:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:23:18.72 ID:iF4G8waGa

まずスペック
24歳喪女
身長163cm
体重71kg
職業:アルバイト

前はよく飲んでたオレンジジュースを控えて最近はお茶か水ばっかりのんで朝ウォーキングしてるけどぜんぜん痩せない…


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:23:18.72 ID:iF4G8waGa

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    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:24:13.58 ID:kuj3uVAe0

    野菜、魚、中心の食生活


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:24:26.63 ID:YcIZEz6v0

    ご飯食わず、主食をキャベツにしよう
    あとポテチ食ってんじゃねーぞ豚野郎!!


    10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:08.78 ID:aQdYuIiE0

    ガリガリの栄養失調よりはいいだろ


    12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:14.62 ID:i4pGggz10

    米と麺とパンを食うのを辞めたら速攻で痩せる


    13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:25:29.51 ID:moVFCWOcK

    本当に痩せたいなら断食すれば


    15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:26:01.67 ID:j/5JGvV/d

    なぜそこまで太る前に痩せようとしなかったんだ糞ブタ


    20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:27:30.26 ID:iF4G8waGa

    >>6

    ポテチなんてもう一ヶ月くらい食ってねーよ!


    21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:27:31.23 ID:mX8EPo380

    筋トレ後にウォーキングしたほうがいいと思う


    26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:11.48 ID:iF4G8waGa

    >>10

    うーん…
    でもデブよりはガリガリの方がモテるんじゃない?よく知らんけど


    28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:33.88 ID:iF4G8waGa

    >>11

    写真編集じゃないんだから…





      30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:54.34 ID:iF4G8waGa

      >>12

      炭水化物抜きってマジで痩せるの?


      31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:29:55.81 ID:3PZtmLYEd

      まず食生活を整えます
      量を制限すると辛いので徐々に減らすようにします
      筋肉をつけて基礎代謝をあげます
      以上


      32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:30:27.69 ID:iF4G8waGa

      >>13

      今風邪引いてて薬飲んでるから断食できないんだ
      薬は食後に飲むやつだから


      33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:30:36.70 ID:/iMg7UhGd

      >>26

      自分がデブだと自覚してればモテる


      35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:29.05 ID:Dvr51IYF0

      炭水化物抜くのはリスクがでデカイ
      健康的に痩せたいなら辞めとけ


      36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:45.67 ID:TuSxDCXw0

      乳がないデブなら急いで痩せろ!


      37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:31:59.29 ID:iF4G8waGa

      >>15

      子供のときからデブだったんだよ!
      これでも少しは体重減った方なんだぞ!
      高校生のときは80kg越えてたし


      41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:03.61 ID:3PZtmLYEd

      >>37

      高校時代から九キロも落としたとかすごいじゃないか
      がんばろうぜ


      43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:14.31 ID:iF4G8waGa

      >>21

      筋トレも大事なのか


      44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:33:58.06 ID:PvYtbgt70

      >>30

      痩せる
      完全に抜くのはかなりきついからまずは食べる米の量を減らすといい


      47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:34:42.39 ID:/0FVlF+A0

      なんでもいいからうpれやボンレス


      49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:35:37.87 ID:8euiwF12d

      >>35

      完全に抜こうとするからリスクがあるんや
      炭水化物は必須やからな
      夜だけ炭水化物抜けばすぐにとは言わんが痩せる


      52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:36:14.30 ID:iF4G8waGa

      >>31

      シンプルだな


      54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:36:36.64 ID:iF4G8waGa

      >>35

      >>49
      なーるほど


      58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:37:20.68 ID:3PZtmLYEd

      >>52

      特別なことなんていらんよ
      食生活が乱れたり栄養バランスが乱れると補おうと食べちゃうし

      筋肉量が少ないと代謝も少ないからな


      63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:39:39.35 ID:AV3f0dHxa

      野菜と鶏肉しか食べるな
      あとアルコールも禁止


      65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:40:16.08 ID:/iMg7UhGd

      生活リズムをしっかりするのもあるな


      66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:40:43.16 ID:7Ea6YGhNd

      単純に摂取カロリー >消費カロリーだと減らない

      消費カロリー >摂取カロリー

      毎日体重計乗って記録しろ


      67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:41:14.82 ID:ekfZsJ52K

      歩く
      一食一食の量を少し減らす
      8時以降は食わない


      70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:44:26.69 ID:fAWdU3yIa

      朝ごはんはしっかり食う
      お腹限界まで凹ませ10秒→限界まで膨らませ10秒しながら歩く
      夜ごはんは少な目にする

      食べないダイエットはやめろ、マジで


      77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:49:34.31 ID:iF4G8waGa

      >>63

      鶏肉?
      昨日ケンタッキーのフライドチキン食ったわ


      78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:49:55.04 ID:iF4G8waGa

      >>63

      アルコールはぜんぜん飲まないわ


      81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:51:32.82 ID:iF4G8waGa

      >>66

      ほお


      83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:52:26.74 ID:iF4G8waGa

      >>67

      仕事が終わるのが7時半で帰ってくるのが夜8時くらいなんだ
      つまり晩飯はずっと抜けってこと?


      84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:52:37.74 ID:BM6qDtPcp

      デブは甘え


      87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:53:44.60 ID:iF4G8waGa

      >>70

      食事抜きはダメなんだね


      89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:54:41.51 ID:iF4G8waGa

      >>79

      うち母ちゃんもデブだわ


      90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:54:51.72 ID:5MPjwV/Dx

      毎日3km以上走るの中学生のときから毎日続けてたら走らなくても永遠に太らない身体になったw
      肉がつかない身体になってた


      92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:59:08.88 ID:ekfZsJ52K

      >>83

      そりゃしゃあないな
      かえってすぐ食べ
      お菓子は禁止な


      95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 09:59:46.96 ID:1VFMzzgu0

      レス見てると性格良さそうだからモテそうなのになぁ


      99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:05:42.60 ID:5hHBEII7d

      炭水化物を少しでいいから減らして
      肉を食うべき だけど脂身が多いとこは極力避ける

      空腹時にたくさん食べると太りやすいため1日3食以上に分けて食べること
      1日5食が理想的
      飯食って最低でも3時間経ってから寝ること
      あとはランニング→筋トレ→ランニングを週4回
      これで絶対痩せる


      101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:07:27.88 ID:TFY745Ow0

      筋トレ+運動は重要
      ムキムキになりたくないとかいって筋トレしない人がいるけど
      先ずそのレベルまで頑張れる人の方が少ないし
      まして器具を使わないトレーニングなら片手や片足でこなさない限り太くなりすぎることは無い


      104 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:09:16.16 ID:brJ+2wQtd

      自分の理想晒して当てはまる奴いたらメアド交換 @パー速★10
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1410641080/
      自分の理想晒して当てはまる奴いたらメアド交換 @パー速★11
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1450342568/
      住所晒して近かったらLINE 2
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1391947920/
      住所晒して近かったらセクス55
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1446852121/
      住所晒して近かったらセクロス【関西版)
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1374391461/

      おデブさんが好きならメアド交換@パー速★02
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1424134738/
      デブ専とデブが住所晒して近かったら合体★11
      http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1443106807/


      113 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:22:41.56 ID:2iCXnkqJp

      腹7分目で抑える
      あとちょっと食べれるなってとこで食事終わる
      これが出来なきゃ一生デブ


      116 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:24:08.33 ID:iF4G8waGa

      >>84

      重々承知しております


      117 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:24:59.55 ID:iF4G8waGa

      >>90

      中学生から!?
      私もその頃から走ってれば痩せたのかななぁ


      123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:26:49.42 ID:YifnM9cF0

      ウォーキングは痩せん
      自転車に乗れ
      あとタンパクを摂る 肉をある分だけ食べる
      それとごはんを食べる時に先に野菜で腹を満たす そうすると食べ過ぎない


      125 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:06.98 ID:iF4G8waGa

      >>99

      ほほぉ


      126 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:22.10 ID:iF4G8waGa

      >>100

      この子かわいいね


      127 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:27:58.28 ID:iF4G8waGa

      >>101

      やっぱりジムに通った方がいいのかな


      138 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 10:35:05.84 ID:iF4G8waGa

      >>123

      毎日ママチャリで25分くらい通勤してるけどこれじゃ痩せないぞ


      206 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:10:17.53 ID:6xhUBVLn0

      主婦と生活社の科学のワザで確実にやせるという本を尼で買え
      基本的な知識がのってる


      207 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:22:10.03 ID:5gPyIUBBM

      有酸素もやるに越したことないけど基本は食事
      有酸素で消費できるカロリーなんかしれてる


      208 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/30(水) 12:22:10.03 ID:5gPyIUBBM

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        引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451434998/