1 　 2011/03/02(水) 11:34:38.02

リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか



4 　 2011/03/02(水) 12:01:41.47

動画こっちの方がわかりやすいかも


▶︎Youtube ▶︎


45 　 2011/03/10(木) 22:09:24.65

>>4

「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー


7 　 2011/03/02(水) 23:15:56.25

>>4

すでにやっているの？
やってたとしたら効果あった？


8 　 2011/03/02(水) 23:33:58.56

>>7

自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。


6 　 2011/03/02(水) 22:40:45.95

手軽だしやってみるか


9 　 2011/03/02(水) 23:37:27.81

>>6

だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ


11 　 2011/03/03(木) 13:04:30.31

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる


12 　 2011/03/04(金) 00:26:52.06

>>11

試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で


14 　 2011/03/04(金) 19:18:00.72

http://www.geocities.jp/kon19890512/hayamicalorie/caloriehayami.html
によると

運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング（120m/分） 0.126 0.117
ジョギング（160m/分） 0.170 0.157
ジョギング（200m/分） 0.232 0.214

ボクササイズ 0.190 0.176


15 　 2011/03/05(土) 00:26:50.27

これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。

自分も5キロ痩せた


16 　 2011/03/05(土) 00:44:22.25

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう


19 　 2011/03/05(土) 16:58:28.13

>>16

全身運動なんだろうね


18 　 2011/03/05(土) 08:20:36.22

>>16

これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど


30 　 2011/03/08(火) 10:51:33.73

尻にも効果出ますか？尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(･ω･`)


40 　 2011/03/09(水) 21:14:38.95

>>30

キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る


33 　 2011/03/08(火) 13:44:47.11

>>30

パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く


34 　 2011/03/08(火) 15:49:55.56

>>33

ありがとうございます^^早速始めてみようと思います


32 　 2011/03/08(火) 12:52:08.76


▶︎Youtube ▶︎

これぐらいやれば痩せるよね？


35 　 2011/03/08(火) 17:11:10.34

>>32

余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い


36 　 2011/03/08(火) 23:44:35.68

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨ﾃﾞﾌﾞだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨ﾃﾞﾌﾞだけどorz

この間二ヶ月半。


37 　 2011/03/08(火) 23:52:44.01

>>36

二ヶ月半でそれはすごいな


39 　 2011/03/09(水) 01:22:18.86

>>37

ありがとう やる気出てきた


64 　 2011/11/09(水) 00:35:21.79

プレステ3 肉弾
やり始めた
ボクシングで相手を倒していくゲームです
すごい汗かいた
筋肉痛がすごすぎてこわい
肉弾 調べてみて！


139 　 2016/02/29(月) 00:44:12.72

しゅっしゅっしゅっ

ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね


141 　 2016/03/01(火) 04:58:10.06

>>139

そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい


153 　 2016/09/28(水) 15:00:48.57

ボクシングジムに通い始めてダイエットコースしてる
すごく楽しい！でもふくらはぎの筋肉痛がひどい。

かそってるねここ


154 　 2016/10/06(木) 18:53:43.89

下半身痩せしたいんだけど、普通のジム通うかキックボクシング通うかで迷ってる
普通のジムの方が安いしシャワーあるんだよなぁ…


155 　 2016/10/13(木) 02:13:10.95

>>154

下半身ならキックの方を勧める
当たり前だけど下半身に効く動きが断然多いので
今の体型によっては普通のボクシングやボクササイズでも充分効果はあるだろうけどね


156 　 2016/12/22(木) 14:44:48.66

家でエクササイズDVDで週３回位やってるんだけど
腹筋運動やらなくても腹筋割れてくるね。
まぁ、やった方が効果がより高いんだろうけど。


158 　 2017/01/15(日) 01:10:21.41

>>156

なんてDVD？


160 　 2017/02/16(木) 12:54:05.32

>>158

ジリアン・マイケルズのキックボクシングダイエット

>>159
ウェイトグローブ付けてやってるよ
500グラムくらいの


159 　 2017/01/22(日) 12:33:05.26

自宅でするだけなのにブローブ付けてるひといる？


引用元:http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/1