:風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0

なんでや!



:風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0



    :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:18:09.03 ID:GZA0V/LCa

    歩いてるんだろ
    死ぬしかねぇよ


    10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:20:55.52 ID:ty1hWaD60

    夜炭水化物抜けよ


    12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:41.52 ID:Kjvb9O+G0

    >>10

    炭水化物って米やパンのこと?


    21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:49.26 ID:ty1hWaD60

    >>12

    せやで
    あと麺類とか


    11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:09.16 ID:apRJkwqDp

    当たり前だけど食ってるから


    16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:12.27 ID:Kjvb9O+G0

    >>11

    ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか


    13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:21:41.65 ID:pTI8oPTC0

    ではお言葉に甘えて


    15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:22:06.38 ID:bqMTz7ITK

    食いすぎ
    走らなくてもいいから長時間動く


    24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:23:18.22 ID:Kjvb9O+G0

    >>15

    なるほど
    動いてればええんやな


    37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:26:58.28 ID:cLPk49ZP0

    ワイは毎日2時間歩いてるで
    雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで

    なおチビデブ


    43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:05.97 ID:Kjvb9O+G0

    >>37

    そんな時間ないンゴ


    65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:33:23.57 ID:cLPk49ZP0

    >>43

    なんJみたいに生産性のない行為はやめて
    寝る時間も健康に支障がない程度に削るんやで


    59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:57.16 ID:2OMjzHE+0

    >>43

    今何しとんじゃ?
    18-20時まで2時間歩いてこいや


    38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:27:17.79 ID:nrgLqv2Wp

    身長と体重おしえてンゴ


    44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:39.78 ID:Kjvb9O+G0

    >>38

    172、67や
    体重は10キロ落ちたで


    52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:34.31 ID:APUhW5740

    >>44

    筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
    60くらいに落とせば腹凹むやろ


    58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:53.42 ID:Kjvb9O+G0

    >>52

    もう少しやな!


    51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:30:30.27 ID:C1Hi9Ezf0

    >>44

    体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね


    56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:25.16 ID:Kjvb9O+G0

    >>51

    腹筋した方がええの?
    スクワットしかしてないわ


    41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:00.51 ID:Y4dk4kx70

    栄養管理と適度な運動
    炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
    運動は1日20分〜30分しっかり歩くだけでいい


    45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:29:15.78 ID:Kjvb9O+G0

    >>41

    夜は食べないようにするか…


    91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:38:17.81 ID:Y4dk4kx70

    >>45

    夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
    朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
    細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に


    42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:28:03.04 ID:C1Hi9Ezf0

    何キロ走ってんの?


    47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:29:53.11 ID:Kjvb9O+G0

    >>42

    距離は知らんが40分くらい走ってる


    55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:31:16.88 ID:0U7dOAu3x

    痩せる才能がない


    61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:32:22.47 ID:Kjvb9O+G0

    >>55

    ずっとガリガリやったんやがなあ…


    69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:33:50.99 ID:xyt0t1V8p

    >>61

    >>44読む限り以前は糞デブやったんちゃうか


    62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:32:42.04 ID:iHIEBkofM

    消費カロリーと摂取カロリー
    あと消費し易い食物とかある



    やったことないんやけどな


    66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:33:24.45 ID:Kjvb9O+G0

    >>62

    計算めんどくさいンゴ


    72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:34:15.60 ID:axkkpzhea

    座ってる時の姿勢悪そう
    腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
    背中を背もたれにつけるんやで


    82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:36:19.55 ID:Kjvb9O+G0

    >>72

    なんで分かるんや
    ちな肩も前に出てる


    77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:35:09.80 ID:nrgLqv2Wp

    >>72

    ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ


    81 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:36:13.72 ID:axkkpzhea

    >>77

    見た目も悪いから姿勢は正すんやで
    足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで


    73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:34:15.88 ID:1nmpv9qra

    171*55だわ来月のフルマラソンまでにもう一キロ絞りたい


    85 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:37:21.57 ID:X7VA0N2O0

    >>73

    かなり走れそうな体型やね


    86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:37:28.85 ID:DrTtZjiUr

    ベッドとか椅子に足あげて腕立てすれば胸筋ある程度つくから腹が気にならなくなるで


    93 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:38:40.51 ID:uNkMO8Dkd

    「はぁ 良い汗かいたわ」

    「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」

    「減ってないやんけ・・・」
    このパターンやろ


    99 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:39:11.75 ID:C1Hi9Ezf0

    >>93

    運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや


    95 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:38:59.85 ID:Kjvb9O+G0

    じゃあ飯食べてくるわ
    それじゃあ、またの〜


    102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:39:43.80 ID:axkkpzhea

    腹と脇の下はすぐ脂肪がつく
    ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
    ダイエット始めたで

    やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
    朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない

    体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで


    107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:41:47.72 ID:9UJjke5n0

    食事>>>睡眠>>>運動
    重要度はこんな感じやと思ってる
    力入れるところ間違ってるんやろ


    108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:41:47.93 ID:ttxEbgZm0

    ランニング能力と減量能力は別の話やな


    120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:44:50.24 ID:Y4dk4kx70

    ダイエットするなら走る必要は皆無やでなんで走りたがるのかわからん
    体力づくりか市民マラソンにでも出たいのか


    123 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:45:19.60 ID:C1Hi9Ezf0

    >>120

    ほんとにそうなのか?歩くだけの方が痩せない気がするけど


    140 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:47:39.49 ID:Y4dk4kx70

    >>123

    医者に言われたから間違いないで
    痩せたいだけなのに走るとか馬鹿のすることとまで言われた


    147 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:49:17.52 ID:xyt0t1V8p

    >>140

    因みにその医者の体型は?


    141 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:48:02.65 ID:C1Hi9Ezf0

    >>140

    ええ…どんな理由で?


    153 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:51:49.01 ID:EJksffWc0

    速度はどうでもいいから1時間は走れ
    筋トレして最低限の筋肉付けろ
    炭水化物減らせ

    とりあえずこの3つや


    154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:51:54.25 ID:9UJjke5n0

    食事量減らしてよく寝れば確実に痩せていく
    無理なく続けられる食事量を設定するセンスが大事
    減らし過ぎたら体調壊したり恒常性のせいで食欲が出たりして続かない


    155 :風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/03/08(火) 18:51:54.25 ID:9UJjke5n0



      引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457428628/