1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0
なんでや!
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:18:09.03 ID:GZA0V/LCa
歩いてるんだろ
死ぬしかねぇよ
死ぬしかねぇよ
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:19:52.25 ID:4YnW5e7Aa
おれは月300km近く走っててガリガリだわ
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:20:55.52 ID:ty1hWaD60
夜炭水化物抜けよ
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:41.52 ID:Kjvb9O+G0
>>10
炭水化物って米やパンのこと?
炭水化物って米やパンのこと?
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:49.26 ID:ty1hWaD60
>>12
せやで
あと麺類とか
せやで
あと麺類とか
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:09.16 ID:apRJkwqDp
当たり前だけど食ってるから
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:12.27 ID:Kjvb9O+G0
>>11
ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか
ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:41.65 ID:pTI8oPTC0
ではお言葉に甘えて
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:06.38 ID:bqMTz7ITK
食いすぎ
走らなくてもいいから長時間動く
走らなくてもいいから長時間動く
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:23:18.22 ID:Kjvb9O+G0
>>15
なるほど
動いてればええんやな
なるほど
動いてればええんやな
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:23:51.74 ID:apRJkwqDp
太るのは単純に消費カロリー<摂取カロリーだから
それ以外ない
それ以外ない
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:24:28.26 ID:5RKWT3jW0
常に原凹ませろ
105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:40:42.85 ID:I+3wNlvy0
>>31
腹式呼吸はマジで良いことづくめやからデブじゃなくてもやるべき
腹式呼吸はマジで良いことづくめやからデブじゃなくてもやるべき
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:24:50.37 ID:Kjvb9O+G0
>>31
それだけでええの?
それだけでええの?
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:26:00.55 ID:bqMTz7ITK
>>32
ゆっくり息を吐きながら
ゆっくり息を吐きながら
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:27:48.91 ID:Kjvb9O+G0
>>36
吸うときに腹へこませるん?
吸うときに腹へこませるん?
48 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:00.82 ID:bqMTz7ITK
>>40
息を吐きながら下腹に力入れる
息を吐きながら下腹に力入れる
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:44.60 ID:Kjvb9O+G0
>>48
サンガツ
サンガツ
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:26:58.28 ID:cLPk49ZP0
ワイは毎日2時間歩いてるで
雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで
なおチビデブ
雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで
なおチビデブ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:05.97 ID:Kjvb9O+G0
>>37
そんな時間ないンゴ
そんな時間ないンゴ
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:33:23.57 ID:cLPk49ZP0
>>43
なんJみたいに生産性のない行為はやめて
寝る時間も健康に支障がない程度に削るんやで
なんJみたいに生産性のない行為はやめて
寝る時間も健康に支障がない程度に削るんやで
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:57.16 ID:2OMjzHE+0
>>43
今何しとんじゃ?
18-20時まで2時間歩いてこいや
今何しとんじゃ?
18-20時まで2時間歩いてこいや
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:32:45.65 ID:Kjvb9O+G0
>>59
今から晩ご飯や!
今から晩ご飯や!
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:27:17.79 ID:nrgLqv2Wp
身長と体重おしえてンゴ
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:39.78 ID:Kjvb9O+G0
>>38
172、67や
体重は10キロ落ちたで
172、67や
体重は10キロ落ちたで
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:34.31 ID:APUhW5740
>>44
筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
60くらいに落とせば腹凹むやろ
筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
60くらいに落とせば腹凹むやろ
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:53.42 ID:Kjvb9O+G0
>>52
もう少しやな!
もう少しやな!
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:30.27 ID:C1Hi9Ezf0
>>44
体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね
体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:25.16 ID:Kjvb9O+G0
>>51
腹筋した方がええの?
スクワットしかしてないわ
腹筋した方がええの?
スクワットしかしてないわ
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:00.51 ID:Y4dk4kx70
栄養管理と適度な運動
炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
運動は1日20分〜30分しっかり歩くだけでいい
炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
運動は1日20分〜30分しっかり歩くだけでいい
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:29:15.78 ID:Kjvb9O+G0
>>41
夜は食べないようにするか…
夜は食べないようにするか…
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:38:17.81 ID:Y4dk4kx70
>>45
夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に
夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:03.04 ID:C1Hi9Ezf0
何キロ走ってんの?
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:29:53.11 ID:Kjvb9O+G0
>>42
距離は知らんが40分くらい走ってる
距離は知らんが40分くらい走ってる
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:32:13.23 ID:DeMHWQAGr
週5くらいで1時間ランニング
残りの週2は筋トレや
残りの週2は筋トレや
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:33:07.58 ID:Kjvb9O+G0
>>60
筋トレってどんな事したらええんや?
筋トレってどんな事したらええんや?
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:34:15.13 ID:DeMHWQAGr
>>64
腹筋腕立て伏せ背筋や
上半身貧弱になりたくないからな
腹筋腕立て伏せ背筋や
上半身貧弱になりたくないからな
79 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:35:50.42 ID:Kjvb9O+G0
>>71
腕立て5回くらいしかできないけどええんか?
腕立て5回くらいしかできないけどええんか?
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:34:15.60 ID:axkkpzhea
座ってる時の姿勢悪そう
腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
背中を背もたれにつけるんやで
腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
背中を背もたれにつけるんやで
82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:36:19.55 ID:Kjvb9O+G0
>>72
なんで分かるんや
ちな肩も前に出てる
なんで分かるんや
ちな肩も前に出てる
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:35:09.80 ID:nrgLqv2Wp
>>72
ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ
ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ
81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:36:13.72 ID:axkkpzhea
>>77
見た目も悪いから姿勢は正すんやで
足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで
見た目も悪いから姿勢は正すんやで
足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:34:15.88 ID:1nmpv9qra
171*55だわ来月のフルマラソンまでにもう一キロ絞りたい
85 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:37:21.57 ID:X7VA0N2O0
>>73
かなり走れそうな体型やね
かなり走れそうな体型やね
78 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:35:27.15 ID:+kRJAnas0
内臓脂肪型はまずいですよ!
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:36:37.55 ID:Kjvb9O+G0
>>78
なんやそれ
なんやそれ
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:35:57.13 ID:C1Hi9Ezf0
>>78
それだと痩せないのか?どうすりゃええんや
それだと痩せないのか?どうすりゃええんや
84 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:37:10.36 ID:ttxEbgZm0
腹の肉は最初に付いて最後に落ちるって聞いたな
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:37:28.85 ID:DrTtZjiUr
ベッドとか椅子に足あげて腕立てすれば胸筋ある程度つくから腹が気にならなくなるで
93 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:38:40.51 ID:uNkMO8Dkd
「はぁ 良い汗かいたわ」
↓
「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」
↓
「減ってないやんけ・・・」
このパターンやろ
↓
「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」
↓
「減ってないやんけ・・・」
このパターンやろ
99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:39:11.75 ID:C1Hi9Ezf0
>>93
運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや
運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや
101 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:39:31.36 ID:S0TcX6SW0
ワイも胃下垂っぽくて下っ腹でとるけど腹筋続けたときはちょっとマシになってたで
腹筋しろや
腹筋しろや
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:39:43.80 ID:axkkpzhea
腹と脇の下はすぐ脂肪がつく
ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
ダイエット始めたで
やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない
体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで
ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
ダイエット始めたで
やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない
体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:41:47.72 ID:9UJjke5n0
食事>>>睡眠>>>運動
重要度はこんな感じやと思ってる
力入れるところ間違ってるんやろ
重要度はこんな感じやと思ってる
力入れるところ間違ってるんやろ
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:41:47.93 ID:ttxEbgZm0
ランニング能力と減量能力は別の話やな
155 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:52:11.27 ID:ttxEbgZm0
体重の増減は単純なカロリーの足し引きやからね
カロリーの消費の仕方も摂取の仕方も、数字のつじつまさえあってれば中身は何でもまったく一緒
ジョニングにしても
1分走れば1分の、30分走れば30分のエネルギーが消費カロリーに計上されるだけのことで
何分以上走らないと痩せないとかいうのはデタラメ
カロリーの消費の仕方も摂取の仕方も、数字のつじつまさえあってれば中身は何でもまったく一緒
ジョニングにしても
1分走れば1分の、30分走れば30分のエネルギーが消費カロリーに計上されるだけのことで
何分以上走らないと痩せないとかいうのはデタラメ
156 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:52:11.27 ID:ttxEbgZm0
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457428628/
コメント
コメントする