1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:03:41.51 ID:vh2URNqeM

やったぜ


5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:04:43.08 ID:8r/ltuov0

体脂肪率一定まで落ちるとそのあと全然落ちなくなるぞ
これからがきつい


7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:05:20.96 ID:vh2URNqeM

>>5

ワイ筋肉全然あらへんから体型だけだとまだまだクソデブやで


8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:05:25.38 ID:XOYpQMD/0

身長年齢減量方法教えてや


11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:06:22.75 ID:vh2URNqeM

>>8

20歳で身長は175や
晩飯野菜に変えただけ
昼はもりもり食っとる


14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:07:05.19 ID:XOYpQMD/0

>>11

期間と元体重も頼むやで


15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:07:47.60 ID:WQ1WgQ9U0

>>11

二十歳で一回ピザった経歴の持ち主やと三十路に入ると高確率で大デブになるで
気をつけや


16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:07:56.75 ID:XOYpQMD/0

元からデブちゃうやん
100キロ超えてからまた頼むわ


17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:07:58.13 ID:vh2URNqeM

>>14

2週間で72から69や！

体重は朝のやで


18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:08:46.28 ID:vh2URNqeM

まだ腹めっちゃ出とるけどな


19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:09:21.08 ID:vh2URNqeM

>>15

運動だけはマジでする気にならんからほんま怖い





    21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:10:03.97 ID:cOFiGbh10

    >>17

    微妙で草


    24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:10:55.49 ID:WQ1WgQ9U0

    >>19

    一年毎に口に出来るカロリーが減っていく恐怖に耐えられるならヘーキヘーキ


    28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:11:20.86 ID:vh2URNqeM

    >>21

    食う量は大して変えてへんからゆっくりいくんやで


    30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:11:51.27 ID:yTfZBiMj0

    ワイ横腹どうにかしたいんやけど筋トレじゃ無理よな？


    31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:12:12.41 ID:s8usvOpBa

    全然デブじゃないやん
    もしかして筋肉があまりないんか


    32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:12:40.91 ID:WQ1WgQ9U0

    >>30

    腹筋する時に体捻れば多少効くけど一番手っ取り早いのはフォームちゃんと意識してランニングすることやな


    35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:12:51.25 ID:RzrHWyeG0

    ワイもダイエットしてるが痩せてくると力がみなぎるンゴねぇ


    39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:13:12.61 ID:UWm4QhdPd

    >>23

    ハマれば楽しくなるんやがなぁ
    めんどくさいよな


    40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:13:29.28 ID:vh2URNqeM

    >>31

    マジでないで
    お腹ぷよぷよや


    42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:13:35.91 ID:yTfZBiMj0

    >>32

    サンガツ


    43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:13:38.45 ID:boVMuCzMM

    3キロかよ
    3日暴食すれば元に戻るな


    46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:14:20.04 ID:WQ1WgQ9U0

    >>42

    腹筋するんやったら同じ回数背筋もやらんと腹圧おかしくなって腰いわすから注意するんやで


    47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:14:48.51 ID:2EG5qUzkd

    75,6キロから72くらいまで減ったけどここで足踏みですわ
    飯減らすか運動増やすかしないといけんのやな


    48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:14:50.20 ID:vh2URNqeM

    >>39

    腹筋くらいならそのうち始めたい
    けどこの間やってみたら10回でめちゃきつくて草はえた

    >>41
    多分わいもこんな感じ

    >>43
    2日で戻るぞ


    49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:15:12.49 ID:RzrHWyeG0

    ワイ２日で4キロ太ったんやが2週間で6キロ落ちたンゴ
    なんか体質が怖いンゴ


    50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:15:19.69 ID:vo8pgX2o0

    >>46

    バランスならプランクのがええな


    51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:15:39.51 ID:vo8pgX2o0

    >>49

    ただのむくみやそれ


    52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:16:05.16 ID:vh2URNqeM

    腹筋じゃなくてランニングの方がいいンゴ？
    汗めっちゃかくからそれが嫌なんよね


    56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:16:44.84 ID:WQ1WgQ9U0

    >>49

    一ヶ月の間に体重が元の値から10%以上変動すると内臓に半端ない負担かかるらしいで


    57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:16:55.07 ID:zlUCqOEHa

    >>50

    あれ腹と背中両方鍛えられるんか？
    なんかどっちもきついんやが


    58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:16:59.51 ID:vo8pgX2o0

    >>52

    ランニングじゃ筋肉つかんで


    61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:17:32.39 ID:vo8pgX2o0

    >>57

    姿勢さえちゃんとしとれば両方鍛えられるで


    62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:17:41.97 ID:RzrHWyeG0

    >>51

    むくんで4キロ太ったてことなん？
    確かに塩辛一気食いしてその後大量に水のんだンゴ


    63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:17:44.54 ID:LXVADQfcd

    >>52

    腹筋したほうが内臓脂肪はとれやすくなる
    基本的にトレーニーの間では有酸素運動そんなにいらん派が主流やけど
    ランニングすると最大酸素摂取量上がって脂肪燃えやすくなるからワイはしたほうがいいと思う
    10分くらいでじんわり汗かいたらやめるでええで


    65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:18:13.42 ID:vh2URNqeM

    >>58

    体力も付けたいし運動の導入としてはええと思うんやけどいかんのか


    66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:18:14.87 ID:zlUCqOEHa

    >>61

    サンガツ
    両方って効率ええな


    67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:18:25.06 ID:WQ1WgQ9U0

    >>52

    汗の問題に関しては速乾性のあるランニング用のウェア着れば大体どうにかなるンゴねぇ
    さすがに顔の汗までは防げんが走ってそのまま大学行くとかでは無いんやろ？


    68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:19:07.02 ID:vh2URNqeM

    >>63

    結局いろいろやらなアカンのやな

    食事変えるのすら拷問レベルなのに辛いンゴ


    69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:19:12.64 ID:ovyyCuPMd

    炭水化物抜くだけで痩せるし身体も楽になるぞ


    72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:20:10.23 ID:LXVADQfcd

    >>68

    したほうが綺麗に痩せるってだけで
    体重落とすだけなら食事制限だけで充分やで


    73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:20:41.74 ID:vo8pgX2o0

    >>62

    1kg増えるカロリーは白米なら茶碗30杯、バラ肉なら2kgは必要なくらいやから
    基本的に数日でころこらかわるのは水分やで


    74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ：2016/02/24(水) 12:20:46.26 ID:U8XQajrYd

    プランクならわいでも続けられそうやな。サンクス。


    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456283021/