1 　 2018/09/11(火) 09:24:22
いきなりステーキで300g食べたらタンパク質取り過ぎ言われたンゴ
何食べたらええんや？
パーソナルトレーニングで筋トレと食事報告あるからサボれない


2 　 2018/09/11(火) 09:25:35
ゆでたまご
4 　 2018/09/11(火) 09:25:48
糖質制限なんだからタンパク質は取ってええんちゃうか
5 　 2018/09/11(火) 09:25:58
ワイも糖質制限中だが
6 　 2018/09/11(火) 09:27:07
糖質制限やからカロリーは制限せんでいいんやがステーキ300gやとタンパク質が40g近くあるらしいんや
一日のタンパク質摂取が120-140gって言われたから一食で取り過ぎらしい
7 　 2018/09/11(火) 09:27:17
糖質制限と運動で45キロ落としたけど15キロリバウンドしたンゴ
8 　 2018/09/11(火) 09:27:42
>>7
筋肉付けきらんかったのと痩せた後に元の生活に戻ってしまうかららしいンゴ
9 　 2018/09/11(火) 09:27:48
チートデイとかやるんか？
10 　 2018/09/11(火) 09:28:23
>>9
行き詰まったらやるらしい
でも飲み会OKやからチートデイいらんかも
もちろん糖質はとっちゃいけんけど
11 　 2018/09/11(火) 09:29:19
>>8
ワイはフルマラソン走る練習して筋トレもランナー向けのものとチューブトレーニングしてたんやけどやめたら戻ってしまうわ
でもクソデブにまでは戻らんかったんはトレーニングの成果やろか
12 　 2018/09/11(火) 09:29:26
はえータンパク質制限は知らんかったわ
13 　 2018/09/11(火) 09:29:45
タンパク質制限したらハゲそう
14 　 2018/09/11(火) 09:29:52
>>11
45kgからの15kgリバウンドか
それ以上戻らんのやったら大成功やん
15 　 2018/09/11(火) 09:30:13
おから
とうふ
ささみ
つくね


うまいぞ
16 　 2018/09/11(火) 09:30:27
>>12
取り過ぎちゃいけんって事はないらしいゾ
ちゃんと摂取量守りましょうね〜って事らしい
17 　 2018/09/11(火) 09:31:13
>>15
その辺中心になるやな
タレはダメだから塩になるけど今度は腎臓いかれそう
18 　 2018/09/11(火) 09:31:44
>>14
いまは食事量に気をつけてこの半月で3キロほど落としたからこのままあと7キロくらい落としたい
19 　 2018/09/11(火) 09:32:12
>>18
順調そうやね
ワイも見習って頑張るンゴ
20 　 2018/09/11(火) 09:33:16
ダイエット〜とかいって果物ばくばく
トマトばくばくしてる友人おったなぁ
21 　 2018/09/11(火) 09:34:12
>>20
果糖はNGって知らん人多いみたいやね
野菜ジュースも要注意
サラダのトマトも避ける生活始まったやで…
22 　 2018/09/11(火) 09:35:35
とりあえず甘さがあるものはヤベェって考えないとあれよな
市販のプロテインバーとか野菜ジュースもセーフやと思ってる人多いわ
24 　 2018/09/11(火) 09:37:57
>>22
人工甘味料の方がよっぽどマシっていう
プロテインもiHerbで海外のいいやつ買えってURL来たわ
25 　 2018/09/11(火) 09:38:30
>>23
体脂肪25%くらいない？
26 　 2018/09/11(火) 09:38:30
>>23
自分の基礎代謝以上摂取しないように計算して糖質と脂質、炭水化物のバランス考えれば運動せんでも自然と落ちるで
27 　 2018/09/11(火) 09:38:31
毎朝豆乳と乳酸菌飲料だけなのに今日は昨夜作った桃ジャムが食べたくてトースト食ってしもた
お昼はチキンラーメン
夜はダイエットシェイク
運動したいけど痛風発作が長引いててヘタに張り切ると発作が悪化しそうで怖い
飲んでるサプリはエビオスとシトルリン &アルギニンタブ
28 　 2018/09/11(火) 09:39:08
>>27
アウトやんけ！
やっぱたまに食べたくなるんか
30 　 2018/09/11(火) 09:40:13
どうしてもパン食いたくなったらブランパンいこうや
制限してるとご飯や麺よりもパン食いたくなるよなぁ
31 　 2018/09/11(火) 09:40:54
>>30
ローソンのやつ？
少しなら食べていいって言われたンゴ
34 　 2018/09/11(火) 09:45:23
半年間お試しでガッチガチにグルテンフリーしたことあるけど
明けにコンビニで買ったちゃちなハンバーガー食った時は泣きそうになったわ
味もそうやけど食感が物凄く気持ち良く感じたなぁ
35 　 2018/09/11(火) 09:47:34
>>34
ヤメテ…ヤメテクレメンス…
マック好きやったけどもう行くことないんやな…
36 　 2018/09/11(火) 09:48:44
ワオ糖質制限でbmi過体重からマイナスまで落としたで
気にし過ぎるとすぐ面倒くなって飽きるからテキトーや
ワイは飯の代わりにバリバリ野菜食ったった
37 　 2018/09/11(火) 09:49:19
糖質制限よりカロリー計算したほうがええやろ
38 　 2018/09/11(火) 09:49:55
初めは野菜って結構うまいやん！余裕や！！ってなるよな
だんだんと食感と噛んだ後にくる青臭さに呆れてくる
39 　 2018/09/11(火) 09:50:14
>>36
自分でうまくできる人は凄いわ
40 　 2018/09/11(火) 09:50:51
>>37
ワイの場合は糖質制限や
年齢や筋肉量、生活習慣によってはカロリー制限するジムやわ
41 　 2018/09/11(火) 09:51:26
>>38
あぁありそう…
野菜好きやけどお肉の方がもっと好きでふ
42 　 2018/09/11(火) 09:51:40
やめたこと
甘いもの食べない飲まない

こないだひさびさにアイス食べたら甘過ぎてビビった笑うわ
44 　 2018/09/11(火) 09:52:00
食の幸せを捨ててまで痩せたいとも思わないしカロリー制限して運動したほうが絶対良いと思うわ
45 　 2018/09/11(火) 09:53:52
>>44
カロリー制限も食の幸せ損なうやろ
糖質制限は焼肉OK、焼き鳥OK、豚しゃぶOKでワイは頑張れそうです
筋トレ必須やけども…
46 　 2018/09/11(火) 09:54:25
>>42
甘酢和えでさえ、くそ甘く感じるようになってにたわ
47 　 2018/09/11(火) 09:55:13
>>45
量とバランス考えるだけで食べたらあかんもんの制限かけてへんやん
食べたいのに食べれないものがある方がよっぽどキツイわ
48 　 2018/09/11(火) 09:56:16
>>47
なるほど
たしかにカロリーだけならマックも寿司も食えるな
無事痩せれたらトレーナーに相談して糖質制限かカロリー制限どっち続けたらいいか聞いてみるわ
50 　 2018/09/11(火) 09:59:47
>>49
それな
バランス崩して太ったから体重戻ったら健康的な食生活するンゴ
昨日飲み会やったから報告したら今夜はプロテインだけにされたわ(´；ω；`)
52 　 2018/09/11(火) 10:03:47
>>51
三ヶ月で10kg〜15kgが目標やからな
今までの食生活を書かされたんやけど呆れられてたから厳しくされてるんやと思うw
53 　 2018/09/11(火) 10:06:33
ダイエットとは食生活を変えることやで
1時的なもんじゃなくてずっと続けられるもんにしたほうがええで
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