1 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:26:18 ID:ONB

晩御飯抜き+毎日1時間くらい走るのは効果ありますか？


2 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:26:18 ID:ONB

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    4 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:27:31 ID:YM0

    何センチ何キロだ


    5 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:28:32 ID:ONB

    151cm60kgに突入してしまったから危機感を覚えています。


    6 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:29:55 ID:79W

    夜は炭水化物だけ抜いたほうがいいぞ


    7 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:29:59 ID:aRt

    短距離のウオーキングから始めて徐々に距離を伸ばして
    １０キロ位を目指そう


    8 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:30:57 ID:gxL

    夜ご飯食べてもいいけど少なめにな
    18時以降は食べない


    11 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:32:03 ID:Ubg

    筋肉は腿が一番多いから
    スクワットがやせるらしいが


    12 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:32:30 ID:oF8

    間食やめて三食ガッツリ食えばいい


    13 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:32:31 ID:rHL

    8km1時間
    食事は３食で米を減らしたら2週間で2.6kg減ったよ


    14 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:33:42 ID:ONB

    晩御飯は遅くなったら食べないのと炭水化物ぬいたらいいですかね？


    15 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:33:59 ID:oF8

    >>14
    だめだっての





    16 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:34:26 ID:4ON

    そうだな
    夜お腹すいたら寝ればいいよ


    18 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:34:53 ID:ONB

    >>15
    か、完食やめるだけで痩せられますか？


    19 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:35:23 ID:rHL

    ３食タンパク質取って、炭水化物は少し摂るほうがいい
    炭水化物ダイエットは一時的に何かが抜けるだけで炭水化物取り始めたらすぐ体重戻るよ


    20 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:35:31 ID:h15

    >>6
    これ
    本気で痩せたいなら糖質、つまり炭水化物の割合を減らすと良い
    カロリー制限ってのは生きるのに逆らうやり方だから必ずどこかで本能がブレーキをかける
    食う量をそのまま減らすやり方でリバウンドするのは失敗というより正常な反応と言って良い


    21 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:35:56 ID:Ubg

    負荷有りのスクワットや腹筋で筋肉増やして
    消費カロリーを増やして痩せればいい
    短時間の運動で食事量を変えずにやせれる


    23 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:38:07 ID:oF8

    >>18
    そうだよ食事は決まった時間にな
    なぜ太るかってと飯抜いたりしてると体はいつ食事を供給されるかわかってない
    もしかしたら全く供給されないかもしれないと思って間食や必要以上に食事とって蓄えようとしてんだよ


    24 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:38:59 ID:h15

    >>21も正しい
    まずは糖質制限か運動か、好きな方を無理のないペースで少しずつ始めるのが良い
    いきなり両方を無理なペースでやると数日で挫折するから
    どちらかから始めて、余裕が出てきたらプラスαで片方にも手を出すと良いよ


    25 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:40:03 ID:4ON

    ジュース飲んでるならそれもやめたほうが良い
    野菜ジュースでさえも果糖はたくさん含まれてるし

    まあ過剰反応しなくても食べる量を減らして
    それに慣れることだな

    デブが運動するとか言っても続くわけがない


    28 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:42:55 ID:ONB

    レス遅くて全部返せないのが申し訳ないです
    スクワットやジョギングは毎日、少しずつ多くしていく感じで行いたいと思います
    間食ももうしません


    29 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:42:58 ID:GPV

    葉野菜をミキサーで粉砕して青汁にして飲むと妙に腹にたまって食欲抑えられていいよ
    健康にも良いし一石二鳥
    野菜の搾りかすももちろんそのまま飲む


    30 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:43:03 ID:4ON

    >>23
    これはあるな
    その日ほとんど食べてなくて不安になって深夜にドカ食いとか
    俺もよくやる最悪のパターン

    まあ痩せてるけど


    31 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:43:13 ID:k5o

    寒天でゼリー作って食え


    37 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:48:26 ID:ONB

    痩せたら指も細くなりますよね？
    今一番細くしたいのは腕なんですけど
    全体的に痩せたらそこも細くなりますか？


    40 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:49:21 ID:h15

    >>37
    太る時は全体的に肉がついていくだろ？
    逆もまた然り


    41 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:49:22 ID:W5p

    実際、健康関連って日を重ねるごとに医者が違う事言うから
    ここで知識をひけらかしても後で
    「まちがってたよ//ﾃﾍﾍﾟﾛ」
    って事が十分にありえるよね

    脂肪は１５分運動してやっと燃焼が始まるとか
    けっこう最近まで信じられてたよね


    52 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:57:40 ID:PTM

    騙されたと思って三食の食前にりんご食え
    一日一個な
    腹膨らませるためじゃないぞ


    53 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 10:58:55 ID:oF8

    >>52
    最初に果物や野菜食べるの効くらしいね


    55 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:06:01 ID:ONB

    いま朝食は時間の関係でたべてないです
    昼食は親が作る弁当なので不定ですがご飯は茶碗半分くらいです
    夕食は最近お米たべてなくて昨日は豚の生姜焼きをつくりました
    二日に一回くらいリプトンのミルクティーとかお菓子とか食べてしまっていました


    66 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:12:40 ID:pUY

    150㎝60㎏は相当だな
    160㎝あってもぽっちゃりじゃ済まされない体重だわ


    69 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:14:42 ID:ONB

    >>66
    そうですね。周りの子の中でも一番太っているとおもいます絶対やせます


    71 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:15:24 ID:ZqB

    大学生なら動きの多いバイトとかしてみたら？


    73 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:16:11 ID:GPN

    >>69
    無理は禁物だぞ
    ストレスだって禁物だし
    からだ壊して某歌手みたいになったら目も当てられないから

    必ず毎日続けられる範囲でな


    74 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:17:08 ID:ONB

    >>71
    通学が往復4時間で平日はできないので今は土日に工場のライン？のバイトをしています
    接客とかの方が動くでしょうか？


    79 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:23:17 ID:ZqB

    >>74
    ワイも四時間かかってるわつらいよなあ
    ダイエットしてた時あるんが週に何回か朝早くない時に駅一つ分歩くとか、
    運動量増やすのがよかったぞ。痩せやすくなった。

    いや、工場ラインならそっちのほうが運動量多そうやで
    いいんやない？なんにしろ休日にだらだらしないことが大事や


    81 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:30:26 ID:ONB

    >>78
    他の女の子のおっぱいのほうがよっぽどかわいいですよ…
    >>79
    一駅前で降りるのいいですね。やってみようと思います
    まだだらだらしてるときがあるので暇があったら体動かすくらいの気持ちでいきたいです。


    82 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:30:26 ID:ONB

    >>78
    他の女の子のおっぱいのほうがよっぽどかわいいですよ…
    >>79
    一駅前で降りるのいいですね。やってみようと思います
    まだだらだらしてるときがあるので暇があったら体動かすくらいの気持ちでいきたいです。


    87 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:43:53 ID:GkC

    低糖質とかなんちゃら抜きとか1食抜きとか偏食はやめとけ
    汚くなるし体を壊す
    スポーツとか無理な運動をしてもその分を食べたり吸収したら意味がない
    筋肉もつけたくないでしょ

    バランスよく食べて全体量を減らして
    日常生活から運動量を増やせばいいよ


    88 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:47:19 ID:ZqB

    体重の記録と体形の記録付けるのもいいよ
    グラフにしたり、食べた内容を記録すると
    無意識で気にするようになるから。


    89 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:52:40 ID:ONB

    体重の記録つけるのやってみようと思います。
    モチベーションもあがるきがしますし…


    90 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 11:55:10 ID:ZqB

    とりあえず無理して三日坊主が一番良くないから、
    毎日少しずつ続けていこう。
    思い立ったが吉日っていうし、今日から頑張ろうな


    93 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 12:04:19 ID:GkC

    危機感が治療目的でホンキで痩せなきゃアカンなら病院に行け
    痩せる薬もあるし
    講習や入院もあるし


    94 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 12:05:54 ID:ONB

    >>93
    そういう感じではないです
    でも見た目も悪いし体にも悪いと思うので痩せたいんです


    95 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 12:16:31 ID:u1g

    >>94
    食わねーと駄目だぞ
    あともう遅いができれば人生に一度でも太ってる期間を作らないほういい
    あっても短くした方がいい
    じゃないとますます痩せにくい体になってしまう
    大袈裟にいうと体重は気にしなくていい
    見た目で判断しろ
    ちゃんと筋肉ついたいい体になってくると見た目すごく良くてそのわりに体重あるな…って感じになる
    一番の目標はリバウンドしないことだから、三食くって4、50分のランニングを月15～20くらい入れたいところだな
    あと腹筋はやっとくと効果てきめんだからな
    もう完全にやせたらランニングは月10くらいで充分だけど辞めたら意味ねーからな
    可愛くなってください
    さようなら


    96 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 12:22:06 ID:ONB

    >>95
    そうですよね
    体重なんか他人は知りませんもんね…
    太ってる期間が長いと慣れてしまうんですかね？痩せる傾向になるよう頑張ります
    一回痩せられてもほっといたら絶対太るので走るのはやめないようにしますね
    具体的なアドバイスありがとうございます、絶対に可愛くなります！


    97 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/12/01(火) 12:22:06 ID:ONB

    引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1448933178/