473 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 17:50:50.56 ID:cLBAIvZ8

丸3日あけたけど筋肉痛なおらん
筋肉痛はやくなおすいい方法おしえて



474 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 17:50:50.56 ID:cLBAIvZ8

474 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 18:09:21.22 ID:AWu/rHaI

>>473

慣れてくればマシになってきますが、筋肉痛に有効なのは
筋トレ前後(特に後)の入念なストレッチ、入浴あたりかと。


475 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 18:33:53.47 ID:JFj2VOxZ

>>473

筋トレ歴や栄養面で変わってくるから何とも言えない


476 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 18:40:17.16 ID:24J6oUWm

>>473

ストレッチポールやテニスボールの上に乗っかるマッサージ
全身あらゆる部位に応用できる
http://youtu.be/INYiJpO-bus


477 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 19:11:08.68 ID:J4BQs3k0

筋トレしたらしっかり喰う
減量中でも大事だと思います


479 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 20:58:49.73 ID:mhb4+FPA

筋肉痛あこがれる
全くならない筋肉少なすぎるんだろうかどうしたもんかな


480 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 21:16:24.02 ID:PIhOy/1l

フルスクワットすると
簡単に筋肉痛になるけどなぁ


481 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 21:32:14.61 ID:24J6oUWm

ジャンピングランジしたらおそろしい筋肉痛になったわ


482 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 21:53:30.40 ID:fwL4+jWC

スクワット、バービーからのタッグジャンプ繰り返しなよ


483 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 22:26:21.09 ID:5IzvkWja

スクワット50回もやると翌日確実に太ももが痛くなる
マシン系ではフライを実力以上のウェイトで設定して30回×2セットもやると
バンテリンが必要になる


484 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/06/18(水) 22:26:21.09 ID:5IzvkWja

引用元:http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401499728/