:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:44:49.67 ID:I9W1cSaT0

【運動】
・ビリーズブートキャンプUltimate(1時間の有酸素運動)

・アームカール(15kg×13回×3セット)

・サイドベント(20kg×20回×3セット)

【食事】
・白米150g 生卵1個 納豆1パック (朝食)

・サラダチキン1個 (昼食)

・クリーム玄米ブラン2枚 (夕食)

この生活10日続けても4kgしか体重が落ちない
身長体重は181cm72kg→181cm→68kg


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:45:36.46 ID:mF3KuXpQd

10日で4kgは痩せすぎだぞ


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:45:36.78 ID:9BQkJzSUd

じゃあまだまだ頑張ってないんだよ
おまえは自分で上限作ってしまう癖があるからな


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:46:05.17 ID:icsJRKf60

病気やんけ


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:46:58.95 ID:77tBRPoWd

10日で4kgは十分すぎるだろ
死にたいのか?


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:47:28.52 ID:I9W1cSaT0

>>2

正確には7日で4kg
この3日間は数百g単位で上下するだけ


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:47:36.69 ID:O3+0JECPa

10日4kgで足りないってボディビルダーか


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:48:02.36 ID:I9W1cSaT0

>>3

いやまだまだ頑張れると思うけど体壊したくないしさ


:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:48:14.53 ID:I9W1cSaT0

>>4

健康


10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:48:53.23 ID:I9W1cSaT0

>>5

最初はサクサク減ったけど最近全然減らないことが不安


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:49:23.15 ID:I9W1cSaT0

>>7

1ヶ月で10kg痩せるのが目標





    12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:49:52.17 ID:qjDyLzJI0

    んーと、一気に痩せると体が危機を感じて体重を下げないようにしてしまうんだよ
    だからそのまま維持することを考えて


    13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:50:24.01 ID:EalPy09Sd

    減らない期間は絶対に出るよ
    ここで踏ん張れるかで痩せるかどうかが変わる


    14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:50:34.52 ID:I9W1cSaT0

    >>12

    10kg痩せたい


    15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:50:59.76 ID:I9W1cSaT0

    >>13

    踏ん張るのは余裕なんだが数字に表れないのがすごいムカつく


    16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:54:41.38 ID:77tBRPoWd

    >>15

    それが停滞期だよ
    ここで辛抱できずダイエット諦める人が多い


    17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:54:57.42 ID:w5gf+PY0a

    デキストリン飲みましょ


    18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:56:54.06 ID:qjDyLzJI0

    >>14

    それはわかっとるがこれ以上下げようとしても体が反応しない
    別のプログラムを追加してくれ


    19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:57:20.87 ID:I9W1cSaT0

    >>16

    ググったら停滞期メッチャ長いじゃねぇか
    あと2週間で6kg痩せる方法はよ


    20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:57:40.15 ID:I9W1cSaT0

    >>17

    カタカナわからない


    21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:58:11.26 ID:I9W1cSaT0

    >>18

    有酸素増やせば良いのか?


    22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:58:27.43 ID:Qfyvul1yp

    エネルギー保存則的に絶対ありえない痩せ方


    23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:58:47.42 ID:I9W1cSaT0

    >>22

    なにが?


    24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:59:16.67 ID:77tBRPoWd

    >>19

    断食


    25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 15:59:40.35 ID:I9W1cSaT0

    >>24

    無理


    26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 16:09:57.41 ID:qjDyLzJI0

    >>21

    んー体型によるんだがな
    筋肉がついてるなら筋肉落とさないと体重落ちない
    まだ脂肪がついてるなら、動かしてないところの脂肪を燃焼できるようなものをやるのが手っ取り早い
    やってることがどこを動かしてんのかわかりづらいが水泳がおすすめ


    27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/01/25(月) 16:25:51.92 ID:I9W1cSaT0

    >>26

    体脂肪は13%
    筋肉量は28kg
    腹周りの肉が悩み


    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453704289/