1 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:29:25 ID:38T

たんぱく質、卵黄には脂質も豊富に含まれる。
必須アミノ酸と必須脂肪酸のすべてをバランスよく含む

脂質の中にビタミン類も含まれ、A,B群,D,Eなど
体にとって必要なビタミンはほぼ卵にも含まれる

ミネラルもバランスよく含まれ、カルシウム、カリウム、
リン、鉄、セレン、クロムは１日二個の卵で十分摂取できる

唯一ビタミンCのみが含まれないが、逆にその他体を維持するのに
必要な栄養素をすべて含んでいる

１パック150円そこそこでこの栄養価


2 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:32:30 ID:TbH

生卵丸呑みは飽きるし手頃な卵料理おしえてちょ


3 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:32:45 ID:38T

貧乏な時は１日１食の目玉焼き丼で繋いでたけど命救われてたんだなと今さら思う


4 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:33:26 ID:ajK

食パンと組み合わせたらコスパ最高やんけ


5 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:34:23 ID:TbH

>>3
加熱しても栄養価にさほど変わりは無い？


6 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:37:06 ID:38T

>>2
フライパンのわきのほうにとき卵を流して少し厚く卵焼きをつくる
一度卵を皿に移して、空いたフライパンにめんつゆを5倍に薄めて入れ、水とき片栗粉でとろみをつけ卵焼きにかける

これだけで美味しいエセかに玉になる


7 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:38:43 ID:38T

>>4
パンもいいね！ラピュタトーストは理にかなってたわけか
>>5
そこまで変化ないはず
堅焼きの目玉焼きは少し消化に時間かかるらしいけど


8 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:40:07 ID:TbH

>>6
ほぉ〜
卵かけ御飯くらいしか食べてなかったから興味深い


9 ：◆ ：2016/02/22(月) 17:40:07 ID:UhI

卵大好きな俺には朗報だった


10 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:41:15 ID:dYv

ブロッコリー食えば完璧だな


11 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:44:09 ID:38T

>>10
ブロッコリーだけじゃ飽きるから、じゃがいも(さつまいも)、キャベツ、トマト、ほうれん草あたりでローテーション回していくのをおすすめする

友達はそのローテーションで一年間生き抜いた





    13 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:46:13 ID:TbH

    食べ過ぎるとどうなる？


    15 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:47:23 ID:38T

    >>13
    コレステロール値が上がる
    毎日食べるなら１日４つまでにしといたほうがいい


    18 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:48:54 ID:43k

    最近コレステロールって関係無いから気にしなくて良いって研究結果が...


    19 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:49:39 ID:4Se

    コロコロ変わるくせに
    断言しすぎ


    21 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:53:01 ID:38T

    >>18
    あれ個人的には疑わしいと思うんだよな
    月単位で卵控えると血液検査のとき明らかにコレステロール値下がるもん
    もちろん油ものたくさん食ってるときの方が上がるらしいけど


    22 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:53:45 ID:43k

    >>21
    http://www.sankei.com/smp/premium/news/150429/prm1504290012-s.html

    血中コレステロールは食事で上下動しないんですよ...


    23 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:58:47 ID:38T

    >>22
    これは初耳、健康診断のとき食事について言われたけど大したことないのか


    24 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 17:59:07 ID:Tuw

    むかーしむかしの話やね
    今じゃ目標値すら撤廃されたわけだし


    25 ：相反するインキュベーター◆ ：2016/02/22(月) 17:59:55 ID:oIQ

    俺は悪いコレステロール排出するのに新しいコレステロール必要って聞いた


    26 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 18:00:01 ID:38T

    なるほどなぁ
    塩なんかもそのうち関係ないって言われないかなぁ言われないだろうなぁ


    27 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 18:00:18 ID:38T

    >>25
    もう何がなんだか


    28 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 18:00:45 ID:2EQ

    そういうのってコロコロ変わるから気にしてないわ


    29 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/02/22(月) 18:10:55 ID:jYk

    栄養も度が過ぎると身体には良くないはず


    引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1456129765/