:ekfZsJ52K
歩く
一食一食の量を少し減らす
8時以降は食わない
一食一食の量を少し減らす
8時以降は食わない
70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:44:26.69 ID:fAWdU3yIa
朝ごはんはしっかり食う
お腹限界まで凹ませ10秒→限界まで膨らませ10秒しながら歩く
夜ごはんは少な目にする
食べないダイエットはやめろ、マジで
お腹限界まで凹ませ10秒→限界まで膨らませ10秒しながら歩く
夜ごはんは少な目にする
食べないダイエットはやめろ、マジで
77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:49:34.31 ID:iF4G8waGa
>>63
鶏肉?
昨日ケンタッキーのフライドチキン食ったわ
鶏肉?
昨日ケンタッキーのフライドチキン食ったわ
78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:49:55.04 ID:iF4G8waGa
>>63
アルコールはぜんぜん飲まないわ
アルコールはぜんぜん飲まないわ
81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:51:32.82 ID:iF4G8waGa
>>66
ほお
ほお
83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:52:26.74 ID:iF4G8waGa
>>67
仕事が終わるのが7時半で帰ってくるのが夜8時くらいなんだ
つまり晩飯はずっと抜けってこと?
仕事が終わるのが7時半で帰ってくるのが夜8時くらいなんだ
つまり晩飯はずっと抜けってこと?
84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:52:37.74 ID:BM6qDtPcp
デブは甘え
87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:53:44.60 ID:iF4G8waGa
>>70
食事抜きはダメなんだね
食事抜きはダメなんだね
89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:54:41.51 ID:iF4G8waGa
>>79
うち母ちゃんもデブだわ
うち母ちゃんもデブだわ
90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:54:51.72 ID:5MPjwV/Dx
毎日3km以上走るの中学生のときから毎日続けてたら走らなくても永遠に太らない身体になったw
肉がつかない身体になってた
肉がつかない身体になってた
92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:59:08.88 ID:ekfZsJ52K
>>83
そりゃしゃあないな
かえってすぐ食べ
お菓子は禁止な
そりゃしゃあないな
かえってすぐ食べ
お菓子は禁止な
95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:59:46.96 ID:1VFMzzgu0
レス見てると性格良さそうだからモテそうなのになぁ
99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:05:42.60 ID:5hHBEII7d
炭水化物を少しでいいから減らして
肉を食うべき だけど脂身が多いとこは極力避ける
空腹時にたくさん食べると太りやすいため1日3食以上に分けて食べること
1日5食が理想的
飯食って最低でも3時間経ってから寝ること
あとはランニング→筋トレ→ランニングを週4回
これで絶対痩せる
肉を食うべき だけど脂身が多いとこは極力避ける
空腹時にたくさん食べると太りやすいため1日3食以上に分けて食べること
1日5食が理想的
飯食って最低でも3時間経ってから寝ること
あとはランニング→筋トレ→ランニングを週4回
これで絶対痩せる
101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:07:27.88 ID:TFY745Ow0
筋トレ+運動は重要
ムキムキになりたくないとかいって筋トレしない人がいるけど
先ずそのレベルまで頑張れる人の方が少ないし
まして器具を使わないトレーニングなら片手や片足でこなさない限り太くなりすぎることは無い
ムキムキになりたくないとかいって筋トレしない人がいるけど
先ずそのレベルまで頑張れる人の方が少ないし
まして器具を使わないトレーニングなら片手や片足でこなさない限り太くなりすぎることは無い
104 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:09:16.16 ID:brJ+2wQtd
自分の理想晒して当てはまる奴いたらメアド交換 @パー速★10
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1410641080/
自分の理想晒して当てはまる奴いたらメアド交換 @パー速★11
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1450342568/
住所晒して近かったらLINE 2
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1391947920/
住所晒して近かったらセクス55
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1446852121/
住所晒して近かったらセクロス【関西版)
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1374391461/
おデブさんが好きならメアド交換@パー速★02
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1424134738/
デブ専とデブが住所晒して近かったら合体★11
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1443106807/
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1410641080/
自分の理想晒して当てはまる奴いたらメアド交換 @パー速★11
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1450342568/
住所晒して近かったらLINE 2
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1391947920/
住所晒して近かったらセクス55
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1446852121/
住所晒して近かったらセクロス【関西版)
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1374391461/
おデブさんが好きならメアド交換@パー速★02
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1424134738/
デブ専とデブが住所晒して近かったら合体★11
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1443106807/
113 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:22:41.56 ID:2iCXnkqJp
腹7分目で抑える
あとちょっと食べれるなってとこで食事終わる
これが出来なきゃ一生デブ
あとちょっと食べれるなってとこで食事終わる
これが出来なきゃ一生デブ
116 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:24:08.33 ID:iF4G8waGa
>>84
重々承知しております
重々承知しております
117 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:24:59.55 ID:iF4G8waGa
>>90
中学生から!?
私もその頃から走ってれば痩せたのかななぁ
中学生から!?
私もその頃から走ってれば痩せたのかななぁ
123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:26:49.42 ID:YifnM9cF0
ウォーキングは痩せん
自転車に乗れ
あとタンパクを摂る 肉をある分だけ食べる
それとごはんを食べる時に先に野菜で腹を満たす そうすると食べ過ぎない
自転車に乗れ
あとタンパクを摂る 肉をある分だけ食べる
それとごはんを食べる時に先に野菜で腹を満たす そうすると食べ過ぎない
125 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:06.98 ID:iF4G8waGa
>>99
ほほぉ
ほほぉ
126 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:22.10 ID:iF4G8waGa
>>100
この子かわいいね
この子かわいいね
127 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:58.28 ID:iF4G8waGa
>>101
やっぱりジムに通った方がいいのかな
やっぱりジムに通った方がいいのかな
138 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:35:05.84 ID:iF4G8waGa
>>123
毎日ママチャリで25分くらい通勤してるけどこれじゃ痩せないぞ
毎日ママチャリで25分くらい通勤してるけどこれじゃ痩せないぞ
206 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:10:17.53 ID:6xhUBVLn0
主婦と生活社の科学のワザで確実にやせるという本を尼で買え
基本的な知識がのってる
基本的な知識がのってる
207 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:22:10.03 ID:5gPyIUBBM
有酸素もやるに越したことないけど基本は食事
有酸素で消費できるカロリーなんかしれてる
有酸素で消費できるカロリーなんかしれてる
208 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:22:10.03 ID:5gPyIUBBM
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451434998/
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