1 　 2018/02/05(月) 20:44:58.62

ちなダイエットメイン
筋肉も欲しいけどマッチョ願望はない
特に足は細くなりたい



6 　 2018/02/05(月) 20:46:21.26

男？


8 　 2018/02/05(月) 20:46:43.40

>>6

せや


15 　 2018/02/05(月) 20:47:52.18

>>8

BIG3を15〜20回出来る程度を各3セット
週2か3くらいで


19 　 2018/02/05(月) 20:48:40.36

>>15

痩せれる？


12 　 2018/02/05(月) 20:47:30.70

できるだけ回数とか教えて欲しい


32 　 2018/02/05(月) 20:51:00.98

>>12

とりあえずその重さで25回を何セットであげられるか
3セット以内で25回あげられたら次回は重量をあげる
8セット以上かかったら次回は重量を下げる


41 　 2018/02/05(月) 20:52:54.18

>>32

よくわからんわ
サンキュー


23 　 2018/02/05(月) 20:49:18.98

おいムキムキになりたいわけちゃうで


39 　 2018/02/05(月) 20:52:15.93

>>23

ムキムキになる為には増量しなきゃ無理や


46 　 2018/02/05(月) 20:53:43.84

>>39

そうなんか
今デブや


47 　 2018/02/05(月) 20:54:36.30

>>46

減量中はほとんど筋肉が増えないから安心してやってええで


37 　 2018/02/05(月) 20:51:46.77

>>23

心配しなくても望んでもムキムキなんかなれへんで
そんな程度でなれたら日本人の半分くらいはマッチョになっとる


44 　 2018/02/05(月) 20:53:24.88

>>37

そらそうや
でも筋肉つけるメニューしたいわけではないってことや


25 　 2018/02/05(月) 20:49:50.99

>>23

だからジョギングせえ言うとるやろ


33 　 2018/02/05(月) 20:51:01.82

>>25

いやするよそれくらい
アップやん


26 　 2018/02/05(月) 20:49:55.58

ジムニーに見えた


30 　 2018/02/05(月) 20:50:48.54

有酸素運動を徹底的にやって基礎代謝上げる
筋力系のマシンは有酸素の前後だけでええわ


38 　 2018/02/05(月) 20:51:53.25

>>30

有酸素は自転車みたいなやつと泳ぐつもりや


45 　 2018/02/05(月) 20:53:30.12

>>38

デッドリフトの後にやるんやで
その方が効率的や


31 　 2018/02/05(月) 20:50:57.96

最寄りの小学校の周りでジョギングすればお巡りさんすっ飛んで来て寂しくない定期


34 　 2018/02/05(月) 20:51:18.65

ムキムキになるならんは重要じゃないぞ
要は継続できるかどうかやから
初心者さんは勘違いしやすいけど一時の感情でジムに通いたいとかはよくあることなんやぞ
要はいかに続けるかモチベーションを保つか

つまり巨乳のインストラクターを探すことが大事
常連の巨乳人妻でもいいぞ


42 　 2018/02/05(月) 20:52:58.48

ジャグラー意外とおすすめやで
言うほどNT用じゃないし


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1517831098/