866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 18:51:04.96 ID:n7Stk5zI

1000メートルくらい走って50メートル歩いてを繰り返してる
とてもじゃないけど一時間ぶっ続けで走れないです


868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 19:27:40.06 ID:aosDIzWF

>>866

もしかして、スピード出し過ぎじゃない？
自分の体力に見合った速度でないとキツイでしょ
歩く位の速度から始めるて少しずつ早くするといいよ


869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 19:50:14.62 ID:s79u/ezx

オレも最初３ｋｍで地獄を見た
しかし、今は１０ｋｍは走れる。
継続すればその内走れる


870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 19:50:50.76 ID:s79u/ezx

そう、最初は歩く速度ぐらいからでもよし


871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 19:56:05.51 ID:FK7KuYFk

>>866

それはそれでいいよ
インターバルトレーニングとかいうちょっと大変な部類の走り方だけど
何より遅い部分が僅か50mな点に凄い向上心感じる
無理はするなよ


876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 21:47:06.79 ID:oShE4d9w

>>868

かもしれない
もうちょっと速度落としてみるよー


877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/21(日) 21:49:07.04 ID:oShE4d9w

>>871

こっちの方がきついんですね
足は大丈夫なんですが心肺機能が低いのかすぐにバテちゃう…


886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/22(月) 01:09:08.66 ID:9+9TjZYe

>>871

いや、この段階だと、まず歩かず長く走ることを心がけた方が上達の近道
インターバルは現段階で考えない方がいい


905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/23(火) 08:39:24.33 ID:F6otHpp1

>>866

スタミナ的にしんどいのならばペースが合ってないんだよ
走り終わったとき全然まだまだ余裕だなと感じるぐらいまで落とす
時間でも距離でもいいけど走り通せるペースを逆算するんだ
こういう走り方だと自分意外といけるじゃんって自信が生まれて
ポジティブな気分で終えることが出来る
習慣づけて続けるにはこれ大事
がんばり過ぎてしんどい思いすると続かないからね


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453858806/