1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:16:43.40 ID:lnGopvXXa

このままじゃあかん
まずは食事制限や


2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:16:43.40 ID:lnGopvXXa

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    3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:17:33.43 ID:NfgSWQ+UM

    とりあえず1日3,000キロカロリーまでやな


    4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:18:18.89 ID:lnGopvXXa

    >>3

    1500に抑えるンゴ


    5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:18:22.12 ID:Eg/33FXQ0

    スペックは


    6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:19:04.08 ID:lnGopvXXa

    >>5

    (23) 186/112


    7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:19:33.42 ID:Eg/33FXQ0

    なかなかのデブだな
    プロレスラーかよ


    8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:19:44.59 ID:NfgSWQ+UM

    >>6

    クッソ強そう


    9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:19:46.63 ID:+TlZSDkZ0

    今日はKFCの日やで


    10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:19:55.95 ID:QgKzjLRW0

    186/112って結構普通じゃない？全然太ってないやん


    12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:20:21.84 ID:YeHc11CF0

    >>6

    ただのデブなのかと思ったけど180あるなら強そう


    14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:20:37.21 ID:lnGopvXXa

    >>10

    普通なわけないやろ





    15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:20:49.18 ID:AlF9wyAM0

    10キロ範囲内ならチャリンコで行動したら痩せるで


    16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:20:49.70 ID:Eg/33FXQ0

    >>10

    普通じゃないだろ
    標準は75くらいだろ


    18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:21:04.07 ID:3HKlwaU00

    体重計を買え
    オムロンの3000円くらいのやつ
    基礎代謝、体脂肪率、内臓脂肪も測れる

    毎日体重測って、記録すること。

    痩せようなんて深刻に考えなくてもいい
    ただ毎日必ず体重計に乗る習慣を作るだけで、自然と痩せる方向に向かうから


    19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:21:10.64 ID:k8S/yLhm0

    デブの中でもところどころ肌が黒くなってるデブは最下層
    ツルツルでツヤツヤでフカフカのデブは許す


    20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:21:29.24 ID:lnGopvXXa

    >>15

    徒歩のほうがええんちゃうのか？


    21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:21:33.51 ID:JVyXTHu5x

    186とかの身長ち生まれたかったわ


    22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:22:04.32 ID:3G6WZ7oTa

    超ゆっくり走るとええらしいで


    23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:22:26.50 ID:Eg/33FXQ0

    >>18

    俺もこれやってみよう
    デブたじ


    25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:23:35.70 ID:AlF9wyAM0

    >>20

    あんまりきついことしたらすぐやめてまうで


    28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:24:39.51 ID:HYz9reJyd

    ダイエットするよりジムでも行って脂肪を筋肉に変えれば凄い身体になりそう


    29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:24:58.98 ID:jlA2RTeb0

    一日一食を徹底し1か月弱で体重10キロ以上減量させたことあるぞ
    ただたまにその日の唯一食事時は好きなものをたらふく食ってたけど一食だけを徹底すれば問題なし


    30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:25:46.79 ID:Eg/33FXQ0

    >>29

    スゲー体に悪そう
    禿げそう


    31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:26:41.49 ID:L6gKZ0kx0

    >>29

    痩せて元の生活に戻ったあとリバウンドするやつやな


    32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:27:26.06 ID:vjY658Ia0

    痩せると禿げるのは割とガチかもしれん
    ワイ８０?→６２?まで落としたが、明らかに薄毛になった


    33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:28:22.84 ID:L6gKZ0kx0

    痩せるとハゲるんやなくて過度の食事制限で頭に栄養いかんから禿んねん
    ちゃんと飯食えばええ話よ


    34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:28:33.32 ID:1dpreg7md

    ワイ170cm135kg、低見の見物
    イッチは身長あってがっしりした見た目なんやろなぁ
    運動とかやってたんやろ？


    35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:28:44.64 ID:ow+rnUKY0

    ワイ173/53、１日半絶食中
    デブは甘え


    38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:29:25.54 ID:3HKlwaU00

    体重計に乗る時は、同じ服装、同じ時間、同じ状態に決めておくこと

    これはモチベーション管理に大事
    最初に体重が低く出る条件で体重計ってしまうと、次の日増えててやる気が無くなったりする
    体重を計る条件を決めておくことで食生活リズムも改善する意識が芽生える


    40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:30:02.95 ID:VIdIjOQs0

    >>35

    腹減らんの


    42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:30:36.76 ID:Eg/33FXQ0

    >>38

    はえ〜なるほどねー


    43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:31:43.80 ID:51XC7VFZa

    >>6

    ちんこちいさそう


    44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2015/11/28(土) 04:31:43.80 ID:51XC7VFZa

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    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1448651803/