513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/13(金) 16:01:48.58 ID:EgG/LrA/

筋トレしていると体重も増加するといいますが
どれくらい増えるものなのでしょうか？

例えば、腹筋ローラー、プッシュアップバー、ダンベル等の器具を用いて
自宅で３ヶ月程ほぼ毎日やった場合、体重は何キロぐらい増えますか？

おおよそで構いませんので経験や、知識のある方教えて下さい。



514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/13(金) 16:01:48.58 ID:EgG/LrA/

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514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/13(金) 16:16:30.99 ID:2aSOsCRD

それぐらいでは筋肉なんて増えないよ

ガンガン食って高負荷トレして年間やっと筋量が一〜二キロ増えるぐらい
もちろん脂肪ももれなくついてくる
ダイエット中の筋トレは最低限の筋量の維持(ダイエット中は筋肉が減る)と身体付きを引き締める効果だけ


516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/13(金) 17:18:12.33 ID:EgG/LrA/

>>514

という事は体重増加は単なる摂取カロリーオーバーだったんですねorz


519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/13(金) 18:56:09.18 ID:dm13nwXZ

>>513

>筋トレしていると体重も増加するといいますが
それはちょっと誤解
正しくは「体重が増えるような局面で筋肥大を起こすような筋トレをすると筋肉が増える可能性がある」ですね
体重の増加はカロリー収支で決まるので筋トレの有無は基本的に関係無い
また筋トレをしながら体重が増えたとしても筋肉が有意に増えるとも限らない
というわけでダイエットなら体重を増やす局面を作るのは原則的にお勧めしません
しっかり筋トレして筋量の減少を抑制しつつ減量した方がいいよ


521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/14(土) 08:09:50.00 ID:WouX0PHh

>>519

また誰も反応してくれなかったね


522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/14(土) 08:11:40.87 ID:xqex3ztg

>>513

体重が増えるかどうかは食事で決まるでしょ


523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2015/03/14(土) 08:11:40.87 ID:xqex3ztg

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引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1423891702/