1 　 2017/06/03(土) 09:07:14.15

めっちゃ頑張るから



3 　 2017/06/03(土) 09:08:13.08

食事制限 有酸素運動


6 　 2017/06/03(土) 09:09:24.69

>>3

食事制限の内容も教えてくれると嬉しいな


20 　 2017/06/03(土) 09:18:49.75

>>6

コメは1日茶碗2杯
朝と昼は炭水化物とっていいけど夜は炭水化物抜き


24 　 2017/06/03(土) 09:24:55.17

>>20

炭水化物もいいのか
てっきり禁止かと


4 　 2017/06/03(土) 09:08:14.49

朝と昼抜く
夜は炭水化物メイン

終わり


5 　 2017/06/03(土) 09:08:39.55

>>4

炭水化物？？
タンパク質じゃなく？


7 　 2017/06/03(土) 09:09:29.52

食わずに走る


8 　 2017/06/03(土) 09:09:49.93

>>7

ランニングって痩せるのか


9 　 2017/06/03(土) 09:10:15.99

糖質制限


10 　 2017/06/03(土) 09:10:38.00

>>9

よく聞くな
糖質制限もあり


11 　 2017/06/03(土) 09:12:02.00

断食
終わり


13 　 2017/06/03(土) 09:14:01.00

>>11

倒れたりしないんだったらやりたいんだけどね

固形物とらないってのも断食でいいんだっけ


19 　 2017/06/03(土) 09:18:30.80

水と果物だけ食ってろよ


23 　 2017/06/03(土) 09:24:28.00

>>19

果物いいの？
ダイエットでは敵って聞いたけど


22 　 2017/06/03(土) 09:23:11.59

糖質制限して１日の摂取カロリー1000キロ以下

一ヶ月で10キロ以上は間違いなく痩せる


27 　 2017/06/03(土) 09:28:23.71

>>22

バカな女のダイエットブログにでも書いてありそうな間違ったやり方だな


30 　 2017/06/03(土) 09:30:51.54

>>27

間違ってたとしても最低限健康維持して最速で痩せるならこれ
リバウンドは度外視な
リバウンドさせないためにはソイプロテイン摂取したりと色々方法がある
ソースは俺
糖質制限１日1500キロカロリー以下で３ヶ月で25キロ落とした


33 　 2017/06/03(土) 09:33:28.10

>>30

1000から1500に増えてんぞｗｗｗ
基礎代謝以下のカロリーで健康維持とかできる訳ないだろ


41 　 2017/06/03(土) 09:50:54.69

>>33

よく読め
>>1に進めたのが1000なだけで俺は1500で25キロ落としたんだよ
基礎代謝って何か知ってるか？
何もしないで１日に消費するカロリーなんだよ
それ＋１日じっとしてる訳じゃないんだから消費カロリーは最低でも2500以上はいく


42 　 2017/06/03(土) 09:53:28.63

>>41

1000の根拠は？
お前のやってるのは糖質制限じゃなくてただの頭クルクルパーの女がやる無意味なカロリー制限だからな


25 　 2017/06/03(土) 09:25:45.02

>>22

前やったんだよ
糖質制限して1000kcal以下
1ヶ月で4kgでした


28 　 2017/06/03(土) 09:29:16.97

>>25

有り得ない
物理的に有り得ないんだよなそれは
基礎代謝+代謝分で１日1000キロカロリーしか取ってないなら１日に平均して最低でもって0.3キロは痩せる
やり方が間違ってたとしか思えない
カロリー低いからって炭水化物とらなかったか？
蒸留酒以外の酒は飲んだ？
糖質と糖類一緒くたにしてないか？
野菜だからって根菜類たべなかったか？
それは絶対隠れて糖質摂取してる


34 　 2017/06/03(土) 09:35:53.29

>>28

うーんお酒は飲んでなかったよ
その1ヶ月は飲み会も断ってた
食事内容は
朝:コーヒー無糖
昼:ソイジョイ(120kcal糖質7g)
夜:キャベツ300g(70kcal糖質9g)ヨーグルト200g(100kcal糖質10g)サラダチキン
キャベツはごま油(130kcal)で味付け

こんな感じの毎日だった
引きこもりじゃないよ学生だから活動量は低いけど


46 　 2017/06/03(土) 10:14:30.78

カロリーと糖質どっち気にすればいい？


49 　 2017/06/03(土) 10:19:55.11

>>46

素人はカロリー
糖質制限はガチな本読んでしっかりした知識を元に徹底しないと意味ない
多くのにわか糖質制限が痩せてるのは食事気にしてカロリー減っただけ


47 　 2017/06/03(土) 10:15:36.23

1週間断食すれば7kgくらい痩せる
その後食べ始めると1週間で10kg太るけど


48 　 2017/06/03(土) 10:16:01.97

>>47

おいおいおいおい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1496448434/