1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:46:49.39 ID:brTJONdx0

食事1300〜1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ？
俺の体痩せないし筋肉増えないの？


2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:47:42.56 ID:c5/bk+l7M

体脂肪率


3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:47:47.52 ID:EVuHnFYk0

既にガリガリなんだろう


4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:47:55.72 ID:brTJONdx0

>>2

35パーセント


6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:48:28.05 ID:brTJONdx0

>>3

身長168cm
体重75kg
二段腹


7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:48:49.17 ID:tToDWgUc0

夢遊病で知らないうちに食ってるんだろ


8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:49:31.99 ID:GptSiqSD0

時間じゃなくて距離を示せよ

ウォーキングで消費するカロリーは
体重（Kg）*距離（Km）なんだから
ちなみに歩いても走っても同じ

単純に意識してない摂取カロリーがあるって事だろ


9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:49:42.36 ID:XHzEhgrd0

減量しながら筋肉増やすなんて出来ないからね
どうせ炭水化物中心の食事だろ


10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:49:53.65 ID:brTJONdx0

>>7

食ってない
マスクして寝てる


11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:50:22.91 ID:brTJONdx0

>>8

毎日30kmは歩いてるよ


12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:51:15.43 ID:Fsx6E5890

ダンベルじゃなくて、もっとしっかり筋トレしたら？
あと多分カロリーもっと摂ってるよ





    13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:51:24.98 ID:brTJONdx0

    >>9

    生野菜中心
    100gの肉なんか週に一回食べるかどうか


    15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:52:12.61 ID:brTJONdx0

    >>12

    ジムに通ってるけど？
    ちゃんとしたらトレーナーもついてる


    16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:52:48.52 ID:GptSiqSD0

    >>11

    絶対嘘だわｗｗｗ
    歩くだけで2250kcal消費して摂取が1500kcalなら
    10日で1kg以上減量するわボケ

    ダイエットは科学なんだよ
    ふざけたこと抜かすなよクズ


    17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:52:56.33 ID:brTJONdx0

    米も1日に茶碗一杯食べないから


    18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:53:40.28 ID:JpL583CGa

    むしろ生野菜ばかりで1000kcal以上摂るの難しくないか


    19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:53:58.15 ID:sGd/IkbM0

    >>15

    ならトレーナーに聞けよｗ
    そのトレーナーは何て言ってんだ？


    20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:54:28.22 ID:brTJONdx0

    >>16

    だからおかしいって言ってるんやわ
    毎日万歩計持って歩いてるわ
    時速5kmペース
    ウォーキングというか散歩だけどな


    21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:54:41.84 ID:XHzEhgrd0

    >>13

    肉食わないから痩せないんだよ
    減量期でも増量期でもたんぱく質は体重×2g以上は守るよ

    野菜中心で1500kcalって何食ってんだよ


    23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:55:12.21 ID:brTJONdx0

    >>18

    四回に分けて食べてからね
    18時以降たべないけど


    24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:55:23.46 ID:tQrVxRRW0

    5時間30kmって1時間6kmじゃん？
    歩くというより駆け足くらいの速度じゃん？
    それで痩せないのは流石に異常

    運動量がマジなら食い過ぎなんだろ


    25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:56:23.44 ID:brTJONdx0

    >>21

    ばーか
    摂取カロリー〈消費カロリー
    なら痩せるわ


    26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:56:44.97 ID:GptSiqSD0

    本気で言ってるなら寝てる間に誰かが砂糖水でも流し込んでるんだろ


    27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:57:32.94 ID:tQrVxRRW0

    >>25

    そうだね
    食う量減らそうね


    28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:57:33.31 ID:sGd/IkbM0

    あこれ釣りだわ


    29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:57:39.95 ID:brTJONdx0

    >>24

    週5で5時間半〜6時間な
    土日は5時間歩いてるかな


    30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:57:52.44 ID:JpL583CGa

    ダイエットの本質は消費カロリーより基礎代謝やぞ
    だから肉食って筋肉増やして基礎代謝上げろ
    太りにくくもなる


    31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 09:59:32.29 ID:brTJONdx0

    >>30

    基礎代謝1750くらいあるよ
    ジムトレーナーと一緒にはかった


    32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:00:01.52 ID:XHzEhgrd0

    >>25

    でもお前痩せてないし鶏胸肉やササミならそんなカロリー取らなくて済むんだけど

    馬鹿はお前だろ


    33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:00:33.50 ID:brTJONdx0

    半年前から毎日水2リットル飲んでるから基礎代謝も上がっておりますが


    35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:01:25.15 ID:zCY9f2pEd

    >>32

    だから毎日1300〜1500キロカロリー摂ってないって言うとるやろがばか
    あほかおまえは


    36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:01:54.51 ID:brTJONdx0

    >>32

    だから毎日1300〜1500キロカロリー摂ってないって言うとるやろがばか
    あほかおまえは


    39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:03:24.18 ID:XsHSGX7sd

    筋肉増やさないと脂肪が減りづらいよ？ビッグマッスル鍛えてる？
    効果的なやり方をしないと時間の無駄だよ
    と、筋トレだけで30Kg減量した俺がマジレス
    ちなみに有酸素運動は一切してない


    41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:03:40.03 ID:jeIt82SZd

    毎日5時間歩くってどんな生活スタイルだよ


    44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:05:48.17 ID:brTJONdx0

    >>39

    やってるよ

    >>40
    細胞は水分を使って代謝しているので、水を飲むことで基礎代謝向上
    さらに、水分を摂取することで血液やリンパの流れが改善されるから老廃物除去
    以上
    あほ


    45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:06:26.51 ID:JpL583CGa

    懸垂1回もできなさそう


    46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:07:31.79 ID:XHzEhgrd0

    水を飲まないと代謝が下がる話であって飲みすぎて代謝が上がる話ではないだろ

    2リットルも飲んでたらトイレが忙しいだけだろ


    47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:08:27.16 ID:9WpWQKQtM

    >>32

    俺の姉がササミって連呼してるんだがあいつ２ちゃんねらか？？？


    48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:09:38.00 ID:tQrVxRRW0

    >>44

    細胞は水を使って代謝しているってのは
    水分不足だと代謝が上手くなされないという話であって
    水飲めば代謝が促進されるなんて根拠にはならないんですが

    やっぱ頭悪いから痩せないんじゃね？


    52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:13:00.53 ID:ZGAsMlEXp

    1日の食事メニューおしえて


    57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:17:38.17 ID:brTJONdx0

    >>52

    昨日でいうと
    朝 納豆 ヨーグルト
    14時 ご飯 豚肉切り落とし200g生野菜サラダ100g

    18時 生野菜サラダ

    昨日はあんま食べなかったな
    1000kcalいくかどうか


    62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:21:10.22 ID:YC/nDIVod

    でも半年続けてこれで痩せないのはおかしい
    お前の身長体重なら最低でも10kg痩せてもおかしくはない


    63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:22:36.04 ID:YC/nDIVod

    俺は1500kcalで毎日歩くようになったら二ヶ月で8kg痩せたで？
    お前と同じ身長体重で


    65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:27:33.02 ID:brTJONdx0

    もうええわ
    俺は痩せない体
    やる事はやった
    頑張ったよ俺は
    どうせ痩せないから今日からドカ食いする


    66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:27:51.65 ID:zO2KAWOf0

    信じるなよどんんだけピュアなのお前ら
    1キロも減らないのに食事制限と一日6時間も7時間も
    運動続けられる程意志強い奴なら最初から太らんわ
    それ以外の部分も話に無理がありすぎるし普通に>>51


    67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:37:20.75 ID:PMtW9zPd0

    もうええわ
    俺は痩せない体→甘え
    やる事はやった→ダラダラ
    頑張ったよ俺は→結果無
    どうせ痩せないから今日からドカ食いする

    デブのまま


    68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:48:25.71 ID:NRmnZK/70

    歩いた時間なんて間違えないだろうし
    間違うとすればカロリーの計算だろう

    自分の想定の3分の1でいこう


    70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2016/03/01(火) 10:57:54.87 ID:XsHSGX7sd

    運動のフォームが正しいかどうか拘るといいよ！
    フォームが正しければ、運動量も時間も減らせるはずだよ！


    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456793209/