512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 02:42:15.21 ID:cfQhYmvF

ジョギングと筋トレして痩せ型〜美容体重は維持してたんだけと甘いもの好きで止められなかったからそのために運動してたような感じだったんだけど
軽い怪我して運動出来なくなって不安過ぎたので砂糖断ち粉物断ち米少なめにして早1週間 下半身デブがみるみるシュッとしてきて衝撃を受けてる
下半身大きい女性ってパンとか甘い物とか好きだよね…長くてごめん


513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 02:42:15.21 ID:cfQhYmvF

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513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 03:22:33.21 ID:blWLs9Bq

>>512

運動してないから筋肉が減ったわけではなく…？
でもいいこと聞いた。糖質は極力減らさないと駄目みたいだなあ


514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 09:07:21.69 ID:2vaL8q9h

下半身デブタイプは糖質より脂質を気にしろっていうよね。
某サイトでカロリー・栄養管理しながらダイエットしてるけど、
同じくらいのカロリーを摂っていても
糖質少なめで調整してた時より、
脂質少なめで調整している今のほうがスルスル痩せるわ。


515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 12:12:38.83 ID:DjZSGI0D

人それぞれだなぁ、当たり前か
緩く糖質制限してるけど糖質たくさん摂った翌日に
体重測ると体脂肪率増えてるわ
糖質控えめにしてからむくみが軽くなったよ


516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 18:44:17.33 ID:RJO/I4c7

糖質制限と運動で上半身は痩せてこれ以上痩せると貧相になるレベルなんだけど、脚が太いまま…
砂糖断ち粉断ちしてみようかな


517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/03(金) 20:43:23.67 ID:cfQhYmvF

>>513

もともと運動0のジェル状脂肪から1年でゆっくり筋肉付けたので1ヶ月程度休んでもそこまで元に戻らないと信じたい…
筋肉の上のジェルってなかなかしぶといよね


518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/04(土) 14:08:16.89 ID:Cgk+2yrD

糖質制限って砂糖断ち粉断ちも含まれてるよね？素朴な疑問…


519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/04(土) 15:56:43.31 ID:FFQdGTot

似ているようで別物だね
ここで言ってるのは白砂糖や甘味料カットのことでフルーツやメイプルシロップ はちみつなどなら適量食べても問題ないんじゃないかな
粉物断ちは要はグルテンフリーの事


522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/07(火) 09:07:41.63 ID:rQnYDtNX

上半身に比べ下半身がむくみでパンパンなんだけど、もしかして糖質とりすぎなんだろうか…
パンやチョコが大好きで朝食はパンだし、チョコなどの菓子もどうしても仕事帰りにつまんでしまう
よし、今日から菓子断ちするわ。


524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/07(火) 15:03:26.61 ID:pbfSFlDb

チョコが好きでむくみが酷い人はマグネシウムが不足してるんじゃない？


525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/07/07(火) 15:03:26.61 ID:pbfSFlDb

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引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/