:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:34:23.57 ID:+rfZOJlI0

全然筋肉ついてねーじゃん






:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:34:23.57 ID:+rfZOJlI0

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    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:37:15.67 ID:CENATDVk0

    かねの無駄だな


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:37:29.31 ID:7dh7YD//a

    なんという平均的日本人


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:52:56.83 ID:R5jSuJwD0

    体脂肪17はデブすぎ
    有酸素運動も組みあわせろ


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:56:02.76 ID:+rfZOJlI0

    >>4

    有酸素やりたくねーよ


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 10:57:06.66 ID:R5jSuJwD0

    >>5

    脂肪減らなくてもいいなら御勝手に


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:01:57.88 ID:ITatQGmV0

    なんで増えていってるんだよ


    :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:04:03.02 ID:+rfZOJlI0

    >>6

    有酸素なしで痩せる方法教えろや


    10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:06:24.61 ID:bEFwVQwa0

    運動の種類に関わらず、結局トータルの運動量が脂肪燃焼に直結するとかなんとか


    11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:07:49.23 ID:IvsRzvAla

    この際スポーツクラブじゃなくてスポーツメンズクラブに通え


    12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:08:08.53 ID:cIZF6eJV0

    食わなきゃ痩せる





      13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:09:15.44 ID:R5jSuJwD0

      >>9

      まあ推移見てもわかるように無酸素だけでも少しずつは痩せる
      超時間かかるけど
      食事はどういうふうにしてんの


      14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:15:21.28 ID:DgkNgWj1a

      >>13

      ジムに向かってるからID変わるけど体重減ったのはほぼ糖質制限と食事制限のおかげだな


      15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:15:58.81 ID:DgkNgWj1a

      ちなみに11月までは70くらいだったけど末には64くらいになってた
      今は停滞してる


      16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:16:58.03 ID:AYhwkkcs0

      これナムコでしょ?
      ゴールドジムいったほうがいいよ


      17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:18:53.45 ID:LsyKGQ7X0

      特定した(≧▽≦)b


      21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:19:40.31 ID:R5jSuJwD0

      >>14

      カロリー制限すると筋肉は落ちるぞ当然
      いっぱいとりゃいいってもんじゃないけど
      俺はウェイトと有酸素組み合わせて今体脂肪8


      22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:19:48.55 ID:aaCyz+Wea

      筋肉増やしたいなら食わないと


      23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:19:48.90 ID:DgkNgWj1a

      >>16

      ジェクサーってとこだよ


      25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:21:21.48 ID:uGnZANLsd

      GGに行くための筋肉を他のジムで作っていかないと


      26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:22:01.35 ID:DgkNgWj1a

      有酸素やりたくねーんだよなぁ
      無駄に時間かかるし疲れるし


      27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:22:35.92 ID:a6K/8TTf0

      HIITやろう


      28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:23:58.58 ID:R5jSuJwD0

      >>26

      有酸素は様々な脳と体に好影響与えるんだがなあ
      やりすぎると筋肉落ちるけど


      29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:25:03.97 ID:DgkNgWj1a

      >>28

      筋肉も落ちるのかよ
      もう何もできねえな


      30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:25:55.04 ID:R5jSuJwD0

      >>29

      有酸素やりすぎればだぞ
      いくらかはしたほうがいい


      31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:26:15.59 ID:YnI7XZQ40

      標準体型ならそのままでええやろ


      32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:28:43.88 ID:JjFotk5i0

      体脂肪率って17でデブなの?20くらいまで許されてたと思うんだが


      35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:45:08.70 ID:DgkNgWj1a

      つかスクワットしときゃ痩せるんだろ


      36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:46:32.58 ID:tAlZBa/h0

      今スクワット何kg?


      37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:48:48.79 ID:DgkNgWj1a

      何キロってよく分からんが自重だよ


      38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:49:55.05 ID:tAlZBa/h0

      >>37

      ジム行ってるんじゃないのか?


      39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:52:41.83 ID:DgkNgWj1a

      >>38

      ジムでスクワットはやってないな
      家でだよ
      つかバーベル系は常連みたいなのが占拠しててやりづらいのよ


      40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:53:47.82 ID:oM4ijQe40

      この時期のランニングはマジで億劫過ぎる
      どうすればいいんだまじで


      41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:54:32.54 ID:R5jSuJwD0

      じゃあジムで何してんだ?


      42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:55:15.67 ID:tAlZBa/h0

      >>39

      ジム行ってバーベルスクワットやらないのは勿体無いけどフリーウエイトエリアは初めは怖いかもな


      43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:56:12.03 ID:DgkNgWj1a

      バーベル以外の機器だな
      一応身体全体やってるつもり


      44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2015/12/29(火) 11:56:12.03 ID:DgkNgWj1a

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        引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451352863/