71ｋｇから54ｋｇまで落としたけど質問ある？ : まとめて痩せるダイエットブログ

1 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:35:44.88 ID:EjGW+xEH

夏に向けて過酷に痩せようぜ

2 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:36:35.01 ID:dZRRJD8t

簡単だよね

3 ：良コテ：2016/03/07(月) 21:36:49.64 ID:+hNyXgRl

簡単ですよ？

4 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:37:28.09 ID:Zz22lLKM

簡単でしょ

5 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:38:04.60 ID:aLAl4jgJ

同じ日本人として恥ずかしい…

7 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:42:10.59 ID:6Gy9WwVm

どうやった俺は知りたい

16 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:48:27.10 ID:fkQfuli1

私は知りたいです
ぜひ教えてください！

18 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:51:18.66 ID:dZRRJD8t

びふぉーあふたー写真は？

20 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:53:39.62 ID:EjGW+xEH

>>18

取ってたんだけど　ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ

ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな

22 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:00:01.14 ID:EjGW+xEH

>>16

需要なさそうだけど何か聞きたい事ある？

基本は食生活

週四日の運動

糖質微抜き生活

これが基本にあります。

流れとか聞きたかったら言ってね

25 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:01:50.29 ID:6Gy9WwVm

社会人か？

26 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:03:01.84 ID:+5XzbCv9

女と男どっち？

28 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:03:29.46 ID:EjGW+xEH

>>25

そうです。

大体帰宅は夜の八時半〜九時くらいやね

29 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:21.10 ID:EjGW+xEH

>>26

男

30 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:39.87 ID:6Gy9WwVm

どんな運動してんの

31 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:47.45 ID:EjGW+xEH

>>27

物ごころついた時にはいないから知らない

32 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:06:40.02 ID:dZRRJD8t

あと10キロいこう！

33 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:07:22.63 ID:EjGW+xEH

>>30

最初の一か月はエアロバイクのみ

二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして

二ヶ月半からはダンベルもいれた。

順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ

34 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:08:15.55 ID:EjGW+xEH

>>32

ここから痩せ無くなった、そして多少の暴飲暴食しても
全く太らなくなった

37 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:10:11.60 ID:6Gy9WwVm

やっぱり筋肉つけると太りにくく成るんだな

39 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:12:36.03 ID:EjGW+xEH

>>37

うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。

諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから

ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた

44 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:15:57.41 ID:EjGW+xEH

まずダイエットしたい人は間違いなく食生活を変えないと駄目。
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、

まずは１８０℃レベルで食生活を見直す

46 ：カムパネルラ：2016/03/07(月) 22:16:50.94 ID:mad2hA99

>>44

> まずは１８０℃レベルで食生活を見直す

全部、揚げ物か…

48 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:17:46.60 ID:mX3woeHI

俺は99kgから67kgまで落としたよ

49 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:18:23.98 ID:EjGW+xEH

>>46

℃なってるな
度ね

52 ：カムパネルラ：2016/03/07(月) 22:19:26.91 ID:mad2hA99

>>49

いいキツネ色になっちゃう

55 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:20:03.38 ID:ERaI9aTp

ダイエットのつもりでひたすらBIG3してたら90kgから105kgなったな

56 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:21:51.13 ID:EjGW+xEH

>>52

こんがり

58 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:22:33.04 ID:EjGW+xEH

>>54

めっちゃ分かる　怖すぎてもう無理だわ

60 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:25:14.91 ID:EjGW+xEH

あとは自分流だけど
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する　自分は

61 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:26:05.52 ID:EjGW+xEH

>>41

ていうかデブだな痩せろよ

63 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:29:25.69 ID:mX3woeHI

シンプルに食わぬ・走る。これだけで簡単に痩せれるよな

64 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:30:06.79 ID:EjGW+xEH

食生活はキャベツ
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット

ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物

需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ―　お疲れ様です。

65 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:30:58.15 ID:ERaI9aTp

>>64

痩せすぎじゃね？俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな

66 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:31:17.09 ID:EjGW+xEH

>>62

デブとハゲには本当の事を言わないって決めてるんだ

67 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:33:02.38 ID:EjGW+xEH

>>65

筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな

68 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:33:14.43 ID:rgk7dr1J

>>65

間違いなく食わなきゃ落ちるよ

69 ：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:33:43.99 ID:EjGW+xEH

>>63

ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね

77 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:37:37.73 ID:Lm3Mr0Gt

>>22

糖質微抜きってどんなもん？

79 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:56:53.84 ID:EjGW+xEH

>>77

夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ

ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おｋ
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておｋ

胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。

腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおｋ　炭酸水がぶ飲み

ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。

あと酒は飲まない