8 　 2016/08/06(土) 10:09:24.52

食べ過ぎない普通の量を食べる
適度な運動

デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
そんなの一生続けたくない〜ってなる
食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
体重キープしてるの？だもん…
勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの？
って言うのと一緒じゃん



9 　 2016/08/06(土) 13:18:11.48

摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整


11 　 2016/08/06(土) 14:53:23.15

>>9

48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ


15 　 2016/08/06(土) 16:06:40.04

>>11

運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる


16 　 2016/08/06(土) 21:16:48.85

>>15

勉強で運動できん...
運動ってそんなすごいんだ！


19 　 2016/08/07(日) 00:18:13.25

それは目標体重によって違うよ
BMI21の標準体重を維持するだけなら
健康的な普通の食事に戻して、お菓子も適度な量を食べる事が許されて、たまの外食をしても簡単に維持できる
でもBMI21ってのは非常に健康的で、デブと言う揶揄を含まない好意的な意味での「ぽっちゃり」だから
「かっこいい」や「綺麗」と言われる美容体重ではない

そしてもし美容体重を維持し続けるのであれば、維持し続ける限り地獄の苦しみが伴うよ
BMI20以下を楽して維持なんてのは不可能
一生ダイエットを続ける事で維持できる領域だね
食事の管理は徹底し続けないといけないし、お菓子や外食にも神経質にならないいといけない
そして水泳やジョギングと言った有酸素運動を趣味として最低でも週2ペースで継続しなければならないし
勿論、筋力維持を目的とした軽めの筋トレも継続しないといけない
精神力も時間も金も継続する限りは注ぎ込まなければならない
終わりのない正真正銘のダイエット地獄だよ
金持ちならまだしも、時間に追われる社会人にとっては美容の為に余暇を全て使うくらいの勢いがいる

これを聞いてもまだBMI20以下を目指すなら止めはしないけど
まず無理だよ


23 　 2016/08/07(日) 06:53:04.81

>>19

ひぃ...


27 　 2016/08/08(月) 00:34:54.60

一生ダイエットだと思わないとキープすらままならないよ。
ダイエットに終わりは無いんだ。


29 　 2016/08/09(火) 14:35:09.01

普通の生活してたらBMI21でも無理やわ


30 　 2016/08/09(火) 15:18:56.45

キミの言う「普通の生活」ってどんな生活？


38 　 2016/08/12(金) 02:01:05.35

そもそも並みな男なら2000では太らないから


92 　 2016/08/19(金) 18:21:47.20

デブは駄目
でもガリも駄目

筋肉質で体脂肪率低め
これが理想

ガリを維持するのは楽
理想を維持するのは辛い

終わりなきジム通い

食べずに痩せるは駄目
食べてジム通って体型維持が唯一にして絶対

男も女も例外はない


122 　 2016/08/22(月) 10:42:56.64

>>92

そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。


97 　 2016/08/19(金) 23:15:23.23

モテたいなら標準体重にしてあとは内面磨け
具体的には自信と優しさを身に付けろ

ｷｬｰﾏｼﾞﾚｽしちゃった＞＜


99 　 2016/08/20(土) 04:02:16.52

腹を見せる機会なんてそうあるもんじゃないけどな
海とかプール行った時くらいか？
それ以外の場面で女の子に自分から腹筋見せてたら、ナルシスト通り越してキモい変態になってしまうな
腹筋を割る努力する暇があったらファッションセンスとコミュニケーション能力を磨いた方が100倍モテる


166 　 2016/08/28(日) 22:56:30.41

運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。


178 　 2016/08/30(火) 18:21:32.76

今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。


277 　 2016/11/05(土) 23:28:47.02

普通普通って、現代では様々なことがその普通っていう状態に保つのがどんなに難しいのか
食生活だけみても、仕事で食事時間が不規則になる日も多々、野菜は超高騰
バランスのよい献立を、理想のカロリー分だけ理想の時間に摂取して、筋トレする時間も作り出すのが難しい人だっているのでは？
そういう人達はリバウンドしたくてしてるんじゃないと思うけどね


279 　 2016/11/06(日) 00:55:23.91

>>277

リバウンドしたくないなら、リバウンドしないような生活習慣を自分で考えて送るしかないでしょ

過程があって結果があるわけだし
カロリー計算とかしなくても腹8分目で御馳走様して満腹まで食べるのは、友人知人と食事するときだけってするだけでも効果ある

テレビみながらでもストレッチはできるし、ジムとか行かなくても自宅で10〜15分あれば効果的な筋トレも出来るわけだし

野菜の高騰云々は自分はスーパーの惣菜売り場のカット野菜130円のを２日に分けて夜くってる。コンビニのは量少ないし味薄いし


281 　 2016/11/06(日) 02:34:01.63

>>279

ああ失礼、終了から３ヶ月か。なら納得だわ。

でもまぁ、2〜3kg戻るのをリバウンドと言ってる段階でおかしい。見えない誰かを貶したいだけだな。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1470383608/