:風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60

全然肥大しねーじゃねーか



:風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60



    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:15:26.85 ID:QiwxvuDC0

    プロテイン飲まなくてもガッツリ食ってきっちり追い込めば筋肥大するだろ


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:17:04.00 ID:YSsf00z60

    プロテイン無しでタンパク質とるの無理やなこれ
    きつすぎ


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:18:31.94 ID:Ab4F2nZ2p

    オートミール、バナナ、アーモンド、牛乳、プロテインをミキサーにかけ1日1、2回飲もう
    約1000カロリー
    うまいし安い


    167 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:58:45.68 ID:2/hcui9q0

    >>5

    1000もとるんか


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:19:40.28 ID:QiwxvuDC0

    卵一個で6g
    鯖の水煮缶一つで30g
    全然無理じゃねーよ


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:04.36 ID:uidccVRf0

    プロテイン云々の前にカロリーに問題やろ


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:05.50 ID:ucNAgQCz0

    なんで肉避けてんだよ
    100g45円とかの鶏胸肉くっとけばええやん


    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:41.15 ID:Gbv4c/7F0

    ささみ食え食え豆腐食え


    10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:57.47 ID:YSsf00z60

    体重x2g摂ろうと思ったら無理やわ
    胸肉とかは不味すぎて続かん


    11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:21:37.03 ID:zBqhOnor0

    胸肉がまずいとか料理が下手なだけやん


    13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:22:27.47 ID:YSsf00z60

    胸肉まずいというと調理に自信ニキが必ず沸くんだよなぁ…


    14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:06.46 ID:f+Uuw5zF0

    ささみ茹でてゴマだれでも掛けて食えや


    15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:06.94 ID:Ab4F2nZ2p

    胸肉は調理次第でカチカチパサパサなるからな
    筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ


    18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:45.89 ID:YSsf00z60

    調理云々というかおいしく食おうと思ったら結局高カロリーになるか滅茶苦茶手間かけるかだからな
    めんどくせーのよ


    25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:27:08.33 ID:Ab4F2nZ2p

    >>18

    んなことねーよ
    要は火を入れすぎなければ良いんだ


    28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:29:13.91 ID:YSsf00z60

    >>25

    んでも毎日胸食うのはきつすぎやろ


    46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:34:32.54 ID:Ab4F2nZ2p

    >>28

    鶏肉なんて癖ないから味付け変えれば余裕
    面倒なら茹でてわさび醤油とか生姜醤油だけでも全然うまいしご飯進むし飽きない


    20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:24:22.53 ID:PLXc8btl0

    しっかり休んでるんか?
    運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで


    23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:25:51.92 ID:YSsf00z60

    >>20

    筋トレ自体は毎日やるけど
    大体中1日


    22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:24:55.91 ID:Vw3GhSWw0

    うまいとかまずいとかじゃねぇよ
    筋肉への薬だと思って食うんだよ
    腹いっぱい食うなよ。腹八分にして、六割くらい消化したらまた腹八分まで食え
    炭水化物じゃなくて、肉をそれだけ食って
    筋トレしたら体重と筋肉それなりに増えるわ


    47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:34:41.67 ID:ejxz9Q0Y0

    胸肉やササミは60℃で茹でるとムチムチジューシーに茹で上がるで
    熱湯で茹でるとたんぱく質凝固で水分抜けてパサパサでまずくなる


    51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:35:47.78 ID:YLB4Zsr70

    胸肉食うのがきついならモモ肉食えや
    飽きたならマグロの赤身やカツオもええぞ


    54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:37:04.04 ID:A8QOXBth0

    肉もダメプロテインもダメならもう卵白しかないやん
    豆類はカロリーオーバーするし


    56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:37:17.99 ID:f5QlUBIH0

    そんなことよりソイプロテインを美味しく飲む方法教えてクレメンス


    62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:27.74 ID:Gbv4c/7F0

    >>56

    ソイミルクonソイプロテイン


    60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:07.41 ID:YLB4Zsr70

    >>56

    水で飲めば割りと飲めるやん


    59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:03.28 ID:3CZ3D7DU0

    >>56

    プレーンやったらアクエリとかスポドリに溶かしたら美味になるで


    64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:47.71 ID:/EeUSTAvp

    筋トレやるとき最初マシン行ってからランニングとかするのと、ランニングしてあっためてからマシンいくのってどっちが効果的なんや?
    ワイは後者


    76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:41:23.98 ID:ejxz9Q0Y0

    >>64

    ウェイト追い込んでからランなんてワイは無理
    家の階段上るのですらきついのに


    69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:40:13.67 ID:3CZ3D7DU0

    >>64

    ワイはウォームアップでエアロバイク、トレ後にランニング、クールダウンにエアロバイクやな


    68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:39:45.58 ID:YLB4Zsr70

    >>64

    筋トレしてから有酸素がオーソドックス


    82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:42:52.26 ID:/EeUSTAvp

    >>68

    マジか…新しくいってた所でマシン→ランニングして下さいって言われたからおかしいなと思ってたんや
    以前通ってた所は逆を推奨してた
    >>69
    殆どワイと一緒なメニューで草


    86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:43:29.82 ID:ucNAgQCz0

    ソイのやっすいの飲んでるけどもう慣れたで
    健康のために青汁飲むようなものやん
    筋トレより楽やし劇まずいわけやないやん


    94 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:44:27.20 ID:f5QlUBIH0



    これ世間で売ってるのん?
    コンビニとかにあったら便利やろな


    136 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:52:16.83 ID:LpXM8aPJ0

    >>94

    ザバスから出てるソイのスナックも良いんだよなぁ
    良くやるのは大豆を炒って塩かけてポリポリ食べる


    129 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:51:15.23 ID:fnRHcM2U0

    >>94

    こんな時間に宣伝見苦しいぞ


    128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:50:33.82 ID:gvByYS1V0

    >>94

    これ良さげやな


    111 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:25.51 ID:noD9Q0HQ0

    >>94

    コンビニで売ってるで
    買え支えないとなくなるから毎日買ってる


    106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:47:48.70 ID:3CZ3D7DU0

    >>94

    子どもに飲ませたいな
    牛乳代わりに


    100 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:46:14.30 ID:fu4OP9bN0

    クリスティアーノロナウドの一食はブロッコリーと鶏肉を常人並みの量食べるヘルシー食らしいで
    最近記事読んでびっくりした

    読者も記者も栄養価の高いものをモリモリ食べてるイメージしてたって


    102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:46:55.58 ID:A8QOXBth0

    >>100

    どこがヘルシーやねん栄養価の塊やろその二つ


    115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:38.60 ID:sJFtLaiF0

    >>102

    ヘルシーやろ


    108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:00.65 ID:fu4OP9bN0

    >>102

    いや、水泳選手とか炭水化物とりまくった上でビタミンもタンパク質もとりまくるやん?
    そういうの予想してたら茹でた鶏肉とブロッコリーを普通の皿に盛ってたんやと


    134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:52:01.17 ID:Mr7bsT+8E

    >>108

    まあ普通に1日の食事回数が多いパターンやろ


    120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:49:07.71 ID:noD9Q0HQ0

    >>108

    水泳とサッカー一緒にするなよ
    90分のうちインプレイが60分その半分は歩いてるんだぞ


    133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:51:47.17 ID:DJrwZyuE0

    なんで有酸素→筋トレより筋トレ→有酸素のほうがええんや?


    147 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:54:02.62 ID:f5QlUBIH0

    >>133

    筋トレの方がキツいからな
    MAX負荷掛けるなら最初の方が高い位置まで持って行ける
    それからダラダラ有酸素やってもまぁやれる

    逆を考えてみるとわかるが
    ダラダラでくたびれた筋肉にMAX負荷かけようと思っても
    気持ちの方がついていかないんや


    142 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:48.96 ID:LpXM8aPJ0

    >>133

    普通に有酸素の後に最大ウェイトで追い込むなんて無理ゲー

    本当はHIIT→筋トレが最強だけどそんなんトップアスリートのメンタルないと無理だわな


    141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:48.20 ID:PZBcoHLoa

    ゆで玉子にマヨネーズどばー


    143 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:50.21 ID:noD9Q0HQ0

    サバスミルクプロテインとウィダープロテインバーもっと取り扱い店増えて
    後者はドンキにあって助かってるけど


    193 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:03:35.76 ID:957XXiM7a

    プロテイン使わないでタンパク質取ろうとするとカロリーや塩分その他もろもろとの兼ね合いでクッソ味気ない物になるで


    221 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:08:48.06 ID:3yoPdfWP0

    プロテインで肝臓にダメージってなんでやのん?
    タンパク質って体に悪いんか?


    230 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:10:20.81 ID:BjF4xiIy0

    >>221

    腎臓だろ


    228 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:10:04.39 ID:A8QOXBth0

    >>221

    一日に500gとか毎日摂ってたらおかしくなるやろな


    239 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:13.00 ID:3yoPdfWP0

    >>228

    そうなん?ワイ400gステーキとか食うで

    >>230
    マジ?このスレでは肝臓で争っとるようやけど


    224 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:09:43.24 ID:957XXiM7a

    まあプロテインだけの話じゃ無いけどタンパク質の取りすぎは本当に肝臓がダメージ貰っちゃうから気をつけた方がええで
    栄養素の取りすぎはいけない(戒め)


    247 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:52.19 ID:3yoPdfWP0

    >>224

    ワイに理由を教えてクレメンス


    248 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:52.19 ID:3yoPdfWP0



      引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1443122072/