1 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:09:41 ID:KlR




ジム行かず、軽いダンベルとチンニングマシーンだけでやってるんだけど、どうかな？


2 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:09:41 ID:KlR

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2 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:10:24 ID:zL3

汚ねぇ鏡だな


3 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:10:58 ID:KlR




あぁ、これ鏡が汚いのか
てっきり明るさが足りないもんだと


5 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:13:52 ID:7Xu

>>3
いい感じに筋肉ついてる
かっこいいつきかたしてると思う


6 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:14:01 ID:jxf

ポーズとんなよキモいぞ


9 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:15:51 ID:KlR

ポーズ取らないと肩幅狭くて惨めなんだよ



10 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:16:09 ID:E68

1枚目から割りと筋肉ついてんじゃねぇか


11 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:16:42 ID:fdn

スマホのレンズも拭いて･･･写して……


12 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:16:46 ID:KlR

>>10
一枚目から全部今撮ったヤツだよ


13 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:17:23 ID:KlR

やっぱりスマホのカメラが汚いのかな？
今ちょっと撮れないんだ


14 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:17:30 ID:E68

どのくらい変化したのかわからねぇじゃんか！！！





16 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:17:39 ID:fdn

背筋も育てて


17 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:18:21 ID:KlR

>>14
スマホに自撮りあるの嫌ですぐ消しちゃうんだ、ごめん


18 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:18:52 ID:KlR

>>16
背筋はわりかしある方だと思ってたんだけど全然無いかな？


21 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:19:41 ID:KlR

皆褒めてくれるから嬉しいけど、軽いしチビだから実際ショボイよ


22 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:19:51 ID:PRW

体つきよくても顔がブッサイクだったらモテないゾ


23 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:20:28 ID:fdn

腹直筋も綺麗に鍛えて有るやん


24 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:20:43 ID:KlR

>>22
モテはしないけど彼女は作れるよ


25 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:20:47 ID:gpV

ダンベル何キロ？


27 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:21:29 ID:KlR

ダンベルは10kgが2個
正直足りないけど買うのめんどくさくてｗ


28 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:22:55 ID:KlR

上腕は15kg位欲しいし、胸筋もダンベルでやってるけど20kg行ける気がする


29 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:24:09 ID:fdn

>>9
肩幅狭くないよ……
姿勢の問題やろ


30 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:24:17 ID:KlR

>>23
腹直筋はもともとガリだから大して鍛えてないんだ
どちらかと言うと腹斜筋頑張ってる


31 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:25:02 ID:fdn

プロテインとか飲んでいる?


32 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:25:10 ID:KlR

>>29
友達にもそう言われたんだけど、肩幅あるデザインが好きだからもうちょい広くしたい


34 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:25:43 ID:KlR

プロテインは飲んでないよ
食事も普通、むしろ少食だ


36 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:26:55 ID:fdn

>>32
身長とのバランス取らんと
肩幅広過ぎたら不細工やろ


39 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:28:22 ID:KlR

>>36
普段はもっと狭いから、背筋で広げなくても大きく見えるように三角筋を肥大化させたいんだ


40 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:28:36 ID:QCh

割とイケメンだろ？


42 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:29:54 ID:KlR

>>40
言われることはあるけど髪型だったりマスクだったり誤魔化すからね


43 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:31:34 ID:KlR




正直腕は細いからあんまり自慢出来るものでもない


44 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:33:05 ID:fdn

肩幅が狭いのでは無く
肩甲骨の位置やろ･･･
ポージング肩甲骨の動画観てみ


46 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:34:11 ID:fdn

>>43
え？ボディビルダーにでも成るのか･･･


47 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:35:40 ID:fdn

ウエストのサイズや骨格から言うたら今も綺麗やからな
つけてももう少しや……


48 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:51:21 ID:KlR

>>44
肩甲骨はわりと意識してるよ、胸筋鍛える時大事だしね。


49 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:52:19 ID:uLx

何もしてなくてもこんぐらいになるよ


50 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:52:31 ID:KlR

>>46
普通の運動部の友達より細いよｗ
上腕二頭筋は全然鍛えてないから実際細いんだ


51 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:54:01 ID:KlR

>>49
運動してるとこれくらいの人いるかもね
ただ俺の場合は不登校のガリだったから、これでもわりと頑張ったんだｗ


52 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 21:55:14 ID:KlR

>>45
>>47
下半身写ってないけど、実物は胴長なんで上半身もう少しがっちりさせたいんだ


53 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:03:31 ID:fdn

ほんなら、
ヒップアップと大腿部を鍛えんと上ばかり鍛えたら不細工や……
ウエストの位置も上にポイント置いて
ズボンもハイウェストを選ばんと改善出来ない


54 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:04:55 ID:fdn

骨盤の位置上げる で検索して参考にして 動画も


55 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:06:14 ID:KlR

>>54
詳しくありがとう
下半身はまだ伸びるかなと思って筋肉つけないでいるんだ、骨盤ならいいかもしれない


56 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:07:45 ID:fdn

良質のタンパク質とカルシウム摂取も念頭に入れてな


57 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:09:18 ID:KlR

>>56
たんぱく質は大豆とかスルメつまんでるよｗ
カルシウムならにぼしかな？


58 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:09:55 ID:Azl

がっこういってないの？


59 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:10:44 ID:KlR

>>58
中学3年の時に丸々不登校だったんだ
今は普通に高校通ってるよ


60 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:11:48 ID:Azl

いってないときにきんとれしたの？


61 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:18:14 ID:3gj

一年続いてるなら負荷あげて食事工夫してみないと伸び悩むぜ


62 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:18:17 ID:KlR

>>60
行ってない時は家で死んだような生活してたよｗ
筋トレ始めたのは高1の夏くらいかな


63 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:18:57 ID:6t5

>>1
かっけー！


64 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:19:25 ID:KlR

>>61
モチベはあるんだけど肝心の筋肉が増えないとだもんね
正直10kgじゃ既に足りないから自重工夫したりいろんな場所鍛えてるよ


65 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:20:47 ID:KlR

>>63
ありがとう、フォルムこだわって鍛えたから素直に嬉しい


66 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:23:35 ID:3gj

>>64
10kgじゃダンベルプレス１月で軽く感じるでしょ？
ジム行かないなら60セット買っちゃいなよ


67 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:28:44 ID:KlR

>>66
本当はただめんどくさくて買ってないだけなんだｗ


68 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:29:42 ID:7ls

顔は武井壮...？w


69 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:30:04 ID:KlR

ダンベルは正直フォームに気をつけてひたすら工夫しながらやりくりしてる状況で、あとは色んな自重試してる


71 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:30:40 ID:KlR

>>68
友達に言われた事あるけど、他の友達は皆似てないって言ってたから多分似てない


72 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:30:43 ID:3gj

>>67
アマゾンでポチれば宅配業者さんが半ギレで運んでくれるよ！
おれは40kgセットで後悔したから60kgセットおすすめ


73 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:31:35 ID:KlR

>>72
お金無いから親にねだるしか無いんだけど、それがめんどくさくてね


74 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 22:34:58 ID:3gj

不登校の息子が元気になるならいくらでも買ってくれるさ！


78 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:01:42 ID:KlR

>>74
今はちゃんと通ってるよｗ
頼めば快諾してくれるだろうけど自分の気が重くて


79 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:02:42 ID:pwY

どうやって不登校辞めた？


80 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:03:28 ID:KlR

>>79
中学は結局最後まで行けなかったよ
高校は周りのみんなが優しくていつの間にか馴染めたね


82 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:04:48 ID:pwY

>>80
勉強はどうしてた？
じぶんでやってたの？
もしそうならどうやってモチベーション保ってたの？


83 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:06:14 ID:KlR

>>82
勉強は何もしてなかったよ、高校は偏差値より低い所に通ってるからね


84 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:07:20 ID:pwY

>>83
いつごろから不登校だったの？


85 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:07:48 ID:JSY

細いな・・・
俺の同時期でも，もっとあったぞ

剣道とか格技やれよ
それが嫌なら
ラグビーだ


86 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:08:41 ID:KlR

>>84
中学3年の何週間とたたないうちに行かなくなったよ、元々地味だったのにクラスに友達が1人もいなくてねｗ


87 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:09:38 ID:KlR

>>85
そうなんだよね、実際パワー凄く弱いｗ
かと言って部活とかする時間ないんだ


88 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:10:30 ID:JSY

>>87
道場に通えよ


89 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:11:12 ID:KlR

>>88
土日だけ通ったりするだけでも変わるかな？
運動神経凄く悪いんだよね…


91 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:12:06 ID:JSY

>>89
あのね・・・高校の頃な
７０歳の爺様に
コロッコロ転がされていたんだぞ


92 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:15:58 ID:KlR

>>91
運動神経どうこうは言い訳に近いかもしれない
とはいえ時間が無いのは本当なんだよねｗ


93 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:19:45 ID:JSY

>>92
バカ！今だから行くんだよ！
今から行けば年末年始面白い事になるぞ！


94 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:22:13 ID:KlR

>>93
一体どうなるんだ？
年始めにちゃぶ台返しが出来るとか…？？


95 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:23:04 ID:kCh

不登校を不良と読んでしまった

それはさておき背中を鍛えるといいと思う


96 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:24:26 ID:KlR

>>95
元不良ってなんか面白い
背筋はもしかしたら懸垂のやり方が下手なのかも知れない。


97 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:29:11 ID:cbK

そういえば写真じゃ分かりにくいのか誰も突っ込まなかったけど胸筋の形すごく悪いんだよね


98 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:33:23 ID:OaL

割とマジで鍛えたんだったら使いたいでしょ
反社会的なことでなく
運動神経がないってのは運動能力でカバーできる問題だから部活とかなんかスポーツやるのはいいぞ
モチベーション上がるし
(▼w▼) TRICK OR TREAT！


99 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:33:35 ID:kCh

あと僧帽筋だな


100 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:36:21 ID:cbK

>>98
もう習慣的な物になってて筋トレだけで満足しちゃうんだよね。
もちろん反社会的なことに使うつもりはないけど、スポーツはした方がいいよなあ
ハッピーハロウィン！


101 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:37:33 ID:cbK

>>99
僧帽筋はつけようかすごく悩んでるんだ。
シャツとか着た時に浮き出るくらい鍛えたらどんなフォルムになるか想像がつかなくてｗ


102 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:38:16 ID:cbK

僧帽筋凄いある人ってあんまりバランスが良いように見えないんだよなあ


104 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:41:14 ID:OaL

>>100
俺今はもうダルンダルンの体だけど高校大学と野球やっててボールを遠くに投げる、飛ばすってのが筋トレのモチベーションになってたんだよね
センスは全くなかったけどやっぱそういうのあると質も変わってくるんじゃないかなと思う


105 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:43:17 ID:KlR

>>104
筋トレのモチベ自体は全然あるんだ、そこから運動したりのモチベがないｗ
体育とか学生だから多少動くけど全然力無いんだよね


107 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:45:35 ID:OaL

>>105
俺が怠け者だからモチベ維持できなかったのかもしれないけどね
>>1がモチベ維持出来るならそれでもいいけど


108 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:47:45 ID:KlR

>>107
モチベ維持の目標の違いかもしれないね
俺は単純に体の形整えたいだけだったからｗ
(・∀・) TRICK OR TREAT


109 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:53:21 ID:OaL

>>108
その体型維持ってやっぱ見てもらいたいじゃん？
それが俺の場合は使いたいとかだったんだろうな


110 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/10/31(土) 23:53:21 ID:OaL

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1446293381/