1 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:06:46 ID:SXJ
痩せたい
92kg…
92kg…
2 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:07:13 ID:6VA
食うな
3 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:07:29 ID:eXb
身長高い?
4 :■ :2016/01/29(金) 19:07:29 ID:TsA
クマだって冬眠する時たくさん食べて太ってから穴に入るんやで。冬眠しよう
6 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:08:14 ID:CCk
まず、食う量を人並みにしようか
8 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:08:48 ID:SXJ
>>3
167cmです…
167cmです…
10 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:10:01 ID:SXJ
>>6
一食茶碗2杯なんだけど、多いかな?
今日の昼はカップヌードルとごはん1杯だったけど…
一食茶碗2杯なんだけど、多いかな?
今日の昼はカップヌードルとごはん1杯だったけど…
11 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:10:38 ID:cpU
バランスが悪い
12 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:12:10 ID:25x
食べる量が多いか少ないかじゃねえよ
食べた分消費しろデブ
食べた分消費しろデブ
16 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:13:57 ID:CCk
>>10
それ二人分
飯減らしておかず食え
それ二人分
飯減らしておかず食え
17 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:14:04 ID:SA5
中年になれば普通のこと
18 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:14:39 ID:SXJ
>>11
夜には野菜も食べるけど、朝昼はどうしても面倒くさくなっちゃって…気をつけます…
>>12
ちょっと腹筋とかはするんですけど、やっぱ少ないですよね。すみません…
夜には野菜も食べるけど、朝昼はどうしても面倒くさくなっちゃって…気をつけます…
>>12
ちょっと腹筋とかはするんですけど、やっぱ少ないですよね。すみません…
22 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:16:05 ID:SXJ
>>16
多いんですか…オカズ代がかさむと思ったんですけど、よく考えたらもやしとか安いのもありますよね。頑張ります…
>>17
27歳です。中年ですみません…
多いんですか…オカズ代がかさむと思ったんですけど、よく考えたらもやしとか安いのもありますよね。頑張ります…
>>17
27歳です。中年ですみません…
24 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:17:06 ID:swZ
食べる量を減らすと、消費する量を抑えようとします。
なので、運動は必要になります。
なので、運動は必要になります。
25 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:18:02 ID:SXJ
>>24
どちらかだけではダメなんですね。頑張ります…
どちらかだけではダメなんですね。頑張ります…
26 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:19:27 ID:SXJ
最近、太ももと横腹に肉割れが出来てやっと危機感を感じました。
2年前には65kgだったのにいつの間にか太ってて服もキツくてびっくりしました。
2年前には65kgだったのにいつの間にか太ってて服もキツくてびっくりしました。
27 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:19:46 ID:HBh
女?
28 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:20:07 ID:SXJ
>>27
はい
はい
29 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:20:30 ID:jkn
>>28
デブやんけ!
デブやんけ!
30 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:20:51 ID:SXJ
>>29
だから痩せたいんです
だから痩せたいんです
31 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:21:24 ID:aaZ
筋肉つきのガチムチのワイより重い女www
歩ける?座れる?靴下履ける?
歩ける?座れる?靴下履ける?
33 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:22:03 ID:swZ
今からスタート
明日からとか生温いことは無し
明日からとか生温いことは無し
34 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:23:13 ID:8kC
ご飯は一杯にする。同時に麺類は食べない。
35 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:23:38 ID:SXJ
>>31
全部出来ます。
>>32
わかりました。頑張ります
全部出来ます。
>>32
わかりました。頑張ります
36 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:23:39 ID:jkn
ランニング5km
腕立て 腹筋20×3やってれば痩せる
あと野菜中心、炭水化物少なめで
腕立て 腹筋20×3やってれば痩せる
あと野菜中心、炭水化物少なめで
37 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:24:21 ID:41f
そりゃあ、100年くらい前まで人間は飢えた生活をしてたんだ
暫く食えなくても生きられるように、食べたものは脂肪として溜め込む構造になってるさ
暫く食えなくても生きられるように、食べたものは脂肪として溜め込む構造になってるさ
38 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:24:26 ID:pTx
太った女の子は可愛いから痩せなくていーんだよー
39 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:24:26 ID:SXJ
>>33
わかりました…頂き物のカステラを食後に食べようと思っていましたが止めます…
>>34
わかりました…外食でラーメンと天津飯セットとかもダメなんですね。止めます
わかりました…頂き物のカステラを食後に食べようと思っていましたが止めます…
>>34
わかりました…外食でラーメンと天津飯セットとかもダメなんですね。止めます
44 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:26:50 ID:swZ
水泳
46 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:27:39 ID:HBh
となるとかなり筋量少ないな、いきなり運動しても膝壊すのがオチだ
まず飯減らせ、カップ麺は一切食うな
炭水化物は最大で茶碗いっぱいまで、可能なら麦や雑穀入りにしろ
もしくは寒天を白米に混ぜて炊け、粉寒天ならふやかす必用もない
麺類をおかずにするな、あれは主食だ、炭水化物だ
どうしても麺類で飯を食いたいなら糖質ゼロ麺でググって出てくる紀文のオカラとこんにゃくの麺にしとけ
肉は脂身を避けろ、お勧めは皮剥いだ鶏肉だ
胸肉やササミが一番いいが、皮さえ剥げばもも肉でもそうカロリーは高くない
当然だが揚げ物は食うな、焼き物も油ひかなくて済むように
テフロン加工のフライパンを使ったりくっつかないアルミホイル買ってこい
どうしても使う場合はオリーブオイルや最近流行りのココナッツオイル使え
まず飯減らせ、カップ麺は一切食うな
炭水化物は最大で茶碗いっぱいまで、可能なら麦や雑穀入りにしろ
もしくは寒天を白米に混ぜて炊け、粉寒天ならふやかす必用もない
麺類をおかずにするな、あれは主食だ、炭水化物だ
どうしても麺類で飯を食いたいなら糖質ゼロ麺でググって出てくる紀文のオカラとこんにゃくの麺にしとけ
肉は脂身を避けろ、お勧めは皮剥いだ鶏肉だ
胸肉やササミが一番いいが、皮さえ剥げばもも肉でもそうカロリーは高くない
当然だが揚げ物は食うな、焼き物も油ひかなくて済むように
テフロン加工のフライパンを使ったりくっつかないアルミホイル買ってこい
どうしても使う場合はオリーブオイルや最近流行りのココナッツオイル使え
57 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:30:44 ID:SXJ
>>42
誰ですか?
>>44>>45
子供がいて、預ける先が無いので出来ません。
誰ですか?
>>44>>45
子供がいて、預ける先が無いので出来ません。
63 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:32:54 ID:SXJ
>>46
詳しい説明ありがとうございます。
ノンフライヤーを使ったもも肉の唐揚げとかでもやっぱりダメでしょうか…?
詳しい説明ありがとうございます。
ノンフライヤーを使ったもも肉の唐揚げとかでもやっぱりダメでしょうか…?
64 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:33:14 ID:8kC
間食禁止。腹8分目。これで10キロ落ちるだろ。
次にストレッチと体幹トレ。毎日な。
代謝上がるから次第に10は行くだろな。
そして階段つかえ。エレベーターエスカレーター禁止。
仕上げはランニングと水泳だな。
次にストレッチと体幹トレ。毎日な。
代謝上がるから次第に10は行くだろな。
そして階段つかえ。エレベーターエスカレーター禁止。
仕上げはランニングと水泳だな。
65 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:33:58 ID:jkn
こう言うスレみて思うのは、
痩せたい言ってるやつは甘えすぎ。そんな簡単に痩せられるわけないし、大体いままでだらし無く生きてきた奴が急に自分を変えるとか絶対無理。
痩せたい言ってるやつは甘えすぎ。そんな簡単に痩せられるわけないし、大体いままでだらし無く生きてきた奴が急に自分を変えるとか絶対無理。
66 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:35:00 ID:HBh
今この体のやつにランニングすすめるとか膝壊しにかかってるようなもんだろ
まずやるべきは運動できる程度まで食事制限で減らすことかと
どうしてもやるなら膝負担の小さいプールでウォーキングあたりから
近くに県営の運動公園とかがあれば安くエアロバイクとか使えることがあるからそれもいい
とにかくまずは食事の見直しだ、運動は動ける体になってから
まずやるべきは運動できる程度まで食事制限で減らすことかと
どうしてもやるなら膝負担の小さいプールでウォーキングあたりから
近くに県営の運動公園とかがあれば安くエアロバイクとか使えることがあるからそれもいい
とにかくまずは食事の見直しだ、運動は動ける体になってから
68 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:36:41 ID:A1G
ベビースイミングとか通ってる親子いっぱいいるけどな
親子で出来る産後の体操とかあるしそれやれば?
レコーディングダイエットとかしてみればいい
一日に自分がどのくらい食べてるかわかっていいぞ
親子で出来る産後の体操とかあるしそれやれば?
レコーディングダイエットとかしてみればいい
一日に自分がどのくらい食べてるかわかっていいぞ
70 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:36:45 ID:HBh
>>63
ノンフライヤーなら可
ただし先ほど述べたように皮は取らないといけないから
本体の油は減るんでからあげって言うよりからあげ風味の焼き鳥になると思われる
個人的には蒸鶏にポン酢ぶっかけたのとかのほうが好き
ノンフライヤーなら可
ただし先ほど述べたように皮は取らないといけないから
本体の油は減るんでからあげって言うよりからあげ風味の焼き鳥になると思われる
個人的には蒸鶏にポン酢ぶっかけたのとかのほうが好き
75 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:40:00 ID:SXJ
>>64
階段…10kgの子を抱っこして部屋まで行くと膝が痛くなってしまうのですが…
あと前にも書きましたが、水泳とランニングは今は無理です。
すみません。折角教えてくださっているのに
階段…10kgの子を抱っこして部屋まで行くと膝が痛くなってしまうのですが…
あと前にも書きましたが、水泳とランニングは今は無理です。
すみません。折角教えてくださっているのに
77 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:40:27 ID:TLb
甘いもの、炭水化物、油を控えて筋トレして運動するしかない、他に方法はない
栄養取らないで痩せてもリバウンドするからやらないように
バランスよく栄養を取ってカロリーを控える為にダイエット補助食品のビジネスがあるわけやね
栄養取らないで痩せてもリバウンドするからやらないように
バランスよく栄養を取ってカロリーを控える為にダイエット補助食品のビジネスがあるわけやね
79 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:41:07 ID:TLb
自分でライザップする方法もあるからやろうぜ!
80 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:41:11 ID:8kC
>>75
うん、だから初めに書いてある通り、食事で10キロ落とすんだよ
うん、だから初めに書いてある通り、食事で10キロ落とすんだよ
82 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 19:42:44 ID:SXJ
すみません。子が起きましたので、ここで終わります。
返事できない方はすみません。
後でゆっくり読ませて貰います。
ありがとうございました。頑張ります
返事できない方はすみません。
後でゆっくり読ませて貰います。
ありがとうございました。頑張ります
93 :名無しさん@おーぷん :2016/01/29(金) 20:04:29 ID:TLb
痩せよう痩せよと思わないで筋肉質な良い体になろうと思った方が良い
その為に粘り強くフィットネスを続けること
健康体になるための食事を意識するとカロリーや脂質糖質が抑えられる
内臓脂肪が落ちて血液検査でも健康な数値に変わって数字は後から付いてくる
その為に粘り強くフィットネスを続けること
健康体になるための食事を意識するとカロリーや脂質糖質が抑えられる
内臓脂肪が落ちて血液検査でも健康な数値に変わって数字は後から付いてくる
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1454062006/
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