【ジョギング】始めるのに何かコレあった方がいいよってのありますか？

2016年03月02日

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 22:56:12.97 ID:wrdubpLW

ウォーキングジョギングすれにおっさんの裸貼ってるほうが筋違いで悪意を感じる

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1日10Fを上から下まで10往復が日課なんだけど

2016年03月02日

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 22:07:55.63 ID:youZGQn+

階段のスレないんだけどここでいい？
1日10Fを上から下まで10往復が日課なんだけど28分くらいかかる
これってペースとしてどうなんでしょうか？
心拍数は130前後です
標準体重なので痩せるとかが目的ではなくて2ヶ月後に手術を控えていて
その体力づくり用です

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ウォーキングで長時間歩くとき、行動食どうしています？

2016年03月01日

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 16:45:04.33 ID:MBFHgaks

ウォーキングで長時間歩くとき、行動食どうしています？
低血糖で倒れる寸前とまではいかないでも、普通に歩いても息が上がるような状態程度でも、
補給(ファミレス等で食事)＆休息を摂っても回復がイマイチで、休憩後1時間程度でもリタイアしてしまいます
最初から1時間おきに休憩した時にキャラメル1個とかを摂るようにしていると10時間くらいは大丈夫なのですが、
キャラメルを食べないでもバテないような〜5時間くらいで済ましたほうがいいのでしょうか？

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半年頑張ってダイエットした結果

2016年03月01日

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/01(火) 09:46:49.39 ID:brTJONdx0

食事1300〜1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ？
俺の体痩せないし筋肉増えないの？

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チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法！！

2016年03月01日

1 ：夕陽天使 ★ ：2016/02/28(日) 04:30:44.56 ID:CAP_USER

「ダイエット中だけど、大好きなものは我慢したくない！」「お腹がグーッは嫌…」そんな人もいるのでは？
そんなわがまま女子のために、今回は、チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法をご紹介します。

◇チョコレートを上手に活用

ポイントはカカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。
カカオには食物繊維やミネラルなど、美容に良いポリフェノールがたくさん含まれています。
また、ダイエットによるストレスを軽減してくれたり、満腹中枢を刺激してくれる成分も含まれていますよ。
空腹を感じる前に一粒かじるようにしましょう。

◇お肉は大事

お肉に含まれるタンパク質はダイエット中であっても摂取したい成分。
そして、肉類全般も血糖値を安定させてくれる低GI食品なので、ダイエット向きといえます。

骨や髪を作るのはタンパク質です。
ダイエットが成功しても、肌が荒れたり、髪がボロボロになってしまったら、女性としての魅力もなくなってしまいますよね…。

◇一日5食

ダイエット中だからといって限界まで空腹を我慢してはいませんか？
ギリギリまで空腹を我慢してから食事を摂ると血糖値が急上昇してしまいます。
意外にも一日の食事は5回にわけた方が太りにくくなります。

一回一回の量は少なめに、ちょこちょこ食べることがポイント。
空腹を感じさせないようにしましょう。

◇茶色い食べ物

ダイエット中だからといって炭水化物を我慢したりしていませんか？
炭水化物はイライラを抑制してくれたり、便秘を解消してくれるなど大事な成分です。
食べるときのポイントは、茶色いものを選ぶこと。
白米なら玄米、パンなら全粒粉のものをチョイスしましょう。

いかがですか？

ポイントは血糖値を上昇させないこと。これらの方法で好きなものを我慢せず、空腹を感じないですみます。
自分に優しいダイエットで、美しさをアップさせて下さいね。

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0227/mod_160227_3308886024.html

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【肥満】イエス！フォーマルデブ！デブが選ぶデブのための胃が破裂しそうなくらいデカ盛りのラーメン6選 ‐ 美人速報-女性の美容・ダイエット・恋愛まとめ-

2016年03月01日

1 ：魔神風車固め：2014/09/25(木) 23:04:36.61 ID:rpA1W/4o0

いよぉ！　ブタ野郎の諸君！　毎日オイシイ炭水化物を摂取しているかな？　油や脂を飲んでいるかな？
炭水化物キングのフォーマルデブのお兄さんだよ。生粋のブタ野郎だ。
最近は「作り笑いしながらライスの写真ばかり撮って本当に食ってるのかどうか怪しい人」とか
「あまりボリュームがない料理をカメラアングルで誤魔化してデカ盛りみたいに見えるように写真撮ってる人」が
インターネット上に出没しているらしいけど、みんなはしっかりデカ盛り料理を完食しているよね？
今回は、食いしん坊なみんなに「胃が破裂しそうなくらいデカ盛りのラーメン6選」を教えちゃうよ。
ブタならブタらしくブタっぽい料理を食べまくって、毎日をブタ天国にしようぞ！

・ラーメン二郎八王子野猿街道店2 / 男盛り
シャキシャキとしたモヤシは、最初はプレーンな状態で食べ、スープをかけて食べると味にメリハリが出て最高。

・島系本店舞鶴店 / ラーメン桜島
野菜だらけ。ニンニクだらけ。チャーシューだらけ。とにかく全てがデカ盛りだった！

・野郎ラーメン / メガ豚野郎ラーメン
肉も野菜もスープも麺もメガ級のデカ盛りラーメンの王者。食べ切れなかったら炭水化物キングにはなれない。

・千里眼 / ラーメン
極太の麺はコシが強くて食べ応えがあり、野菜も山のように盛る事ができる。

・ラーメン大 / 大盛りラーメン
無料トッピングは全部マシマシ。着丼まで目を閉じ、手は膝の上に置いてじっと待つ。

・醤家 / 醤家ブロック
麺も入っているが、主役は完全にチャーシュー。ラーメンを食べているというより、肉を食べている感じである。

http://buzz-plus.com/2014/09/25/love-debu/