【悲報】ワイクソデブ、食事制限と筋トレしてるのに全然痩せなくて咽び泣く【ダイエット】 : まとめて痩せるダイエットブログ

1 　 2017/04/27(木) 16:40:15.56

いつになったら成果が出るンゴ…

3 　 2017/04/27(木) 16:40:44.21

1日のメニュー出して

7 　 2017/04/27(木) 16:41:30.23

>>3

週5で鍛えとるで

4 　 2017/04/27(木) 16:41:04.40

内容分からへんと何も言えへんで

8 　 2017/04/27(木) 16:41:52.01

>>4

ダンベル使ってガチでやっとる

6 　 2017/04/27(木) 16:41:21.89

有酸素運動しろよカス
１日30分以上走れ

13 　 2017/04/27(木) 16:42:19.99

>>6

有酸素運動は糖新生で筋肉が分解されるからアカンみたいや

25 　 2017/04/27(木) 16:44:38.22

>>13

>糖新生が起こるのは肝臓のグリコーゲンが少なくなり、脳に供給する糖がなくなったときだけです。

>運動によって起こるのではありません。
>脳は人体で最も重要な臓器なので、脳自身のエネルギーが不足したときにだけ糖新生が起こるのです。

>肝グリコーゲンと筋グリコーゲンはまったく独立しているので、筋肉が肝臓のグリコーゲンを使うことはできません。

>ですから、有酸素運動と糖新生は関連がありません。
http://ameblo.jp/diet700/entry-11555583032.html

ってことらしいで

39 　 2017/04/27(木) 16:47:47.39

>>25

これ書いとるの医者か？

9 　 2017/04/27(木) 16:41:59.59

ちなワイ

178/63/29

朝オニギリ、スムージー
昼サラダチキン、サラダ、ゆでたまご
夜サラダチキン、サラダ

31 　 2017/04/27(木) 16:46:22.53

>>9

カタボリックまったなし

15 　 2017/04/27(木) 16:42:32.65

>>9

ガリガリやんけ

21 　 2017/04/27(木) 16:44:16.26

>>15

一週間に一度だけ贅沢する日を作る

ただし、朝か昼のみ

飲み会はサワーかハイボールのみ、締めは食べない

14 　 2017/04/27(木) 16:42:28.30

有酸素は時間でやったほうがええって聞くんやが
消費カロリーはランニングだと体重×距離なんやろ？だいたい
よくわからん

23 　 2017/04/27(木) 16:44:30.09

>>14

有酸素運動は長い目で見たら糞らしいで

28 　 2017/04/27(木) 16:45:54.01

>>23

でもお前デブじゃん

27 　 2017/04/27(木) 16:45:41.61

>>23

どういうことや？

37 　 2017/04/27(木) 16:47:08.94

>>27

筋肉分解して代謝が下がる
一時的には痩せるけどリバウンド待ったなし
大体有酸素運動なんか30分やって300カロリーとかやろ？
それなら食わんほうがええ

48 　 2017/04/27(木) 16:49:09.07

>>37

痩せたら落ちるのが脂肪でも筋肉でも代謝落ちるのが当たり前だし、体型ってのは生活習慣の総体なんだから続けなきゃリバウンドするのは当然なんだが

55 　 2017/04/27(木) 16:49:58.35

>>48

筋肉の方が消費カロリーでかいんですが

16 　 2017/04/27(木) 16:43:24.29

わいも筋トレして脂肪減らそうと思ってるけど毎日毎日飲んじゃう

26 　 2017/04/27(木) 16:45:07.03

>>16

ワイは酒も飲んでないンゴ
ジュースも飲んでないンゴ

17 　 2017/04/27(木) 16:43:34.63

内容は
月　胸、肩、三頭
火　背中、腹筋、二頭
水　休み
木　胸、肩、三頭
金　背中、腹筋、二頭
土　下半身
日　休み

や

24 　 2017/04/27(木) 16:44:35.48

>>17

有酸素運動も入れないし回数も謎やし、なんのアドバイスもできへんわ

29 　 2017/04/27(木) 16:46:08.88

>>24

だから有酸素運動はアカンのちゃうの？
回数は大体8〜10回を三セットや
胸ならダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、フライ、ディップスやっとる

41 　 2017/04/27(木) 16:48:09.15

>>29

あかんわけ無いやろ
内臓脂肪燃やすには有酸素運動は必須に決まってるやろ
有酸素運動して30分くらいから燃え出す

あかんあかん言っててやらへんなら一生痩せへんで

227 　 2017/04/27(木) 17:11:29.75

>>41

古いな

94 　 2017/04/27(木) 16:54:45.95

>>41

筋トレ後に短時間走れば解決やな

88 　 2017/04/27(木) 16:54:04.34

>>41

まだこんな事書いてる奴居るのかw

47 　 2017/04/27(木) 16:49:04.97

>>41

有酸素運動して30分で燃えだすってとっくに否定されとるやろ
20分ガチで走って休んで20分走って休んで繰り返しても痩せんってことがあり得ると思うか？

54 　 2017/04/27(木) 16:49:55.88

>>47

きみなー文句ばっか言うてたら痩せへんで？
まぁ一生そう言っとけばええわ

231 　 2017/04/27(木) 17:11:53.00

>>54

知ったかやめーや

63 　 2017/04/27(木) 16:51:11.33

>>54

そのデブに負けて知ったかで涙目敗走で捨て台詞吐いて草

20 　 2017/04/27(木) 16:44:03.70

>>17

休みすぎやろ

36 　 2017/04/27(木) 16:47:03.12

立てなくなるまでスクワット×3やれ。
増える筋肉量が違う。
欠点はほぼ全てのズボンがパツパツになること

43 　 2017/04/27(木) 16:48:13.41

>>36

下半身は土曜日に追い込んどるで

45 　 2017/04/27(木) 16:48:44.47

食事制限と筋トレ同時にやるとかアホかな？
体悪くするだけやで

52 　 2017/04/27(木) 16:49:31.90

>>45

ボディビルダーもライザップもこの方法やん

49 　 2017/04/27(木) 16:49:12.13

なんで痩せたいのに筋トレするの？バカなの？

58 　 2017/04/27(木) 16:50:21.68

>>49

痩せたいというかかっこええ身体になりたい
体重なんてどうでもいい見た目がよくなれば

57 　 2017/04/27(木) 16:50:09.62

>>49

エアプは黙っとかんと恥かくだけやで

60 　 2017/04/27(木) 16:50:39.50

筋トレしてもやせへんで

68 　 2017/04/27(木) 16:51:42.72

>>60

筋トレして筋肉をなるべく維持しつつ食事制限で痩せるのが王道や

66 　 2017/04/27(木) 16:51:19.27

断食しろや

75 　 2017/04/27(木) 16:52:18.35

>>66

筋肉が減るやん

84 　 2017/04/27(木) 16:53:48.74

>>75

痩せたいんやったらしゃーないやろ

74 　 2017/04/27(木) 16:52:14.47

つーか有酸素運動中のカタボがどうしても気になるならアミノ酸入れたドリンク飲みながらやればいいだろ
痩せたいなら文句言って有酸素運動から逃げるなよ

79 　 2017/04/27(木) 16:53:00.31

>>74

ボディビルダーやフィジーカーでも減量期に有酸素運動しとる奴なんかおらんらしいで

86 　 2017/04/27(木) 16:53:54.52

>>79

君はそういう人たちほどストイックな生活してるの？
してないからデブなんでしょ

98 　 2017/04/27(木) 16:55:00.28

>>86

そこまではしてないけどかなり食事にも気を使ってる

114 　 2017/04/27(木) 16:56:57.25

>>98

それでもデブなんでしょ？だからここでアドバイス募ってるんでしょ？
そのくせ自分の考えに凝り固まって有酸素運動を否定し続けてるんでしょ？

125 　 2017/04/27(木) 16:58:45.64

>>114

ワイの考えやなくてボディビルダーやフィジーカーやライザップの考えや

142 　 2017/04/27(木) 17:00:41.61

>>125

ビルダーやフィジークの選手も有酸素運動やってるやつはやってるしライザップはかなり徹底して糖質取らせないようにしてるんだが

82 　 2017/04/27(木) 16:53:40.99

脚週2やれよ

90 　 2017/04/27(木) 16:54:29.08

>>82

追い込んだら翌日歩くのも嫌になる筋肉痛が襲ってくるんや

103 　 2017/04/27(木) 16:55:56.03

>>90

当たり前やろ
4日位でほぼ回復する程度にして週2にしろ

109 　 2017/04/27(木) 16:56:25.22

>>103

大学行けなくなるやん

118 　 2017/04/27(木) 16:57:28.76

>>109

休み考えて組んでローテ位しろやガイジ

85 　 2017/04/27(木) 16:53:52.15

有酸素運動しても行き着くのは筋肉のないただのヒョロガリ体型やろ？
ワイはそんなん求めてないんや

89 　 2017/04/27(木) 16:54:21.15

>>85

なんで痩せてから筋肉つけるという考えに至らないのか

87 　 2017/04/27(木) 16:54:01.45

飯なに食ってるか具体的に書けや

107 　 2017/04/27(木) 16:56:09.79

>>87

ここ三週間ぐらい肉はささみと胸肉のみ
あとは卵、豆腐、納豆、鮭、鱈、ブロッコリーなど
白米は一食お茶碗一杯までで大盛り禁止

115 　 2017/04/27(木) 16:56:57.85

>>107

その白米やめえや
トレーニング前後以外は食うな

121 　 2017/04/27(木) 16:58:06.78

>>115

炭水化物どこからとればええねん

130 　 2017/04/27(木) 16:59:34.46

>>121

週5で鍛えとるならトレーニング前後に取るだけで結構な糖質量になるから普段の食事じゃいらん

141 　 2017/04/27(木) 17:00:39.79

>>130

倒れるわ
別に一ヶ月で10キロ減らしたいわけちゃうねん
三ヶ月で10キロ減ればええねん

151 　 2017/04/27(木) 17:02:33.82

>>141

ワイは増量期maxの体脂肪率18ぐらいの小デブから月に2%ずつぐらい減らしたで
そこまで急激に減らんわやってみろ

161 　 2017/04/27(木) 17:03:33.19

>>151

結構頭使うからなあ

171 　 2017/04/27(木) 17:04:30.16

>>161

草
じゃあ砂糖でも食っとけや

111 　 2017/04/27(木) 16:56:39.41

>>107

体質やあきらメロン

99 　 2017/04/27(木) 16:55:29.58

１日何キロカロリー摂取してるんや？

113 　 2017/04/27(木) 16:56:46.54

>>99

2000ぐらいやな

140 　 2017/04/27(木) 17:00:24.02

>>113

そんだけ鍛えてるならもう少し食事量減らせば体重も減るやろ

106 　 2017/04/27(木) 16:56:04.41

身長体重いくつや

120 　 2017/04/27(木) 16:57:43.72

>>106

173の80キロ

127 　 2017/04/27(木) 16:59:21.80

有酸素運動は時間がかかるし手っ取り早くそこそこの効率を得るというウエイトトレーニーの主義に反するからするわけがない
だいたいコンクリートの上を走るのも膝に悪いし自転車だと距離を走らないといけないから時間がかかる
水泳はいいと思うけど高いし体脂肪率が下がると沈むようになる
田端式トレーニングが効率よさそうだけどこれで体脂肪率がどうなったとかデータあんまり無いみたいなんだよね

136 　 2017/04/27(木) 16:59:55.89

>>127

せやせや
コンクリの上なんか走ったら膝壊すわ

155 　 2017/04/27(木) 17:02:57.84

筋トレの日（動けなくなるまでHIIT）→休みの日、（繰り返し）
甘いもん、炭水化物、揚げ物、意地でも食わない

これで絶対やせる
痩せないのは食い過ぎ

168 　 2017/04/27(木) 17:04:23.10

>>155

揚げ物は食ってない
甘いものは筋トレ後のカーボ補給だけ
それもどら焼き半分とか
飯も一食にお茶碗一杯だけ

159 　 2017/04/27(木) 17:03:27.93

有酸素なぞいらん
食事制限しとるんか？

172 　 2017/04/27(木) 17:04:33.34

>>159

しとるで

173 　 2017/04/27(木) 17:04:35.57

食事制限なんかせんでも週一で10キロ走るだけで勝手に痩せるわ