919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 06:33:45.05 ID:pJtdNX88

ジョギング1ヶ月程度のド初心者で最近スネの外側が痛くて走る距離が短い日が続いてる
スタミナとやる気はもう少し行けそう！ってなってのに足が痛くて帰宅せざるを得ない
テンションモチベーションだだ下がり辛い
どうしたらいいんや


922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 08:05:18.31 ID:Z8H8SbyT

>>919

シンスプリントみたいなやつか
我慢しろ
気合いと根性で続ければ、いずれ痛みは消える
ダイエットは苦しいものだ
その程度が克服できなければ、痩せられない


923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 08:22:05.99 ID:pJtdNX88

>>922

明日は筋肉休めなあかんブヒブヒ！と思ってたけど我慢すりゃいいのか
初心者デブジョグはあらゆる障害が立ちはだかるもんなんだな
明日もスローペースで走って来ます


924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 08:38:54.81 ID:qvETQlpj

>>923

痛みが増す場合は、痛みが増してこない範囲にまで負荷を落とす。
痛みが増していくという事は悪化しているという事。
痛みが増さない範囲で留めておけばいずれ治る。
痛みが筋肉痛であるのなら多少の無理は出来るが、
それ以外の場合は無理は絶対ダメ。
3日で治る傷が2週間、2週間で治る傷が1ヶ月2ヶ月と
無理を押すごとにどんどん伸びる。
療養中に走らなくても歩いていれば、復帰後の走力の回復は容易。
走り出して初期なら歩く行為だけでも走る脚作りに寄与する。
無理はしない。


925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 10:30:01.20 ID:SYVNYTeb

膝の痛みはマジで1カ月くらい休養が必要になるよ
どうしても運動したいならジムのクロストレーナーやら水中歩行、水泳に変えるべき
じゃないといつまでも治らない


926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 12:55:22.10 ID:HcEOmQlg

>>919

初心のうちは
三日続けて休まない
三日続けて走らない
が基本。貧乏症とか惰性で走りまくると脚壊し易いよ

走らない代わりに筋トレとか出来たらエアロバイクやプールの日も作ろう
そういう習慣があると故障時にすんなりメニューを変えられるんだ


927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2016/02/25(木) 14:24:58.49 ID:NmnI2JCJ

初心者ジョグを初心者スキーに例えると
脚の異常時でも走る人=暴走状態で危なくなっても転ばず乗り切ろうとする人（運良く大丈夫なことも多いが）
脚の異常時に別の運動に浮気出来る人=危険を感じたら直ぐに転ぶ人


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453858806/