1 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:34:02 ID:cRC

いつものメニューはキャベツ・豆腐のみ、もしくは他の生野菜と鶏肉か豚肉を茹でたやつ
それと納豆に１００ｇのご飯を混ぜたやつ


昨晩お酒飲んだ時に納豆巻とポテチ、サンドイッチ、イカのおつまみを食べて
今パスタとたこ焼き食べちゃった

お酒含めて軽く２５００kcalは摂っちゃった・・・はぁ・・・・


2 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:34:50 ID:Kvq

焦る事ないよ


4 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:36:16 ID:yij

断食40時間経過俺、悟りゾーン突入


5 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:36:29 ID:cRC

>>2
焦るっていうか、あぁやっちゃったなぁ・・・みたいな


6 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:37:17 ID:cRC

>>4
俺も断食したけど無理だった
今は基本キャベツと豆腐でお腹ふくらましてる


7 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:37:56 ID:D57

お手本のようなリバウンド食事法


8 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:38:49 ID:cRC

>>7
ほんとにね・・・


10 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:40:02 ID:yij

1日2〜3回はコップ半分水飲むようにする。
あと1〜2粒氷砂糖舐めて勉強してる


12 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:40:59 ID:aIj

食ったら動け


13 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:41:08 ID:cRC

>>9
人それぞれだなぁ
こっちはキャベツがっつり食べるほうが楽
かなりおなか膨れて１００kcal程度


14 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:42:05 ID:cRC

>>12
ちょくちょく動いてるよ





    15 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:42:41 ID:gDn

    もうあんまり食べるなよ
    納豆だけにしとけ


    16 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:42:57 ID:aIj

    >>14
    あっこれはしてないパター…


    17 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:43:04 ID:cRC

    >>15
    納豆には白米が欲しいじゃない！！！！！！！！！


    18 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:44:09 ID:cRC

    >>16
    10kmランニングか50km自転車か筋トレ


    20 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:44:45 ID:aIj

    >>18
    これは嘘だろうなぁ…


    21 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:44:59 ID:cRC

    >>20
    ほんまやって・・・・


    22 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:45:12 ID:SFL

    何kgから何kgになりたいの？
    ちな、俺もダイエット中だけど、1日1500キロカロリー以内（大体1000）
    20㎞走ってるよ


    23 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:45:34 ID:cRC

    >>22
    74から65


    24 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:45:46 ID:aIj

    >>21
    １日の流れ書いてみ


    25 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:46:50 ID:SFL

    >>23
    なんだ、そんなもんか
    すぐ落ちるよ
    今、80⇒68に落ちたけど3か月でいけた


    26 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:48:35 ID:cRC

    >>24
    まず仕事無い日ね

    ９時　　起きる
    １０時　シャワーとか歯磨いたりとかコーヒー飲んだりとか
    １１時　飯
    １２時～１４時　運動

    この後は１９時の飯以外は仕事したり勉強したりネットしたり


    27 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:48:49 ID:cRC

    >>25
    すげぇ


    28 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:50:01 ID:cRC

    >>24
    仕事ある日は

    ９時　　起きる
    ９時半　出勤
    ２２時　帰宅、適当にキャベツ食って寝る


    今日はこのあと仕事で運動できない日


    29 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:50:42 ID:gDn

    それで痩せれないのか…


    30 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:51:36 ID:SFL

    >>28
    俺も似たような生活だけど
    水土日しか運動してないよ
    それでも食事制限すれば痩せる
    休み入れて、きちんとしたごはん食うのも
    入れたほうがストレス解消にはなる


    31 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:51:43 ID:74s

    食事制限ダイエットなんぞ止めろ
    泳げ
    毎日3km以上な
    食事美味しくﾜｼﾜｼ食っても大丈夫だ
    こっちの方が健康的だぞ


    32 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:51:49 ID:cRC

    >>29
    いや、少しずつ体重は減ってるんだよ・・・
    でも今日がっつり食べちゃって落ち込んでるところ


    33 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:52:34 ID:cRC

    >>30
    なるほど
    じゃぁ今日いっぱい食べちゃったのは休憩ってことにすればいいのか


    34 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:52:40 ID:74s

    それとデブは走らない方が良いぞ
    膝に来る


    35 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:53:19 ID:cRC

    >>31
    泳ぐ場所と金と時間がない
    泳ぎたいなぁ・・・


    36 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:53:51 ID:cRC

    >>34
    マジで膝にくる
    走ってたら膝いてぇんだよ
    だから最近は自転車と筋トレが多いかな


    37 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:54:15 ID:aIj

    >>勉強したりネットしたり
    動け


    38 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:54:34 ID:74s

    >>35
    時間作るために日常の生活を急げ
    それでもちょい痩せられる


    40 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:55:39 ID:cRC

    >>37
    なんかワロタ
    まぁ正論だわな
    運動の時間少しずつ伸ばしていこうっと


    41 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:57:29 ID:cRC

    >>38
    よく考えたら時間無いは嘘だわ、普通に結構ある
    水泳アリだな
    メニューからランニング消して水泳入れるか


    42 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/19(金) 12:58:55 ID:cRC

    近場のプール探して土曜日にでも行ってみるかー

    よし、ダイエット頑張ろう
    そろそろ仕事いくわお前らありがとう


    引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1455852842/