1 　 2018/09/18(火) 07:33:24.57
1日3食腹いっぱい食って1か月半で9キロ落としたダイエット知りたいか？


2 　 2018/09/18(火) 07:33:47.41
糖尿では？
8 　 2018/09/18(火) 07:34:25.75
>>2
空腹時血糖は90切ってる
5 　 2018/09/18(火) 07:33:55.35
ダイエットする必要ないからいらない
7 　 2018/09/18(火) 07:34:00.50
ちなみに1日2200kcal以上食ってる
多いときは2700kcal
14 　 2018/09/18(火) 07:36:19.56
>>7
デブエアプやろお前最低でも3000は食えや
17 　 2018/09/18(火) 07:36:51.57
>>14
あくまで減量中やからな
太ってた時は寝起きにケンタッキー8ピース食ってたわ
19 　 2018/09/18(火) 07:37:55.08
>>17
うーんこのデブエアプ
本物はもっと普通の食事で量とか回数が違うだけなんだよなぁ
22 　 2018/09/18(火) 07:39:23.68
>>19
ワイの体重マックス112キロやぞ
これでもエアプか？
10 　 2018/09/18(火) 07:35:09.88
少食か
13 　 2018/09/18(火) 07:35:32.54
>>10
多いときは一食で1500kcal食うぞ
11 　 2018/09/18(火) 07:35:10.19
毎食後15分後に必ず軽い運動をする
家にエアロバイクあるから一番軽い負荷で15分漕ぐ
これによって血糖値の上昇を防ぐ
12 　 2018/09/18(火) 07:35:29.41
デブって本当に楽しか考えないよね
15 　 2018/09/18(火) 07:36:22.35
主食は低GIのオートミールか玄米
昼食だけたまにうどんやらパスタを食らう
食事の一番最初は野菜から食う
次におかず
最後に主食
18 　 2018/09/18(火) 07:37:46.79
晩飯の主食をオートミールにし晩飯の炭水化物の量を60g以内にする
食事30分前に必ず難消化性デキストリンを飲む
20 　 2018/09/18(火) 07:38:23.36
110→101とかやなくて？
24 　 2018/09/18(火) 07:39:46.20
>>20
103→94
21 　 2018/09/18(火) 07:38:59.67
運動は基本ウォーキングか筋トレ
ウォーキングは週4くらいで5，6キロ歩く
筋トレは30分くらいで週2，3回
25 　 2018/09/18(火) 07:40:17.18
ちなみに体重落ちたけど筋肉量は落ちたどころか増えてる
26 　 2018/09/18(火) 07:40:51.06
体脂肪率が31％→23〜24％や
27 　 2018/09/18(火) 07:41:25.11
こういうスレで毎度思うけど標準体重に戻してから言えやクソデブ
28 　 2018/09/18(火) 07:42:03.97
>>27
じゃあ80キロまで落としたらまたスレ立てるわ
29 　 2018/09/18(火) 07:43:11.58
それくらいのデブなら2200Kcalでも痩せるわ
頭悪そう
31 　 2018/09/18(火) 07:43:23.97
ダイエットに筋トレは必須な
筋肉つけな痩せてもええ体になれんし
32 　 2018/09/18(火) 07:44:55.08
デブ過ぎて大草原
0コメント

人気記事ランキング

    コメント

    コメントする

    コメントフォーム
    評価する
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • リセット
    顔
    星