1 :腕ひしぎ十字固め :2016/03/06(日) 19:02:28.60 ID:J5peiywL0
sssp://img.2ch.net/premium/1051729.gif
編集部 先月、糖質制限ダイエットの第一人者として知られる作家・桐山秀樹氏が心不全で急死されました。
62歳とは、まだ若いですよね。そもそも、糖質制限ダイエットを巡っては、医者のあいだでも賛否両論が繰り広げられてきました。これ、本当に大丈夫な方法なんでしょうか?
稲島 確かに、糖質制限の賛成派と反対派の議論はあちこちで見かけますよね。でも、糖質制限の効果とリスクを巡る議論は、2000年代にある程度の結論が出ているんですよ。
編集部 え、そうなんですか!
稲島 はい。図はよく引用される臨床試験です。数あるダイエット食事法の中で代表的なものを3つ挙げて、中等度肥満の被験者322人を調査したものです。
脂肪分全体を減らす昔ながらの「低脂肪」ダイエット、そして「地中海食」は、大ざっぱに言って野菜や果物、豆類、オリーブオイル、魚介類などを多く摂取する食事です。
そして、黄色で描かれたラインが糖質制限。3種類とも体重が減っていますが、その効果は地中海食と糖質制限で持続していますね。とくに開始後4〜5ヵ月までは、糖質制限で体重が最も減少しています
糖質制限は本当に危険なのか!?|ニュース3面鏡|ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/87335?display=b
編集部 先月、糖質制限ダイエットの第一人者として知られる作家・桐山秀樹氏が心不全で急死されました。
62歳とは、まだ若いですよね。そもそも、糖質制限ダイエットを巡っては、医者のあいだでも賛否両論が繰り広げられてきました。これ、本当に大丈夫な方法なんでしょうか?
稲島 確かに、糖質制限の賛成派と反対派の議論はあちこちで見かけますよね。でも、糖質制限の効果とリスクを巡る議論は、2000年代にある程度の結論が出ているんですよ。
編集部 え、そうなんですか!
稲島 はい。図はよく引用される臨床試験です。数あるダイエット食事法の中で代表的なものを3つ挙げて、中等度肥満の被験者322人を調査したものです。
脂肪分全体を減らす昔ながらの「低脂肪」ダイエット、そして「地中海食」は、大ざっぱに言って野菜や果物、豆類、オリーブオイル、魚介類などを多く摂取する食事です。
そして、黄色で描かれたラインが糖質制限。3種類とも体重が減っていますが、その効果は地中海食と糖質制限で持続していますね。とくに開始後4〜5ヵ月までは、糖質制限で体重が最も減少しています
糖質制限は本当に危険なのか!?|ニュース3面鏡|ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/87335?display=b
4 :頭突き :2016/03/06(日) 19:03:57.59 ID:MJDCjTFl0
お好み焼き、小麦粉抜きで
5 :河津落とし :2016/03/06(日) 19:03:57.65 ID:26i+czSi0
夢に見るほど好きならブロッコリーで良いんじゃないかな?
7 :キン肉バスター :2016/03/06(日) 19:05:00.25 ID:OIvGOjIH0
日本人の主食は米だろ馬鹿なの?
8 :クロスヒールホールド :2016/03/06(日) 19:05:47.23 ID:79f695v60
糖質制限ダイエットしてる連中って何であんなにパサパサなん
9 :アトミックドロップ :2016/03/06(日) 19:05:50.23 ID:4g0bk5ZV0
糖質制限はマジ危険
特に高齢者はやっちゃダメ
特に高齢者はやっちゃダメ
10 :ブラディサンデー :2016/03/06(日) 19:07:11.06 ID:Kv2sMaiQ0
サラダチキン、LAWSON燻製チキン
12 :腕ひしぎ十字固め :2016/03/06(日) 19:07:28.95 ID:kC595Rbu0
やり過ぎると頭動かなくなるんだよな
13 :膝十字固め :2016/03/06(日) 19:07:40.43 ID:PISpij7s0
バナナじゃいかんのか?
15 :中年'sリフト :2016/03/06(日) 19:07:55.02 ID:IUpgyJb40
糖質制限やった後、糖質制限解除(適正量程度)したらリバウンドするの?
17 :頭突き :2016/03/06(日) 19:08:30.26 ID:nRAbUUZR0
あくまでも糖質「制限」だからな。
糖質「絶ち」だと思っている人が多すぎると思うね。
極端すぎるんだわ。
ちょっとは情報を咀嚼して考えろと思う。食べ物だけに。
糖質「絶ち」だと思っている人が多すぎると思うね。
極端すぎるんだわ。
ちょっとは情報を咀嚼して考えろと思う。食べ物だけに。
18 :シューティングスタープレス :2016/03/06(日) 19:08:44.23 ID:u+hv0bIt0
一番のダイエットは食べ過ぎない事と運動する事
我慢ができない人は豚になる運命なのです
我慢ができない人は豚になる運命なのです
19 :スパイダージャーマン :2016/03/06(日) 19:09:09.30 ID:KXD7KFDc0
冷や飯がダイエットに効くとか聞いた
22 :ファイヤーバードスプラッシュ :2016/03/06(日) 19:11:14.34 ID:yg+032Uv0
これでこないだ人死んだばっかなのに…
24 :ストレッチプラム :2016/03/06(日) 19:14:04.15 ID:kI1M2Qk/0
はるさめ食ってる
お湯かけるだけだし
お湯かけるだけだし
26 :ミラノ作 どどんスズスロウン :2016/03/06(日) 19:15:01.89 ID:3vusAuGU0
>>15
当然やろ
当然やろ
28 :ラ ケブラーダ :2016/03/06(日) 19:17:00.00 ID:CHZvPpRn0
ごはんの代わりに豆腐でおけ
30 :キチンシンク :2016/03/06(日) 19:18:22.15 ID:Lpq6c7ua0
肉ばっか食べれば痩せるって言われて
太った俺が来ましたよ。
ひたすら皮取った鶏胸肉食べてたんだけど何がいけなかったのか分からん。
量はくったらいかんのか?
太った俺が来ましたよ。
ひたすら皮取った鶏胸肉食べてたんだけど何がいけなかったのか分からん。
量はくったらいかんのか?
31 :ファイヤーバードスプラッシュ :2016/03/06(日) 19:18:24.23 ID:PsBjKnJ20
うちの子(2才)は、ブロッコリーの事を「ブッコロリ」って言う
34 :アイアンクロー :2016/03/06(日) 19:19:16.06 ID:szgi0jZG0
豆腐
レトルトカレー掛けて豆腐
レトルトミートソース掛けて豆腐
カップスープ掛けて豆腐
なんでもかんでも豆腐
レトルトカレー掛けて豆腐
レトルトミートソース掛けて豆腐
カップスープ掛けて豆腐
なんでもかんでも豆腐
36 :サソリ固め :2016/03/06(日) 19:19:28.66 ID:EOXmjQvo0
>>15
ヤク抜きが終わった患者にヤク与えたらどうなると思う?
ヤク抜きが終わった患者にヤク与えたらどうなると思う?
37 :膝靭帯固め :2016/03/06(日) 19:20:19.29 ID:AEkQtniZ0
糖質制限やってみたけと酷い便秘になったわ
今は昼だけ完全オフにしてる
今は昼だけ完全オフにしてる
38 :トペ スイシーダ :2016/03/06(日) 19:20:40.87 ID:HW3ljBQc0
>>15
適量ならリバウンドはありえない
ただ痩せたことで油断して適量を超えるからリバウンドする
ダイエット前の食事量は基本的に太るものだから
痩せた後維持できる「適切な量」を常に維持するのがダイエットの真髄
一時的にドカッと痩せるなんざ誰でもできる
適量ならリバウンドはありえない
ただ痩せたことで油断して適量を超えるからリバウンドする
ダイエット前の食事量は基本的に太るものだから
痩せた後維持できる「適切な量」を常に維持するのがダイエットの真髄
一時的にドカッと痩せるなんざ誰でもできる
39 :32文ロケット砲 :2016/03/06(日) 19:21:19.24 ID:2fjNbvsa0
雑食動物である以上、
糖質は必要な栄養素
猪は芋を掘り返し
熊はドングリや蜂蜜を貪り
猿は木の実や果実を食べる
野生動物でも雑食動物は糖質をしっかり取っている
糖質は必要な栄養素
猪は芋を掘り返し
熊はドングリや蜂蜜を貪り
猿は木の実や果実を食べる
野生動物でも雑食動物は糖質をしっかり取っている
40 :チキンウィングフェースロック :2016/03/06(日) 19:22:28.89 ID:u6Vy15ru0
夜だけ糖質制限してるが良い感じに体重減ってきたわ。
64キロが2ヶ月で61キロになった。
週5日、夜のご飯を豆腐に変えてる。あと2日は自由にする。酒も飲んでる。
無理しないで継続できる範囲でやるべきだね。
64キロが2ヶ月で61キロになった。
週5日、夜のご飯を豆腐に変えてる。あと2日は自由にする。酒も飲んでる。
無理しないで継続できる範囲でやるべきだね。
42 :キドクラッチ :2016/03/06(日) 19:23:07.77 ID:RiP2mi0H0
>>32
本当にクソが捗るから困る
本当にクソが捗るから困る
43 :32文ロケット砲 :2016/03/06(日) 19:24:30.54 ID:2fjNbvsa0
但し現在人は糖質を取りすぎてはいるので
適量まで減らすのは問題ない
ライザップみたいな過激なのは絶対に駄目
筋肉がカタボリックを起こす
適量まで減らすのは問題ない
ライザップみたいな過激なのは絶対に駄目
筋肉がカタボリックを起こす
45 :エクスプロイダー :2016/03/06(日) 19:27:59.25 ID:wXvfjJQv0
>>15
痩せたら新陳代謝そのものが落ちるから2度と以前の食事量には戻れない
よくデブが痩せたいっていうけど
普段ポテチ1袋食っても体重そのままだったのが
もう2度と食えなくなるのに本当に痩せたいのかと問い詰めたいね
痩せたら新陳代謝そのものが落ちるから2度と以前の食事量には戻れない
よくデブが痩せたいっていうけど
普段ポテチ1袋食っても体重そのままだったのが
もう2度と食えなくなるのに本当に痩せたいのかと問い詰めたいね
46 :アトミックドロップ :2016/03/06(日) 19:28:09.01 ID:4g0bk5ZV0
>>30
代謝を良くするには、アミノ酸が豊富な良質の牛肉
ちなみに、粘膜や肌、疲れには豚
筋肉や関節や肌には鶏
代謝を良くするには、アミノ酸が豊富な良質の牛肉
ちなみに、粘膜や肌、疲れには豚
筋肉や関節や肌には鶏
47 :エメラルドフロウジョン :2016/03/06(日) 19:28:57.62 ID:9KkeGue/0
カレーとかマヨネとか濃い味にあうよねブロンコビリー
48 :ビッグブーツ :2016/03/06(日) 19:29:12.89 ID:D9YaasHB0
普通にエネルギー制限で痩せられるぞ。
エネルギーを制限した場合に糖質を取らない方が満足感が高いなら糖質制限でいいと思うが、
ぶっちゃけ糖質を制限した食事なんてうまいか?
オレには耐えられないね。
エネルギーを制限した場合に糖質を取らない方が満足感が高いなら糖質制限でいいと思うが、
ぶっちゃけ糖質を制限した食事なんてうまいか?
オレには耐えられないね。
49 :レッドインク :2016/03/06(日) 19:29:39.15 ID:nt8Fknbr0
>>40
俺もこれ
つーか今まで純粋に米(糖質)を夜に取りすぎてたと思う
あとコーラとかフルーツジュースとか辞めた
1月半で172センチ82キロから75.5キロまで落ちて逆に便通とかも良くなった
食物繊維は頑張って取ってるからかもだけど
俺もこれ
つーか今まで純粋に米(糖質)を夜に取りすぎてたと思う
あとコーラとかフルーツジュースとか辞めた
1月半で172センチ82キロから75.5キロまで落ちて逆に便通とかも良くなった
食物繊維は頑張って取ってるからかもだけど
53 :ダブルニードロップ :2016/03/06(日) 19:32:52.46 ID:mZ/7PncZ0
世界中、どこでも主食といえば穀物か芋みたいだな
やっぱり野菜や豆では効率が悪いんだろうな
やっぱり野菜や豆では効率が悪いんだろうな
54 :ニールキック :2016/03/06(日) 19:33:29.51 ID:s+swUqT40
まじれすすると牛の赤身肉か鶏ササミ食べて鬼筋トレ
55 :スパイダージャーマン :2016/03/06(日) 19:34:24.37 ID:7bd1cawF0
糖質制限っていうと身体に
悪く言われるが
オヤツ食べないで主食をキャベツか豆腐に置き換える程度の食生活だぞ
悪く言われるが
オヤツ食べないで主食をキャベツか豆腐に置き換える程度の食生活だぞ
56 :エクスプロイダー :2016/03/06(日) 19:34:23.47 ID:56t6oOn40
うどんのない県に行きたい
57 :エクスプロイダー :2016/03/06(日) 19:34:53.80 ID:wXvfjJQv0
>>53
野菜だけを限界まで食ったら
消化するのにエネルギー使いすぎて
腹いっぱいなのに空腹感がやってくるからね
野菜だけを限界まで食ったら
消化するのにエネルギー使いすぎて
腹いっぱいなのに空腹感がやってくるからね
62 :ネックハンギングツリー :2016/03/06(日) 19:37:47.20 ID:EOzp96Y20
>>55
デブは完食しない&飲み物を無糖にするってことを助言すると、フリーズして頭に入らないらしい
デブは完食しない&飲み物を無糖にするってことを助言すると、フリーズして頭に入らないらしい
67 :32文ロケット砲 :2016/03/06(日) 19:42:27.37 ID:2fjNbvsa0
>>54
たんぱく質だけ取っても筋肉は増えないよ
糖質も取らなきゃ増えない
ボディービルの世界では
トレーニング前後に糖質を取るのが当たり前
たんぱく質だけ取っても筋肉は増えないよ
糖質も取らなきゃ増えない
ボディービルの世界では
トレーニング前後に糖質を取るのが当たり前
70 :栓抜き攻撃 :2016/03/06(日) 19:46:42.97 ID:ohZ41dtB0
毎食糖質を40グラム、1日で120から150くらいに制限すればいいんだよ
セブンのおにぎりが1個30〜40グラムくらい
セブンのおにぎりが1個30〜40グラムくらい
72 :張り手 :2016/03/06(日) 19:47:47.60 ID:E+9DtBJL0
でもさ肉くわなかったら闘争心とかやる気なくなるんだよなぁ
73 :キングコングニードロップ :2016/03/06(日) 19:47:54.09 ID:ieJIyPF80
>>67
そんな事良く言うジムの常連いるな
大抵ベンチプレスばかりやってる胸筋だけ自慢のデブ
そんな事良く言うジムの常連いるな
大抵ベンチプレスばかりやってる胸筋だけ自慢のデブ
74 :腕ひしぎ十字固め :2016/03/06(日) 19:48:00.75 ID:kC595Rbu0
昼夜の糖質制限でも一ヶ月で体重の1割前後減ったな
今まで食べ過ぎてたなって反省したわ
今まで食べ過ぎてたなって反省したわ
97 :ニールキック :2016/03/06(日) 20:24:56.34 ID:s+swUqT40
>>67 プロテインだープロテイン!
108 :キチンシンク :2016/03/06(日) 20:53:13.38 ID:Lpq6c7ua0
>>46
なるほど。
色々食べた方がいいのか、ありがとう
なるほど。
色々食べた方がいいのか、ありがとう
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1457258548/
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