897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa

体脂肪計は絶対値だけでなく推移もデタラメ
体脂肪率は現実的には皮下脂肪の厚さや腹囲から推測するしかない
内臓脂肪の面積はほぼ腹囲で決まることが分かっているし
皮下脂肪の厚さも体脂肪計より余程信頼できる

体脂肪率は数%の変化でも見た目がかなり変わるので、見た目で十分に判断できる
男だと20%で標準、25〜30%になるとやばい肥満体になるし
逆に15%ならかなり絞れていて10%ならムキムキになる

逆に言うと見た目が変化してないのに体脂肪計の数値が数%変動していたなら
単なるエラーと切り捨てて良い



898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa

899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 00:29:07.17 ID:Ua+fbGoN

質問です
60kgの体脂肪30%と
62kgの体脂肪25%ならどちらが痩せてるんですか?


901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 00:53:39.88 ID:pXyMI3tS

>>897
みたいな馬鹿、必ずいるよな
こいつ常駐してね?

>>899
どっちもデブの領域ですが体脂肪率25%の方がまだマシです

>>900
走れば取れる


902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 01:52:12.65 ID:g0k9bQ1E

体脂肪25%で不健康って烙印おされているけど、
15%より健康な気はするんだけどなぁ・・・。

ある程度脂肪が付いていた方が病気に強いと思うんだけど・・・。


905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 06:19:11.54 ID:ZQAzCx3l

>>902

♂で25%というのは2年前の自分ですが、血液検査の結果が赤字だらけの正しく不健康な単なるデブで
医者からメタボ指導を受け、このままだと遠くない将来糖尿病になると宣告されました。
その後体重を11?減量して、体脂肪率が25%→12%(InBodyにて計測)になったら、全て正常値の範囲に
なり、メタボ指導はなくなりました。

欧米人は別かもですが、日本人で15%より25%の方が健康的ということは、絶対にないと思います。


907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 07:37:44.54 ID:pXyMI3tS

>>905

完全に同意です
このスレは以前から体脂肪率(体脂肪)を軽視する傾向がありますが間違ってます
体重は落ちたけど体脂肪率は増えた(または同じ)というダイエットは間違い
同じくこのスレの傾向として運動より食事制限を重視するところがありこれも間違い
ダイエットは健康かつ継続したものでなければならないのですからね


910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 08:44:23.70 ID:T6qE2dzF

>>907

継続を考えるなら食事制限中心の体重維持を心掛けるべきじゃないかな
運動って言うのは病気や怪我や生活環境の変化、加齢などの要因で継続が困難になりやすいから
自分は運動はしてるけどそれでカロリー消費は考えてない
運動で消費するであろうカロリー量はあえて普段の食事とは別に摂取するようにしてる


911 :902 :2015/05/02(土) 08:54:31.93 ID:ZQAzCx3l

>>907

レスどうもです。
内臓脂肪が生活習慣病の主犯であり、皮下脂肪はそれほど悪いものではないらしいですが、
内臓脂肪だけ減らすことは現実的に不可能なんですよね。

方法として減量して体脂肪を減らすことと、その際に出来るだけ筋量を維持(増量は尚可)して
基礎代謝量を維持(又は増やす)して健康な体を保つ為に、筋トレの継続も重要でなんだと。
年齢を重ねると、何もしなければ筋量は減る一方ですから、カタボ対策が肝要ですね。


915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:15:25.73 ID:g0k9bQ1E

体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
15%から25%におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。

体脂肪15%以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

自分は今18%まできてしまって15%になったらやめようと思う。
ただ市販の体重計なんで値が信用できない。


922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:31:24.74 ID:pXyMI3tS

>体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、
>体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば
>15%から25%におさまるようにしておいたほうがいいと思う。
>体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。
>体脂肪15%以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。

体温維持が難しくなるなどという根拠はあるのか?
俺は体脂肪率を17%→9%に落としたけど体温はまったく落ちていない
さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
体脂肪率と成人病の因果関係はハッキリしているが、免疫や抵抗力との因果関係はあるのか?
単にデブが言い訳に使ってるようにしか聞こえないんだが


923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:39:24.71 ID:g0k9bQ1E

>>922

生命の維持に欠かせないものです。
エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、
体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。

体温が保てないとあらゆる病気になりやすくなるよ。
今は健康診断で大丈夫でも。将来的リスクは大きくなるよ。




925 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:47:01.41 ID:g0k9bQ1E

BMIも22から23が一番長生き。情勢だったらもうちょい上でもいいくらい。

脂肪の重要性を無視して体脂肪15以下やBMI18.5以下目指すのは、
現在健康診断で悪い結果がでなくても将来的になんらかの問題を引き起こす可能性は高くなるから
やめておいたほうがいい。


926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:48:18.04 ID:pXyMI3tS

>>923
-924
痩せすぎと言ってもそれは飢餓状態にある場合だけ
体脂肪率10%は何の問題もない


927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:52:35.28 ID:QHflNaid

痩せすぎで問題なのは体脂肪より筋肉量だな
生理活性物質はたんぱく質だから筋肉にたんぱく質のストックがあるほうが健康に有益


928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 09:57:17.68 ID:LNDaQP+B

男性の場合においては体脂肪が少ない=ヤセではないからね
筋肉があって体脂肪が少ないいわゆるマッチョ系ならば
筋肉の発する熱などで体温は保てるでしょう

問題になるのはアンガールズ的な脂肪は少ないが筋肉もないって場合
これは体温調整が難しくなるので体重を増やす方向にしたほうがいい

あと痩せすぎは死亡率が高い、というのは
病気などの理由で痩せている(標準以下)の人も含まれている可能性もあるからなんともいえない


931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:02:56.75 ID:pXyMI3tS

>>928

その通りだね
筋肉質の男性は女性より体温が高い
健康的な成人男性の体脂肪率10%は理想的だよ


932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:05:22.82 ID:g0k9bQ1E

脂肪は健康診断の数値では悪者になるけど、
なければ体の免疫が落ちて将来的な病気をがんがん引き入れてしまうんだよな。

やせすぎに注意。ちなみに筋肉でなくて脂肪が必要な。役割がそれぞれ違うから。
体脂肪とBMI両方気遣う必要あり。


933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:07:47.38 ID:iyjz1itZ

>>928

例の東北大の大規模調査では過去の病歴に問題があった人(病気が原因で痩せていると推定される人)
や調査後一定期間で病気になった人などを対象から外してるよ


936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:23:47.10 ID:oX8sNCsi

>>922

>>さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった
誤解してる人が非常に多いが風邪を引かないのは免疫力が低下しているため
風邪の症状はウイルスが起こすものではなく免疫の反応によるもの
そのため免疫力が高い若者や歳を取っても免疫力が落ちにくい女性は風邪をひきやすい

だから年取って運動もせず免疫力が落ちただらしないオッサンは会社を休まず、
若者や女性が休むのを自己管理がなってないとクサすというアホな事が起こっている


941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS

>>936

お前のウンチク言い出したら議論にならんわw
馬鹿は筋トレでもしてろw


942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1428564666/