1 2018/09/11(火) 09:24:22
いきなりステーキで300g食べたらタンパク質取り過ぎ言われたンゴ
何食べたらええんや？
パーソナルトレーニングで筋トレと食事報告あるからサボれない
何食べたらええんや？
パーソナルトレーニングで筋トレと食事報告あるからサボれない
【驚愕】フランスの大学さん、遂に最強のダイエット方法を実証してしまうwwwww
1 2018/09/17(月) 20:15:19.33
その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』
実験内容
↓
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする
実験結果
↓
パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし
ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119
実験内容
↓
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする
実験結果
↓
パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし
ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119
お前ら「汗をたくさんかくと痩せるよ！」 ワイ「せやろか？」知らないおぢさん「汗をたくさんかいてもやせないよ」
1 2018/09/14(金) 23:07:33
知らないおぢさん「汗をたくさんかいてもやせないよ」
どっちやねん
どっちやねん
