1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60
全然肥大しねーじゃねーか
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:15:26.85 ID:QiwxvuDC0
プロテイン飲まなくてもガッツリ食ってきっちり追い込めば筋肥大するだろ
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:17:04.00 ID:YSsf00z60
プロテイン無しでタンパク質とるの無理やなこれ
きつすぎ
きつすぎ
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:18:31.94 ID:Ab4F2nZ2p
オートミール、バナナ、アーモンド、牛乳、プロテインをミキサーにかけ1日1、2回飲もう
約1000カロリー
うまいし安い
約1000カロリー
うまいし安い
167 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:58:45.68 ID:2/hcui9q0
>>5
1000もとるんか
1000もとるんか
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:19:40.28 ID:QiwxvuDC0
卵一個で6g
鯖の水煮缶一つで30g
全然無理じゃねーよ
鯖の水煮缶一つで30g
全然無理じゃねーよ
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:04.36 ID:uidccVRf0
プロテイン云々の前にカロリーに問題やろ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:05.50 ID:ucNAgQCz0
なんで肉避けてんだよ
100g45円とかの鶏胸肉くっとけばええやん
100g45円とかの鶏胸肉くっとけばええやん
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:41.15 ID:Gbv4c/7F0
ささみ食え食え豆腐食え
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:20:57.47 ID:YSsf00z60
体重x2g摂ろうと思ったら無理やわ
胸肉とかは不味すぎて続かん
胸肉とかは不味すぎて続かん
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:21:37.03 ID:zBqhOnor0
胸肉がまずいとか料理が下手なだけやん
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:22:27.47 ID:YSsf00z60
胸肉まずいというと調理に自信ニキが必ず沸くんだよなぁ…
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:06.46 ID:f+Uuw5zF0
ささみ茹でてゴマだれでも掛けて食えや
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:06.94 ID:Ab4F2nZ2p
胸肉は調理次第でカチカチパサパサなるからな
筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ
筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:23:45.89 ID:YSsf00z60
調理云々というかおいしく食おうと思ったら結局高カロリーになるか滅茶苦茶手間かけるかだからな
めんどくせーのよ
めんどくせーのよ
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:27:08.33 ID:Ab4F2nZ2p
>>18
んなことねーよ
要は火を入れすぎなければ良いんだ
んなことねーよ
要は火を入れすぎなければ良いんだ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:29:13.91 ID:YSsf00z60
>>25
んでも毎日胸食うのはきつすぎやろ
んでも毎日胸食うのはきつすぎやろ
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:34:32.54 ID:Ab4F2nZ2p
>>28
鶏肉なんて癖ないから味付け変えれば余裕
面倒なら茹でてわさび醤油とか生姜醤油だけでも全然うまいしご飯進むし飽きない
鶏肉なんて癖ないから味付け変えれば余裕
面倒なら茹でてわさび醤油とか生姜醤油だけでも全然うまいしご飯進むし飽きない
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:24:22.53 ID:PLXc8btl0
しっかり休んでるんか?
運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで
運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:25:51.92 ID:YSsf00z60
>>20
筋トレ自体は毎日やるけど
大体中1日
筋トレ自体は毎日やるけど
大体中1日
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:24:55.91 ID:Vw3GhSWw0
うまいとかまずいとかじゃねぇよ
筋肉への薬だと思って食うんだよ
腹いっぱい食うなよ。腹八分にして、六割くらい消化したらまた腹八分まで食え
炭水化物じゃなくて、肉をそれだけ食って
筋トレしたら体重と筋肉それなりに増えるわ
筋肉への薬だと思って食うんだよ
腹いっぱい食うなよ。腹八分にして、六割くらい消化したらまた腹八分まで食え
炭水化物じゃなくて、肉をそれだけ食って
筋トレしたら体重と筋肉それなりに増えるわ
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:34:41.67 ID:ejxz9Q0Y0
胸肉やササミは60℃で茹でるとムチムチジューシーに茹で上がるで
熱湯で茹でるとたんぱく質凝固で水分抜けてパサパサでまずくなる
熱湯で茹でるとたんぱく質凝固で水分抜けてパサパサでまずくなる
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:35:47.78 ID:YLB4Zsr70
胸肉食うのがきついならモモ肉食えや
飽きたならマグロの赤身やカツオもええぞ
飽きたならマグロの赤身やカツオもええぞ
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:37:04.04 ID:A8QOXBth0
肉もダメプロテインもダメならもう卵白しかないやん
豆類はカロリーオーバーするし
豆類はカロリーオーバーするし
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:37:17.99 ID:f5QlUBIH0
そんなことよりソイプロテインを美味しく飲む方法教えてクレメンス
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:27.74 ID:Gbv4c/7F0
>>56
ソイミルクonソイプロテイン
ソイミルクonソイプロテイン
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:07.41 ID:YLB4Zsr70
>>56
水で飲めば割りと飲めるやん
水で飲めば割りと飲めるやん
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:03.28 ID:3CZ3D7DU0
>>56
プレーンやったらアクエリとかスポドリに溶かしたら美味になるで
プレーンやったらアクエリとかスポドリに溶かしたら美味になるで
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:38:47.71 ID:/EeUSTAvp
筋トレやるとき最初マシン行ってからランニングとかするのと、ランニングしてあっためてからマシンいくのってどっちが効果的なんや?
ワイは後者
ワイは後者
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:41:23.98 ID:ejxz9Q0Y0
>>64
ウェイト追い込んでからランなんてワイは無理
家の階段上るのですらきついのに
ウェイト追い込んでからランなんてワイは無理
家の階段上るのですらきついのに
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:40:13.67 ID:3CZ3D7DU0
>>64
ワイはウォームアップでエアロバイク、トレ後にランニング、クールダウンにエアロバイクやな
ワイはウォームアップでエアロバイク、トレ後にランニング、クールダウンにエアロバイクやな
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:39:45.58 ID:YLB4Zsr70
>>64
筋トレしてから有酸素がオーソドックス
筋トレしてから有酸素がオーソドックス
82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:42:52.26 ID:/EeUSTAvp
>>68
マジか…新しくいってた所でマシン→ランニングして下さいって言われたからおかしいなと思ってたんや
以前通ってた所は逆を推奨してた
>>69
殆どワイと一緒なメニューで草
マジか…新しくいってた所でマシン→ランニングして下さいって言われたからおかしいなと思ってたんや
以前通ってた所は逆を推奨してた
>>69
殆どワイと一緒なメニューで草
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:43:29.82 ID:ucNAgQCz0
ソイのやっすいの飲んでるけどもう慣れたで
健康のために青汁飲むようなものやん
筋トレより楽やし劇まずいわけやないやん
健康のために青汁飲むようなものやん
筋トレより楽やし劇まずいわけやないやん
94 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:44:27.20 ID:f5QlUBIH0
136 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:52:16.83 ID:LpXM8aPJ0
>>94
ザバスから出てるソイのスナックも良いんだよなぁ
良くやるのは大豆を炒って塩かけてポリポリ食べる
ザバスから出てるソイのスナックも良いんだよなぁ
良くやるのは大豆を炒って塩かけてポリポリ食べる
129 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:51:15.23 ID:fnRHcM2U0
>>94
こんな時間に宣伝見苦しいぞ
こんな時間に宣伝見苦しいぞ
128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:50:33.82 ID:gvByYS1V0
>>94
これ良さげやな
これ良さげやな
111 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:25.51 ID:noD9Q0HQ0
>>94
コンビニで売ってるで
買え支えないとなくなるから毎日買ってる
コンビニで売ってるで
買え支えないとなくなるから毎日買ってる
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:47:48.70 ID:3CZ3D7DU0
>>94
子どもに飲ませたいな
牛乳代わりに
子どもに飲ませたいな
牛乳代わりに
100 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:46:14.30 ID:fu4OP9bN0
クリスティアーノロナウドの一食はブロッコリーと鶏肉を常人並みの量食べるヘルシー食らしいで
最近記事読んでびっくりした
読者も記者も栄養価の高いものをモリモリ食べてるイメージしてたって
最近記事読んでびっくりした
読者も記者も栄養価の高いものをモリモリ食べてるイメージしてたって
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:46:55.58 ID:A8QOXBth0
>>100
どこがヘルシーやねん栄養価の塊やろその二つ
どこがヘルシーやねん栄養価の塊やろその二つ
115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:38.60 ID:sJFtLaiF0
>>102
ヘルシーやろ
ヘルシーやろ
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:48:00.65 ID:fu4OP9bN0
>>102
いや、水泳選手とか炭水化物とりまくった上でビタミンもタンパク質もとりまくるやん?
そういうの予想してたら茹でた鶏肉とブロッコリーを普通の皿に盛ってたんやと
いや、水泳選手とか炭水化物とりまくった上でビタミンもタンパク質もとりまくるやん?
そういうの予想してたら茹でた鶏肉とブロッコリーを普通の皿に盛ってたんやと
134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:52:01.17 ID:Mr7bsT+8E
>>108
まあ普通に1日の食事回数が多いパターンやろ
まあ普通に1日の食事回数が多いパターンやろ
120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:49:07.71 ID:noD9Q0HQ0
>>108
水泳とサッカー一緒にするなよ
90分のうちインプレイが60分その半分は歩いてるんだぞ
水泳とサッカー一緒にするなよ
90分のうちインプレイが60分その半分は歩いてるんだぞ
133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:51:47.17 ID:DJrwZyuE0
なんで有酸素→筋トレより筋トレ→有酸素のほうがええんや?
147 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:54:02.62 ID:f5QlUBIH0
>>133
筋トレの方がキツいからな
MAX負荷掛けるなら最初の方が高い位置まで持って行ける
それからダラダラ有酸素やってもまぁやれる
逆を考えてみるとわかるが
ダラダラでくたびれた筋肉にMAX負荷かけようと思っても
気持ちの方がついていかないんや
筋トレの方がキツいからな
MAX負荷掛けるなら最初の方が高い位置まで持って行ける
それからダラダラ有酸素やってもまぁやれる
逆を考えてみるとわかるが
ダラダラでくたびれた筋肉にMAX負荷かけようと思っても
気持ちの方がついていかないんや
142 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:48.96 ID:LpXM8aPJ0
>>133
普通に有酸素の後に最大ウェイトで追い込むなんて無理ゲー
本当はHIIT→筋トレが最強だけどそんなんトップアスリートのメンタルないと無理だわな
普通に有酸素の後に最大ウェイトで追い込むなんて無理ゲー
本当はHIIT→筋トレが最強だけどそんなんトップアスリートのメンタルないと無理だわな
141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:48.20 ID:PZBcoHLoa
ゆで玉子にマヨネーズどばー
143 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 04:53:50.21 ID:noD9Q0HQ0
サバスミルクプロテインとウィダープロテインバーもっと取り扱い店増えて
後者はドンキにあって助かってるけど
後者はドンキにあって助かってるけど
193 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:03:35.76 ID:957XXiM7a
プロテイン使わないでタンパク質取ろうとするとカロリーや塩分その他もろもろとの兼ね合いでクッソ味気ない物になるで
221 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:08:48.06 ID:3yoPdfWP0
プロテインで肝臓にダメージってなんでやのん?
タンパク質って体に悪いんか?
タンパク質って体に悪いんか?
230 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:10:20.81 ID:BjF4xiIy0
>>221
腎臓だろ
腎臓だろ
228 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:10:04.39 ID:A8QOXBth0
>>221
一日に500gとか毎日摂ってたらおかしくなるやろな
一日に500gとか毎日摂ってたらおかしくなるやろな
239 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:13.00 ID:3yoPdfWP0
>>228
そうなん?ワイ400gステーキとか食うで
>>230
マジ?このスレでは肝臓で争っとるようやけど
そうなん?ワイ400gステーキとか食うで
>>230
マジ?このスレでは肝臓で争っとるようやけど
224 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:09:43.24 ID:957XXiM7a
まあプロテインだけの話じゃ無いけどタンパク質の取りすぎは本当に肝臓がダメージ貰っちゃうから気をつけた方がええで
栄養素の取りすぎはいけない(戒め)
栄養素の取りすぎはいけない(戒め)
247 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:52.19 ID:3yoPdfWP0
>>224
ワイに理由を教えてクレメンス
ワイに理由を教えてクレメンス
248 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2015/09/25(金) 05:12:52.19 ID:3yoPdfWP0
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1443122072/
コメント
コメントする